95后夫妻双双查出肝硬化，主任医师：睡前2件事，千万不要常做

95后夫妻双双查出肝硬化，主任医师：睡前2件事，千万不要常做

小娟和她男友，都是95后，两个人青梅竹马、一起长大，结婚自然也变得顺利成章、水到渠成。可是谁也想不到，仅仅在婚后第二年，两个人就相继被查出肝硬化的情况，其中小娟男友的状况更为严重一些，还并发了肝腹水。

在病症面前，人们是非常渺小的，一个完整的家庭自此变得支离破碎。经过医生的询问了解，发现这小两口平时在睡觉前对喜欢加点宵夜，而且通常情况下都是些烧烤、油炸类食品。

这写油腻的食物中一来含有较多的脂肪，会增加脂肪肝的发病几率，二来也还有很多的致病基因，容易诱发肝脏部位的细胞结构发生变化，进而罹患肝病，严重时就会导致肝硬化。

所以，饮食也是一门需要大家耐心学习的知识，不是什么食物都可以随便任意的摄取，选对时机、选对种类非常重要。

一、睡前2件事不要常做，容易诱发肝病

（一）睡前不要吃宵夜

人体一旦到了深夜，机体的各项代谢、运化和消化机能都会减弱，如果经常吃宵夜，就会导致肠胃功能出现问题，同时代谢不掉的毒素和脂质或者酒精，还会堆积在肝脏细胞里，引发脂肪肝、酒精肝甚至肝硬化情况。

（二）睡前不要玩手机

睡前不建议玩手机的目的主要是为了避免熬夜和失眠发生。现在很多年轻人都有睡前玩手机的不良习惯，有的是为了打游戏，有的则是为了追剧，不管是出于哪种原因，熬夜都会在很大程度上伤害到肝脏部位的正常功能，不利于正常的解毒和代谢运转，伤害肝脏细胞健康。

二、做好3件事，肝脏养起来，人越活越年轻

（一）保持良好心态

现在很多人由于生活和工作压力较大，情绪很容易失控，且会有不良的消极情绪。经常发脾气、情绪差很容易导致肝气郁结不散，导致肝脏问题进一步恶化，所以为了自己的身体健康，大家在平时应该少生气，多保持轻松愉悦的良好心态。

（二）改善膳食营养

营养补充是养护肝脏的重要环节，大家可以选择常吃硒芽五梅来清肝毒，保护肝脏健康，其中含有的多种营养物质都有助于肝功养护。

硒元素：修复受损脏腑组织和肝脏细胞，清除自由基，稳定代谢运转状况，提升肝脏组织的免疫能力，促进肝细胞的再生。

五味子素：清除肝脏内的毒素和多余垃圾，提高肝脏多种代谢酶活性，抑制老化及氧化，维持细胞正常形态，减缓肝脏衰老，有助于预防肝脏受损和肝病发生。

（三）适量饮酒

日常饮酒中有近90%的酒精是要经过肝脏进行代谢的，正常人一天肝脏能代谢的酒精含量不超过180g，超出则会给肝脏带来负担，还会造成酒精肝。所以在平时饮酒时，一定要控制摄入量，适量饮酒才会减少肝脏病变的发生几率，更加有利于肝功稳定运行。