秋分到，记得吃第一秋菜，秋果，秋肉，秋茶，清火润燥，安稳过秋

秋分到，记得吃第一秋菜，秋果，秋肉，秋茶，清火润燥，安稳过秋

24节气里面的秋分到了，是二十四节气中的第十六个节气。秋分的到来，意味着这一天全球昼夜相等。天气逐渐变凉，早晚温差大，雨水减少，气候干燥，“一场秋雨一场寒”。

老话说得好，“秋分不养生，冬病缠一生”。大家要从饮食与生活上着手，养成好的生活习惯，多吃一些帮助调理身体的食物，为秋冬打基础。

今天给大家推荐一些好的养生食材，很适合秋分来吃，适当吃一些，对身体的爱护极好。

第一秋菜：秋葵

秋葵是秋天的时令蔬菜，小小的秋葵，大大的营养。生活中适当吃一些，可以提高人体免疫力，促进身体的生长发育。还可以爱护三高疾病，还可以美容养颜，延缓衰老。

推荐吃法，肉末蒸秋葵。荤素搭配，营养均衡，通过清蒸，简单美味不油腻。

食材：秋葵半斤，肉末一些，葱姜蒜，盐， 味极鲜，生抽

做法：1肉末腌制一下，加入盐， 生抽，淀粉。

2清洗秋葵，去根蒂，然后从中间切开，一分为二。拿出里面的籽和瓤

3把肉末均匀的放进去，摆在盘子上面

4锅里烧水，把秋葵放进去，大火来蒸，时间大概10分钟即可。

5蒸好后，拿出来。葱姜蒜切碎，放进锅里爆香，加入盐，味极鲜，生抽，一点白糖，淀粉勾芡水，拌均匀，泼在秋葵上面即可。

第一秋果：石榴

立秋前后，是石榴成熟的好时节，外形酷似玛瑙，味道酸甜可口，深受大家的喜爱。

石榴营养丰富，生活中适当吃一些，可以促进肠胃消化、提神醒脑，还可以美容肌肤，润肤抗氧化。预防心血管疾病，对人体的好处极大。

提醒一点，石榴不要空腹吃，对肠胃不好。晚上尽量少吃石榴，会增加肥胖的可能。

石榴好吃，但是皮不好剥。怎么快速的剥皮？小妙招给你：

1用刀划凸起地方。

石榴清洗后，小刀沿凸起的地方从上到下划几刀，深度不要深。用手沿刀印掰开，红红的果实就出来了。

2用刀去掉上下头部

用刀切去石榴两段上下头部分，用刀划破凸起的地方，用手剥开就可以直接食用了。

推荐给大家简单营养的吃法，石榴汁。香甜好喝，营养美味。

做法：1准备好2个石榴，清洗一下

2然后用刀剥开石榴，取出果实，放在碗里

3榨汁机准备好，放进石榴果实，来榨汁

4榨好后，过滤一下，即可食用。

第一秋肉：鹅肉

在生活里，鹅肉吃的不多，经过了夏季的养育，秋季的鹅肉最肥美。老话说得好，“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”。

鹅肉蛋白质高，脂肪低，胆固醇也少，适当吃一些，对人体的爱护极高。可以强身健体，促进新陈代谢，还可以缓解秋燥，预防和治疗咳嗽。

推荐吃法，铁锅炖大鹅。东北的吃法，但是做好的鹅肉，香气逼人。

食材：鹅肉半只，葱姜蒜，盐，料酒，酱油，鸡精，味极鲜

做法：1新鲜鹅肉清洗，切块，放进水里浸泡一下，冲洗几遍，捞起沥干水分

2锅里烧水，把鹅肉放进去焯水一下，加入料酒，去腥。

3煮沸后，捞起，备用。

4锅里放油，爆香葱姜蒜，放八角，桂皮，干辣椒，加入鹅肉，大火翻炒

5翻炒出香味，加入酱油生抽调色，继续翻炒，炒出里面的油

6然后加入温水，水淹过肉，中小火来焖。

7把鹅肉焖熟即可，起锅前，加入盐，味极鲜，鸡精， 葱段即可。

第一秋茶：菊花茶

老话说的好，“秋天一杯茶，快乐似神仙。”秋天气候干燥，因此要多喝水，多喝茶。

秋天要多喝菊花茶。适当喝些菊花茶，不仅可以补肝明目，清肺，还可以预防上火，缓解秋乏秋燥。

菊花的种类比较多，不同颜色的菊花养生好处稍微有区别。

白色菊花泡水喝，可以平肝明目。

黄菊花泡水喝，可以清热，预防上火。

野菊花泡水喝，可以防止感冒。

对于菊花泡水喝的注意问题，提醒一下大家：

1菊花泡水喝，不要过夜。

2空腹的时候不要喝菊花茶。

在泡菊花茶的时候，里面也可以添加别的食材，养生好处更进一步：

1搭配蜂蜜。爱护肝脏。

2搭配金银花。下火好处大

3搭配枸杞。滋养肝脏。

4搭配山楂。爱护三高疾病。

以上这些秋天的食物，大家在秋分时刻来吃一吃，喝一喝，对身体的爱护极好，让大家少生病，健康过秋冬。

除了好的饮食外，在生活中，立秋过后，大家也要养成好的生活习惯。早睡早起，不熬夜，不吃生冷食物，辛辣食物，防止对身体的上火。

多到外面走走，呼吸新鲜空气，锻炼身体，增强体质，预防疾病。保持心情高兴，事情想得开。

还要注意，忌无病进补，少吃养生药，胡乱吃保健品。在医生的指导下合理进补药品。

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