关注自己的心理健康！这些人要特别注意

嘉宾

嘉宾：曾婷

广州机关党员志愿者

阳光心语服务队队员

老干部是党执政兴国的重要资源，是推进中国特色社会主义伟大事业的重要力量，在年轻时，他们用热忱浇灌事业和家庭，不断累积智慧和经验，在正常看来，我们会觉得随着他们年龄的增长，老干部的心理状况也应该是越来越稳定的，事实是怎样的呢？

随着年龄增大，老年人的生理机能进入到了或快或慢的衰弱状态，记忆力、免疫力等下降，慢性疾病接二连三出现，自我感觉到衰老的症状，容易出现焦虑、多疑、沮丧、悲观、抑郁等心理反应。

另外，老干部在退休后，心理世界也随之发生复杂、微妙的变化。比如，自我意识增强，经常以自我为中心，过多关注自我，要求被重视、受尊重，思维方式固执、不灵活，不愿意接受或尝试新事物，社会适应能力减退。

而且，情绪波动也比较大，对情绪的控制和调整能力下降，常因一些小事而生气或急躁不安。如不及时调节，不仅会影响到心理体验，还会反作用于身体，导致更多的躯体化不适。

一、老干部应如何看待心理健康与健康的关系？

心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康事关个体的幸福、家庭的和睦、社会的和谐。同时，心理健康与身体健康之间也存在着密切的关联。例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降，而慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高。

如果将人比作一台电脑，心理就像是系统软件，是控制和协调电脑及外部设备、支持应用软件开发和运行的重要载体。如果没有好的系统软件做支撑，电脑运行便难以顺畅和高效，出现卡顿、死机等外显的现象也在所难免。

健康包括生理健康和心理健康两个方面，人体健康是生理健康和心理健康的统一。

1948年，世界卫生组织成立时，就在其宪章中提出，“健康不仅仅是没有疾病或不体弱，还包括躯体(或称生理)的健康、心理(或称精神)健康和社会适应的完满状态。”这被称为“三维健康观”。

具体来说它包括三个层次：首先是躯体健康，又称生理健康，指躯体结构完好、功能正常，躯体与环境之间保持相对平衡。

其次是心理健康，又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确认识自我、正确认识环境、及时适应环境。

第三是社会适应能力良好，指个人的能力在社会系统内得到充分的发挥，个体能够有效地扮演与其身份相适应的角色，个人的行为与社会规范一致，和谐融合。

由此可见，心理健康是广义的健康的重要组成部分，并且还会对身体健康和社会适应能力造成影响。

二、老干部应该如何理解心理健康的概念？

二、做几次深呼吸

可以从以下几个层面对心理健康进行全面的理解：

（1）心理健康是心理的一种功能状态，这种状态的维持有赖于个体自我调节功能的自觉发挥。

（2）心理健康作为一种功能状态，最终要表现为个体的适应状况，而只有个体适应正常或良好方能体现个体心理健康的正常功能。

（3）心理健康作为心理的一种功能，它既是一种状态，也是一个过程。个体不可能始终保持一个心理健康的平衡状态，只能在平衡——不平衡——新的平衡——新的不平衡的矛盾运动的动态循环中获得生存与发展，可以说是不平衡导致了成长。因此，心理健康的人不是没有心理问题的人，而是能够积极应对，主动维护心理平衡的人。

（4）心理健康的功能发挥受内外条件的制约，既受外部环境刺激的强度、频次等的影响，也取决于个体自我调节的意识和能力，另外还有个体的社会支持系统作用的发挥等。

文章主体内容由李朝波教授供稿。

解铃语录

老干部应如何看待心理健康与健康的关系？

健康不仅仅是没有疾病或不体弱，还包括躯体(或称生理)的健康、心理(或称精神)健康和社会适应的完满状态。

1.躯体健康，又称生理健康，指躯体结构完好、功能正常，躯体与环境之间保持相对平衡。

2.心理健康，又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确认识自我、正确认识环境、及时适应环境。

3.社会适应能力良好，指个人的能力在社会系统内得到充分的发挥，个体能够有效地扮演与其身份相适应的角色，个人的行为与社会规范一致，和谐融合。

老干部应该如何理解心理健康的概念？

1.心理健康是心理的一种功能状态，这种状态的维持有赖于个体自我调节功能的自觉发挥。

2.心理健康作为一种功能状态，最终要表现为个体的适应状况，而只有个体适应正常或良好方能体现个体心理健康的正常功能。

3.心理健康作为心理的一种功能，它既是一种状态，也是一个过程。

4.心理健康的功能发挥受内外条件的制约。

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