鱼油什么时间吃最好？别让鱼油变成“血管毒药”

在合适的时间做合适的事，就可以取得比较好的效果，使用保健产品也是这样。我们都知道吃鱼油对身体有益，但很多人吃的时候比较随意，想起来就吃，没想起来干脆好几天都不吃。其实鱼油的吃法也是有讲究的，吃对了，身体才能更好的吸收，效果更好。

一般来说，随餐服用效果是最好的。因为鱼油属于一种脂溶性的产品，溶于油而不溶于水，肠胃中有一定的脂肪含量就可以促进鱼油的吸收，所以随餐或者餐后20分钟之内服用吸收会更佳。

现在市面上的鱼油产品，一般都会标注用法用量，有些产品也会在包装上明确注明“随餐服用”。比如康麦斯深海鱼油胶囊，不管是产品包装上还是产品销售页面上，都将服用方法及用量作了明确标注，购买之后先看一下服用说明就行了。

不过要提醒的是，随餐服用不是说把鱼油胶囊剪开拌到饭里面吃，而是在吃饭的时候单独用水吞服整颗鱼油胶囊。同时建议最好用冷水吞服，而且服用过后尽量避免大量饮水，因为这样会影响胃肠中的脂肪浓度，从而降低鱼油的吸收率。

鱼油虽然营养价值比较高，但是服用的时候也需要适量，建议每天服用不超过3克，过量服用是不利于身体健康的。如果是用于日常保健，小剂量服用就可以了，比如每天服一次，每次一粒，建议晚上较早时间服用，不过如果太晚的话，比如20点之后一般不建议服用了，不然脂肪的蓄积反而容易引起血脂异常、发胖等问题。如果是以治疗为目的的话，可以根据情况增加用量，不过具体的用法用量还有要听医生的。

另外，鱼油还可以和卵磷脂一起吃，两者搭配效果会更好。鱼油之所以被推崇，是因为其主要成分EPA对抑制甘油三酯和胆固醇的合成，以及清除血管壁上的脂肪等方面有着不错的作用，但这些被清理的“垃圾”也需要介质帮忙排到体外，而卵磷脂刚好就能起到不错的介质作用，所以二者搭配使用效果会更好。

此外，服用鱼油软胶囊时还需要注意以下事项：

1、服用后2小时内不要服用茶。以免茶叶中的茶碱和鞣酸与鱼油作用，影响保健效果。

2、建议鱼油软胶囊和其他药物服用时间相隔4小时，这个很重要。

3、按照说明书剂量服用。如果服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。

4、鱼油主要作用还是以保健为主，不能替代药物。

总之，只有选择正确的服用时间才能最大程度发挥药物或保健品的作用，才能最大程度保证服用者的利益，维护身体健康或者增强体质。所以，正确服用药物或保健品很重要！