---把心打开---

每次我们期待他人让我们感觉更好或受到重视时，我们都会把我们的力量代偿。自我感觉更好，我们的生活和感觉被重视都是内部机制。之外的任何东西都无法满足我们的需要，因为我们已经深深地知道我们需要什么。我们只需要准备好注意自己。

我经常被问到，“我怎样才能更敞开心扉？” 这个话题真的很有挑战性，因为敞开心扉的关键在于爱自己，这对我们大多数人来说是很难做到的。当我们将自己放在次要位置为他人服务时，我们表现出色，但当我们试图将部分注意力集中在自己身上时，我们往往会失败。其中一个原因与我们早年开始的编程方式有关，所以我们真的不知道更好。现在我长大了，我可以非常清楚地看到，自爱不是我成长过程中的一部分，我的父母是我的榜样，也不是我的任何大家庭成员。我什至不知道什么是自爱，所以我在没有它的情况下进化，常常把我的需求放在最后。

我第一次意识到我缺乏自爱是在 2005 年 的时候，在一次研讨会上。我记得老师突然问了一个问题，“你害怕别人发现你什么？” 在那一刻，我的生命来到了中心，我和我意外地泪流满面。直到那一刻，我什至不知道我一直在压制什么。我刚刚开始了我作为治疗师、灵气大师的旅程，并且还在综合营养研究所的整体教练研究的最后几个月，但事实是我觉得自己像个骗子，因为我不是 4 号人物关于健康饮食。我是 12 号。我对自我的认知完全被扭曲了，我在参加研讨会的一百多个人面前崩溃了。我看不到自己的美丽，因为我从未学会如何。直到这次研讨会，我才明白我缺乏自爱的程度，这只是冰山一角。我的眼睛睁大了自己的痛苦和苦难；我的心对爱我是封闭的。

在这个工作坊里，我看到我的生活例子一遍又一遍地在我眼前闪过。我记得小时候要去拜访我的祖父母。他们是德国人，总是做一些我不想吃的奇怪的东西，比如猪肘和酸菜。我不喜欢这种气味，并且确定我不喜欢这种味道。我妈妈告诉我“要友善”和“不要对奶奶说”。我在五岁的时候没有意识到我已经被训练去忽略我的意见和感受，因为它们没有什么价值。我的工作是让另一个人感觉良好，即使我没有说实话。我的父母尽了最大的努力，我不怪他们。他们很可能是通过我为自己维护和平。父母教他们的孩子他们学到的东西。他们的信念成为我们的信念，我们的真实性可能会被扼杀。

自爱在哪里进入我们的生活？如果我们没有在家里或学校被教导要爱自己，也没有关于自我培养的课程，我们怎么知道养活自己的爱很重要？我们真的不知道，所以我们最终可能会在外面寻找爱情，试图找到能让我们感受到我们想要感受的人。这造成了更多的困难，因为我们仍在将我们的力量交给另一个人，期望他们能够向我们展示我们是多么的神奇、美丽和特别。如果他们只在一开始就这样做，然后如果事情发生变化，他们不再告诉我们那些我们需要听到的事情怎么办？然后，我们可以寻找下一个会告诉我们我们有多棒并依靠他们让我们感到特别的人。这就是所谓的共同依赖，它把我们的力量外包出去。这是一个循环循环，我们就像轮子上的仓鼠一样被锁定，直到有一天我们走进正确的工作室，有正确的导师，他帮助我们意识到我们一直拥有力量！我们没有附带用户手册，所以我们经历了生活并经历了起起落落，这最终将使我们停止向外搜索并进入内部。我们开始问这样的问题，“为什么爱这么难？” “我怎么了？” “我不可爱吗？” 答案当然是不难，我们没有错，我们很可爱。我们只需要看到自己的美丽和价值。我们没有附带用户手册，所以我们经历了生活并经历了起起落落，这最终将使我们停止向外搜索并进入内部。我们开始问这样的问题，“为什么爱这么难？” “我怎么了？” “我不可爱吗？” 答案当然是不难，我们没有错，我们很可爱。我们只需要看到自己的美丽和价值。我们没有附带用户手册，所以我们经历了生活并经历了起起落落，这最终将使我们停止向外搜索并进入内部。我们开始问这样的问题，“为什么爱这么难？” “我怎么了？” “我不可爱吗？” 答案当然是不难，我们没有错，我们很可爱。我们只需要看到自己的美丽和价值。

当我们停止追逐外在的东西并回到内在的那一刻，我们就可以改变一切，不再需要我们之外的另一个人来让我们感到完整。每次我们期待他人让我们感觉更好或受到重视时，我们都会把我们的力量交给他们。自我感觉更好，我们的生活和感觉被重视都是内部工作。我们之外的任何东西都无法满足我们的需要，因为我们已经深深地知道我们需要什么。我们只需要准备好注意自己。当有人提出挑战并让我们在某种程度上感到被削弱时，这是因为通过灵魂契约，我们要求他们成为我们的镜子，这样我们对自己缺乏爱就可以反映在我们身上。最终，足够的就足够了，那就是改变发生的时候。我们必须通过足够爱自己不想再受苦来收回我们的力量。这种自爱的行为是扩展我们的心中心的第一步。

走进内心并爱自己需要勇气。这是敞开心扉并与我们的内在建立直接联系的最重要部分。当我们开始自爱时，我们必须与自己的心保持一致，这需要我们进行自我评估，以便开始与自己建立关系。我们必须开始在任何情况下都将我们的需求放在首位，并对我们不认同的事情说不。这可能被视为自私，但它是我们旅程的重要组成部分。当我们支持自己做正确的事情而不是说“是”并为我们不想做的事情而受苦时，它可以帮助我们与爱的感觉联系起来。

我们的内在是什么？那是我们的灵魂自我——我们的直觉起源于我们的一部分。如果我们允许的话，我们的一部分将帮助我们走上正确的道路。这是我们从小就没有被教导过的另一个关键方面，除非你的父母正在修行。我们内心的存在总是把我们的最大利益放在心上，因为它是我们灵魂的所在，也是我们的本质。它的目的是爱我们，即使我们不爱自己。它把我们引向内心深处的爱，那里充满了爱。我们的工作是从自我的响亮声音中识别出它的柔和声音，这意味着我们要保持小游戏。

什么是爱？爱可能会让人难以捉摸，尤其是如果我们没有太多经验的话，但为了深入了解自己，我们必须与自己建立爱的关系。当我们能够理解爱的感受时，我们就能够给予他人爱并得到回报。我曾有过许多经历，我以为我得到了另一个人的爱，后来在痛苦的经历后意识到，这并不是真正的爱。当我清楚地看到这一点时，我悲伤地看到了我以前从未见过的东西——他们无法向我提供他们的爱，因为他们不重视自己，因此也无法重视我。如果我们耗尽了自己的爱和关注，那么我们就是在空杯子里给予。一个空杯子怎么能装满另一个杯子或解渴呢？它不能。

我们中的许多人已经训练自己从缺乏的地方进行操作，所以我们总是从不完全相信我们正在付出最好的自己的玻璃杯中操作……但我们是吗？如果我们以一半的玻璃容量运行，我们就没有太多可提供的了。他们没有得到我们最好的或我们的爱的充实，因为我们还没有装满我们的杯子。您可以将其等同于您的银行帐户。你不能不收钱就一直给钱。一段时间后，你将没有什么可以给或支付账单的。我们的爱是一样的。能量就是能量；金钱和爱情都是能量。如果我们没有它，我们就无法提供它。既然我们看到了为自己的杯子装满杯子的重要性，为什么我们不把它作为我们日常生活的一部分呢？

是时候认识到我们自己的重要性并首先关注自己了。当我们为自己做事情时，感觉很好，它会表现出来。当我们向内调整并首先提供自己的爱时，我们的杯子是满的，甚至有时会溢出来，从而有可能与他人分享我们的美善之杯。做支持并让自己快乐的事情会打开和扩展我们的心脏中心。我们越敞开心扉，就越能感受到爱、喜悦、幸福，信不信由你，自由！是的，自由是心脏中心包的一部分。当我们快乐的时候，生活就会流动，我们就会流动，一切都会到位。当我们不快乐，感到不被爱或不满足时，我们就没有从我们的充实中运作。缺乏自爱会阻止宇宙能量的流动，结果，我们的振动很低。当我们的振动很低时，我们无法创造或扩展我们的心。当我们的心敞开并充满爱时，我们就处于更高的振动状态，宇宙能量非常丰富。当我们发自内心地运作时，我们不会注意到生活向我们投掷的低级斗争或挑战，因为我们从容而优雅地跨过它们。一切变得容易。在我们的生活经历中，挑战变得越来越少，因为它们与我们基于自爱的高振动不匹配。你知道自爱会提升我们的振动吗？确实如此！在我们的生活经历中，挑战变得越来越少，因为它们与我们基于自爱的高振动不匹配。你知道自爱会提升我们的振动吗？确实如此！在我们的生活经历中，挑战变得越来越少，因为它们与我们基于自爱的高振动不匹配。你知道自爱会提升我们的振动吗？确实如此！

当我们处于高振动状态，充满爱时，我们自然会更加存在于自己之中。我们倾向于为自己做一些可以滋养而不是消耗我们的事情。像吃干净健康的食物这样的事情可能需要我们在杂货店购物和准备饭菜上投入时间和精力。抽出时间在大自然中是我们可以做的另一件事来打开和扩展我们的心脏中心。当我们抽出时间亲近大自然时，我们就与地球和她领域内的一切同在。我们只需要调整到树木、鸟类等的能量来感受快乐和满足，所有这些都会滋养自爱。

锻炼是我们可以做的另一件事，以帮助确保我们的身体保持强壮和灵活。瑜伽非常适合这个。瑜伽的美妙之处之一是它将我们带入并回到中心，要求我们专注于我们的姿势和形式。我们可以用我们的实践来衡量我们在为自己服务的地方。每天练习有助于打开我们的心脏中心的姿势，这将非常有益于引入自爱的能量。小狗式、眼镜蛇式、蝗虫式和弓式等姿势是最有益的。

自言自语也是打开和扩展我们的心脏中心的一个非常重要的部分。言语、思想和行动使意图动起来。我们必须注意我们正在创造的一切，以及我们将注意力放在哪里。通过消极的想法、言语和行为进行自我判断可以让我们锁定在较低的振动中。积极的自我对话与为自己做一些让我们感觉良好的事情一样重要。我看到很多人为自己做着令人惊奇的事情，但他们用消极的自我对话否定了这一切。当谈到爱自己时，这似乎是人们最困难的领域之一。一旦我们的振动下降，需要大量的工作才能将其恢复并保持基于爱的幸福和快乐的感觉。

爱是能量，基于其自身的 528 赫兹频率。如果我们想感受爱并打开我们的心中心，我们必须将我们的振动调整到爱的频率。这意味着我们必须为自己做一些与爱的频率相匹配的事情。这就是为什么找出并了解爱的频率在内心“感觉”并引入更多爱的频率如此重要的原因。我们不能用我们的头脑；我们必须感觉到它才能知道它。如果我们期望我们的频率会被我们之外的事物和人提高，我们就有麻烦了。当我们持有爱时，我们有能力帮助某人转变为他们自己的爱。当我们周围的每个人都感受到我们爱的力量时，我们都赢了！

如果你不确定爱是什么感觉，那么简单的练习就是在晚上准备入睡之前躺在床上。把你的手放在你的心上，告诉你的心你爱它。当你这样做时，想想它是如何一直在你身边的，比你认识的任何人都多。想想你的心脏是如何通过每时每刻跳动来维持生命的简单工作来维持交易的。现在退后一步，看看它已经这样做了多少年。看你怎么不顾自己的心？我们永远不应该将我们的心提供给他人，除非他们会像我们的心关心我们一样关心我们的心。

另一个练习是站在镜子前，把手放在心脏上。看着你自己的眼睛，告诉自己你有多爱自己，因为你有这么多的魔力。开始指出你是谁的所有独特之处。毕竟，你是唯一像你这样的人。接下来，看看你阻止自己真正体验生活幸福的所有方式。现在就做出决定来改进它，而不是等到未来的时刻或事件。

我们必须在场才能看到我们正在创造的一切。我们希望在每一刻做出与我们自己的快乐和幸福高度一致的选择。这意味着对感觉良好的事情进行个人盘点，而不仅仅是随波逐流，因为其他人都在这样做。当我们顺其自然时，我们就不会与自己的个人对齐，这会降低我们的能量。出席并为自己露面必须是我们的首要任务，这样我们才能为自己和周围的其他人做到最好。自爱是扩展我们的心，打开我们最大的快乐的关键。