想要身体健健康康的,那么有一个好的睡眠就是前提。因为睡眠其实是给我们身体恢复的时间,若是身体休息不好,那健康更是痴心妄想了。但是很多人在40岁以后,睡眠就会变得很差,每天睡不了多长时间就醒过来了。40岁以上的人每天睡几个小时合适?
晚上几点睡,身体才会更健康呢?
其实一般来说,大家晚上睡觉最好不要过11点,若是可以的话,建议九点就可以上床睡觉了,这样在第二天醒来的时候,身体也会更快的苏醒,不至于躺床上一点都不想动,而且这样的睡眠时间对身体也会有益处。
那么对40岁以上的人来说,每天睡多长时间是最为合适的呢?
其实针对这样的群体,建议每天睡觉的时长在7-9个小时,这个时间是可以让身体有足够的休息时间,对第二天的学习工作也不会有太大的影响。不过若是到了65岁,睡眠时间就会有所缩短,每天7-8足以。
但是很多人都说,睡眠总是不好,就算有时间睡,也睡不着啊!那其实不妨试试这两招。
坚持适当运动
运动可以让我们的身体肌肉更结实,另外还可以让你的睡眠质量有所提高,不过要注意剧烈运动最好少做,时间最低也得三十分钟,长期这样坚持,你会看到明显的效果。
饮食平衡,拒绝肥胖
一般身上肉比较多的人,睡眠就更容易有问题。所以在平时饮食,生活上要注意对自己体重的控制,高油脂脂肪的食物建议少吃点比较好。
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