隔壁王姐,2个月不见瘦了10多斤,整个人精神都变好了,颜值也提升了。问她是怎么做到的,她说减肥没有秘诀,只需要这么做:
1、戒掉外卖,不下饭馆。以前很少做饭,天天外卖,不然就是下饭馆,这样热量也容易超标。而自己做饭后,可以多吃蔬菜,少吃高热量食物,还能控制油盐的用量,饮食健康了,卡路里摄入也下降了;
2、督促自己多运动。午休做一做深蹲,爬爬楼梯,每天下班的时候会快走半小时再搭车,每天晚饭后会跳1小时刘畊宏的健身操,可以让身体持续燃脂一整天;
3、多喝水,控制喝饮料的次数,一个月不超过2次。尤其是奶茶、可乐等含糖饮料,这些饮料都是诱发肥胖的原因之一。
4、按时吃早餐,早餐可以开启身体代谢,避免饥肠辘辘,导致午餐过量进食。早餐可以喝一杯豆浆,可以补充蛋白、膳食纤维,提升气色,让你的皮肤更白嫩;
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