江苏
每天睡觉前，你是否会盯上一个或者是多个闹钟，就怕第二天自己睡过了，定上闹钟以后，会觉得安心很多。
但真的就安全了吗？有的人明明睡前定了闹钟，第二天却还是迟到了，原因是没听到闹钟响，于是，就出现了睡前定几个闹钟的现象。
还有一部分人，虽然定了闹钟，却根本不需要闹钟，只因在闹钟没响之前就已经醒来了，可能会早半个小时，或者是几分钟，看完没到时间，又会继续睡，等待着闹铃响了再起来。
为什么有的人会在闹铃没响之前就醒来？
其实就是两个字，压力。
而压力来源于多方面，一个是闹钟设置成功，形成的闹钟压力，闹钟设置之时，其实已经给你进行了心理暗示，要在某个时间起床，这无形中已经种下了压力的种子。
不仅是心理会得到暗示，身体也会得到暗示，还会做出一系列的反应，最主要的还是应激反应，会导致一些应激激素的分泌，从而产生了一些反应。
在设定完闹钟之后，一种激素的分泌量会增加，这种激素就是肾上腺皮质激素，当它的分泌量增加以后，就可能会让人出现在闹钟没响之前醒来的情况。
除了闹钟，就可能是工作环境带来的压力，有的人害怕迟到，担心受到处罚，或者说已经接受过处罚，为了避免再次出现，也就会无形中给自己施压，也是可能导致激素分泌变多，从而让自己在闹钟响之前醒来。
被尿给憋醒了，正常来说，夜尿次数在0-1次，但若是在睡前喝了太多的水，或者受到某些因素影响，比如怀孕、疾病的影响，以及一些人膀胱容量较小，都是有可能增加夜尿次数。
也有一些人夜里不会排尿，但早上可能就会有被尿憋醒的情况，这种情况出现，即便不用闹钟也是会醒来。
有的人定了很多闹钟却不醒，又是咋回事？
对于睡眠比较好的人，或者说晚上总是熬夜到很晚，却又要早起的人，担心一个闹钟闹不醒自己，或者说给自己多点时间去适应起床，就可能会设置很多个闹钟。
以为这种情况能帮助自己及时的起床，没成想多少个闹铃都没把自己闹醒，一觉醒来以后，已经过了很长时间。
有的人遇到这种情况，会认为是睡眠质量太好了，或者说睡得太晚，还比较困，但其实这都不是真正的原因。
多少个闹铃都叫不醒的人，其实从开始就是错的，设置多个闹铃，且每个闹铃之间相隔的时间很接近，这种催命似的连环闹钟，不仅没办法叫醒你，还可能会让你陷入沉睡当中。
因为在闹钟刺激之后，睡眠周期会被打乱，人体也会分泌多种激素，在各种激素的加快分泌之下，人体就会容易进入防御系统，还会产生抵抗反应。
也就是说多个闹钟之下，会让人体产生反抗，让人更加的犯困，要知道在反复醒来和睡眠之下，人的意识和神经很容易混乱，睡眠周期也会变乱，此种情况下，也就会越想叫醒越叫不醒。
想要睡眠好，睡觉前，需注意3点。
1. 远离手机和一切电子产品
手机，是阻碍现代很多人睡觉的一个东西，就比如说最近有一款游戏，让不少人为之失眠，因关卡比较难过，激起了很多人的逆反心理，总是想要战胜它。
除了游戏，还有人因为看电子书、电视剧，甚至是刷短视频，都会让他们久久的不能舍弃手机，总是说再玩一会，然后就无限拉长，每天都睡得很晚，睡眠质量严重下降。
2. 别吃得过饱
有一些人会比较奇怪，早上和中午的食欲都不是很好，或者说不是那么的突出，但到了晚上食欲会大增，也就会吃得比较多，很多时候都是吃得过饱。
但其实为了健康，晚餐应该要吃得少才对，吃得过饱，不利于消化，可能会出现消化不良、腹胀的问题，就可能会影响到睡眠。
3. 不要带着情绪睡觉
人是有感情的高级动物，情绪很容易受到一些因素的刺激，从而就会产生波动，一些人对于自己的情绪把控做得并不是很好，就容易受到情绪的左右。
当情绪久久不能释怀后，睡觉时，都有可能是带着情绪，可是，总是带着情绪睡觉，不仅容易影响到睡眠，让睡眠变得不够安稳，还可能给脏腑带来损伤，内分泌也容易失调，就可能会增加一些疾病的发生几率。
不论有什么样的情绪，都应该在睡觉之前解决了，不要让情绪打扰到你的睡眠，更不能破坏你的健康。
你是在闹钟之前就醒来的人，还是多少个闹铃都叫不醒的人，如果你是前者，可以想一下，是什么叫醒了你，不妨说出来分享一下。希望你每天的睡眠质量都是高的，好睡眠有利于养出一个好身体。
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