如果你喜欢胡思乱想、精神内耗很高, 可以试试这三种方法

为了提高大脑的工作效率，科学家曾经做过一项研究，研究过程需要对比体力劳动者和脑力劳动者的区别，结果他们发现：体力劳动者大脑的血液中会产生大量的疲劳毒素，而脑力劳动者根本没有。

也就是说，单纯的脑力劳动是不会产生疲劳毒素，也不会让人感到疲劳。

然而我们日常的经验，跟这个研究结论却是相悖的，即使躺在床上玩一天手机，也会感到疲惫不堪。这个研究到底哪里出了问题呢？

科学家解释说，脑力劳动者之所以会感到疲惫，这不是由生理消耗影响的，而是因为我们的情绪、情感等精神内耗在后台持续耗能。

网络上曾经掀起了关于“内耗”一词的讨论热潮。内耗可以简单定义为，因自我内部纠葛而导致的无畏消耗，或许你能对号入座，自己也深受此煎熬。

时常生活似乎总是处在一地鸡毛中，一事无成。他人已经有房有车有存款，而自己无房无车无女友，他人学业事业情感三不误，自己学业事业情感三者无。

于是你便长期反思自己的不足、不断与他人攀比、不断精神萎靡，无奈无力之心渐起，内耗着自己，辗转反侧，循环恶行往复。

幕云遮住天穹，月明何处现？如何才能改变这种情况呢，需要放松下来，停止内耗。

一、专注自我，忠于自己

记得大学刚入校的第一堂公开课上，校领导老师在对新生公开致辞时，让我们审视自己三个问题：我是谁？我在哪？我将往何处去？这并非我第一次遇到这三个问题，当然也不是最后一次。

很多人往往觉得这三个问题很好回答，甚至可以不假思索地回答出“正确答案”。可是是否真的静下心来仔细琢磨，这三个问题你真的想明白了吗？现在的你，真的能回答清楚吗？

你是否了解真实的自己，或者说，你是通过自己来了解自己，还是活在他人的影响之下呢？

有人说考公考编待遇好，你便追逐去了；有人说考研出国留学好，你便追逐去了；有人说结婚生娃趁早，你也追逐便去了。有人说二十岁应该如何，三十岁应该如何，四十岁应该如何，你也追逐着听信了。

你可曾后悔过？怎么样才算好呢？他人眼里的好是你想要的好吗？

有个朋友，姑且叫他石头吧。前几年专科最后一年实习，在家乡小县城找到了一份6000元的工作，对于我们小城市而言，工作待遇不错，家里也有房，通勤时间短，公司还包饭，羡慕死我们这样在所谓大城市发展，其实是努力为老板换车供房的人。

但是，不到两年，他辞职了。

最后一次见面，在几轮酒杯换盏之后，他说想辞职出去看看。我们以身为例，百般劝阻，于事无补。

在这之后，石头在外地做过销售，不仅自己没卖出去产品，反而还被别人诱惑着买了一些没啥用的保健品；找过不良中介公司求职，被骗得只剩个馒头钱，这钱还是衣服夹缝里被忘记了的，要是没被忘连馒头钱都没了。

今年是第4个年头，俗套故事并没有迎来电视剧主人公光环的转折，他还是“艰难困苦”。我佩服他的勇气，也心疼他的遭遇，只愿下次见面，祝酒一杯，望友人能得偿所愿。

石头告诉我，有时蹲在路边吃着又涨价了的快餐，舍不得买一瓶饮料的时候，他并不是没有后悔过，但熬着熬着又觉着可以继续坚持了，他觉得家乡塑造不了自己想要成为的人，只能变成长辈亲戚想要的模样。

现实的自己和想成为的自己，之间的距离，便是成长。成年人的成长是艰苦的，是艰苦而美妙的。它不似孩童的成长，是自然的规律，成年人的成长是自己的有意为之，只有自己才能塑造自己。

专注自己、塑造自己、尽己所能、顺己心意。宇宙中我们唯一确定的是，认识自己、把握自己、提升自己、好运会发生的，我们即将变得更好。

二、停止攀比，无需比较

你总在攀比，你总在比而不得，因而你总在焦虑自己的不足。

大多数人陷入过攀比的陷阱。要么拿自己的长处和别人比，看别人比不上自己，以获得满足感、虚荣心；要么拿自己的短处和别人比，看自己比不上他人，往往更加自卑和沮丧，后者往往比前者带来的内耗伤害更大。

我们是被比较着长大的一代，小时候比成绩、比听话；升学后比大学，毕业后比工作，工作后比房子车子，我们讨厌被比较。如今，自己也有意无意继续攀比着，我们讨厌过被人逼着攀比，最终我们成为了攀比着的讨厌的人。

互相攀比能得到什么呢？赢了还要保持着，日后继续攀比，欢愉转瞬即逝；输了更惨，要想方设法赢，然后继续保持着攀比，连转瞬即逝的欢愉都没有。

一旦形成了循环往复的攀比，无法摆脱，就像鹰飞得再高，影子依然留在地面。真正的欢愉被压上了一层阴影，精神永远在内耗，快乐也难以拾起。岁月绚烂高远，时间有限，何以陷入攀比。

在网络上看到一则新闻，故事的主人公是从大学开始就相恋10年的恋人，在即将步入婚姻的殿堂时，因为彩礼的问题，导致十年相伴情谊戛然而止，起因不过就是女方听说自己朋友结婚的彩礼高达99万，觉得自己不能被比下去。

我不知道故事的结局里，女主人公是否后悔因为冲动，失去了最初让自己悸动的少年，也不确定男主人公是否在深夜遗憾终究娶不到年少时的爱人。我只是感到深深地惋惜。

每个人的梦想和欲望是不一样的，盲目攀比会让人陷入痛苦。与其在无尽的渴望中身心俱疲，不如在现世的知足中过好一生。

孔子所谓“知命”，孟子所谓“尽性”，庄子所谓“齐物”，宋儒所谓“扩然大公，物来顺应”种种，何故攀比，自得轻松与自由。

朱光潜先生在《给青年得十二封信》里说到：“我虽不把自己比旁人看得重要，我也不把自己看得比旁人分外低能，如果我的理由是理由，就不用仗先圣先贤得声威。”

学会停止无谓的攀比，你自有自己独一无二的脚程，无需比较，你便是你，你便是最好的你。

三、保持乐观，微笑生活

乐观可不是嘻嘻哈哈地摆烂，而是面对难题、遭遇挫折时，能够以乐观的心态直面和解决，笑解烦恼结。

小云是一个乐观的人。小时候爸妈忙，忙得忘记了给自己开家长会，于是她便自己坐在家长会的位置上，其他家长都心疼她没人照顾，她反而觉得爸妈不用听到老师说她调皮捣蛋的事情，暗自欣喜。

高中的时候成绩不太好，亲友长辈都担心她考不上好大学，没有好大学就没有好工作，没有好工作就没有好生活，而她觉得如果没有好大学，那也可以有好的大学生活。因此，大学生活还过得不错，还有一个挺优秀的男朋友。

毕业后不久，小云和男朋友分手了，大学同学都替她惋惜，她却说，我们是和平分手，互相感激对方，回忆也是十分珍贵，各奔东西都值得更好的，我自己也不差。然后收拾行李，奔赴老家省城，在职场上继续披荆斩棘。

这姑娘，一个字，飒！

假如小云觉得小时候爸妈不关心自己就沮丧不已，高中成绩不好、大学条件不好就自暴自弃，和恋人分手就丧失希望，她还能乐观面对生活，坚持对生活充满热情吗？显然不能。

生活不会对一个不乐观的人偏爱。生活不会一帆风顺，如钱塘江大潮，一波未平一波又起，用微笑生活，远离消极情绪，生活才会温暖地拥抱你。人生即便是风行水上，下面是漩涡激流，风仍逍遥自在。

著名英国心理学家海菲德，在其著作《心理的动力》中提出：“我们的倦怠感大部分来自于心理状况，因生理产生的纯粹疲倦，是很少见的。”

美国著名心理学家布利尔建议大家停止精神内耗，学会真正放松，他说：“身体健康的工人感到疲倦的原因，百分之百是由于心理作用，也就是情绪性因素。”

无需惶恐的担忧，岁月或有曲折与不公，但于你于我都一样。朱杜唱到：白发新添数百茎，几番拔尽白还生；不如不拔由他白，哪的功夫与白争。

昏黄摇曳的灯光下，夜来香花开之时，最好的你在陪伴最好的自己。禁焦灼止内耗，月光作伴，清风为友，花开有时，人生何处不自由。

停止精神内耗，独悠悠才是乐悠悠。这世间上值得你去留意、去关注、去分析、甚至是去批驳的人，只有你自己。