上海
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冻龄，永葆青春是广大女性的美好愿望之一，就像荧幕上的女明星，年龄永远是大家猜不透的秘密。如何延缓衰老？答案就是科学卵巢保养。
卵巢是女性重要的生殖内分泌器官之一，位于盆腔内，左右各一。卵巢掌管着排卵和分泌女性荷尔蒙的重要功能，紧握着女性保持青春美丽的钥匙。
随着年龄的增长，从30岁开始女性卵巢功能就开始出现生理性的下降！卵巢保养不好会出现各个系统的功能异常，主要表现在生殖系统。例如月经不调、排卵障碍、性欲下降、失眠、易怒，甚至出现不孕的可能。卵巢功能减退，危害女性健康，要及早做好卵巢保养。
01
卵巢功能减退的表现？
生殖系统：月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性生活障碍和性冷淡等；
植物神经系统：潮热、易怒、抑郁、失眠等；
体形：发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等；
皮肤、毛发：干燥、失去弹性等、脱发、光泽减退；
免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等；
心血管系统：动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死；
泌尿系统：尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等；
骨骼：颈椎病、风湿病、关节炎，骨质疏松症等;
消化系统：胃部不适、食欲减退、便秘等。
02
如何做好科学的卵巢保养呢？
做好科学的卵巢保养，至少我们要做到以下八点。
合理饮食营养均衡，多吃蔬菜和水果，多吃全谷类纤维、牛奶。
生活作息规律，避免熬夜，晚上十一点前上床睡觉。
适当运动，保持每周至少三次运动，每次至少三十分钟的中强度运动。
调节心情，保持愉快的心情，做自己喜欢的事情，让心情放松，施放压力。
有效避孕，三十五岁以上的女性避免多次口服紧急避孕药，要做好避孕措施，避免多次人流。
定期体检，每年至少一次妇科检查，及早发现卵巢肿瘤等。
35岁以上高龄女性，建议到正规医院生殖助孕科进行生育力评估。早期发现卵巢功能减退，早期处理，优生优育。
避免保养误区，避免滥用保健品，避免不合理使用激素药物。
03
卵巢保养的误区！
各大媒体不乏报道美容院卵巢保养的骗局，所谓的卵巢按摩压根够不着卵巢，花钱交的都是智商税。各种号称美容美颜的保健品也是卵巢保养的另一误区。
燕窝的蛋白质利用率远不如鸡蛋，花胶的胶原蛋白并不能直接补充到皮肤中去。雪蛤富含雌激素，如果有子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺疾病的女性，最好敬而远之。
综上，关爱卵巢，科学保养才能延缓衰老，你学会了吗？
本文图片来源：摄图网
作者介绍
徐嘉文
广东省人民医院
生殖科 副主治医师
简介：掌握女性卵巢功能评估、助孕指导、辅助生殖技术（人工授精和试管婴儿助孕技术），擅长如子宫内膜异位症、输卵管阻塞、排卵障碍等各种原因导致的不孕症进行病因分析及指导最合适的助孕治疗。 对多囊卵巢综合征的患者进行体重管理、血糖调节等预处理，提高妊娠率。 对希望自然受孕的夫妻的常规生育咨询、孕前检查、常规排卵监测有丰富的临床经验。 广东省临床医学学会生殖医学分会青年委员会副主任委员； 广东省医学会生殖医学分会青年委员； 广东省女医师协会女性内分泌专业委员会委员； 广东省保健协会生殖健康分会委员。
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