【提问】经常听说晚上不吃饭只吃水果,早上也只吃水果,最后瘦下来了。可是我受不了啊,总觉得好饿,我很想知道节食到底能不能减肥啊?
回答:
节食减肥,这种做法本身就是错误的,除此之外,还有一些减肥的误区,我们一起来了解一下吧!
误区1:盲目用药
市场上有一些泻药或者抑制食欲的药物,可能会对胃肠或者身体造成伤害,引起营养不良,用之前要认清成分和副作用,不能盲目使用,或者在医生的指导下使用;
误区2:过度节食
首先要认清楚“健康第一,减肥第二”这个原则,不能为了减肥而损害健康;有些人为了减肥,过度的控制饮食,造成身体营养不良、贫血等,实际得不偿失;
误区3:过度素食
有些人认为吃黄瓜、苹果等食品就行,其他食品不需要吃,这样就能够减肥,实际上这样很容易造成营养不均衡,对身体造成伤害;另外多数水果属于寒凉食品,长久服用,容易损伤人体阳气,形成虚寒的体质,更不利于减肥;
误区4:追求快速减肥
实际上这不科学合理,减肥应该循序渐进,减肥最好每周不超过两斤,最多不超过四斤;因为快速减肥一般是使用极端的方法,极端地控制饮食或者超量的运动,过量运动也一样会对身体造成伤害。
想要减肥,在饮食上多加控制,是正确的做法,但是控制饮食不等于节食,也不是过度素食。此外,市面上很多导泄作用的药物,号称可以减肥,其实也是不可取的。减肥是一个循序渐进的过程,一定要找到正确的减肥方式,并且持之以恒。
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