英国女王去世：她能以96岁高龄而寿终正寝，或许是这6个长寿秘诀

据媒体报道：2022年9月8日，英国女王伊丽莎白二世在苏格兰巴尔莫勒尔城堡去世，享年96岁。

伊丽莎白二世1926年4月出生，1952年继承王位。早在2015年，就已经超过维多利亚女王，成为英国历史上在位时间最长的君主。

她亲历过人类历史上规模最大的战争，也从冷战到新千年的风云变幻。

（英国王室官网首页更新了女王去世的消息）

她会见过13任美国总统，经历过22届奥运会、英国的入欧脱欧之路，她看的电影从膜片时代到4k，她的肖像从油画变成高清数码。

从丘吉尔到刚上任的特拉斯，她一共任命了任命了15位英国首相，可以说已经贯穿了自二战以来几乎全部的英国历史。

可以说，伊丽莎白二世的一生，皆是对世界历史的见证。

（英国王室官方推特发布的女王的遗像）

虽说在近几年，英国女王就被媒体爆出身体出现恶化，甚至也多次缺席一些公众事件，但在每一个镜头面前，女王依然神采奕奕、头脑清晰，尽可能给群众带来一个正面形象。

要做到这一点，其实并不容易。

她之所以有96岁的高寿，一个健康的好身体是所有这一切的基础。

也许咱们可以在她身上，获得一些健康长寿上的参考。

第一，长寿基因

实际上，女王的家族中，长寿的人其实也不少。

比如伊丽莎白二世的母亲---伊丽莎白王后于2002年去世，享年101岁、伊丽莎白二世的婶母---爱丽斯王妃，也是以102岁高龄而寿终正寝。

因此，遗传可是长寿的重要影响因素之一，英国女王能如此高寿，多多少少也有长寿基因的存在。

（伊丽莎白二世的母亲，伊丽莎白·鲍斯·莱昂）

第二，积极运动

想要身体好，运动少不了。

养成积极运动的好习惯对于改善血液循环、促进人体代谢、预防身体疾病确实是非常有好处的。

对于运动健身的必要性，大家一定要给予充分重视，尤其是对于经常处于久坐状态的上班族朋友而已。

如果长期缺乏体育锻炼的话，是很容易因身体抵抗力、免疫力大幅降低而遭受疾病侵扰的。

而英国女王从年轻时候就养成骑马的习惯，据媒体报道：她几乎每周都会在居住城堡里骑马1-2次，90岁时还被媒体拍到骑马的照片。

此外，英国女王还会每天遛狗散步，这种轻度的锻炼方式也是不错的选择。

需要明确的一点是，积极运动并不等同于过量运动。

千万不要为了追求运动健身效果而长时间过度增加体育锻炼量，这种不良做法其实是很容易引发过度疲劳或关节受伤的，对于身体保养反而会非常不利。

第三，健康饮食

据王室历史学家曾说，女王从小就没有存在肥胖问题，自然就大大降低心血管疾病、糖尿病以及多种癌症的风险。

她一项注重食物健康的选择，据皇室的厨师团队“爆料”，女王平时都会吃烤鸡肉、蔬菜水果沙拉，除了必要的宴席，几乎不会选择高脂肪、高糖分食物。

而晚餐还会特别注意减少米饭、面食等精致淀粉类食物。

甚至在二战期间，伊丽莎白二世也曾与普通百姓一样，都是按照配给的固定量的粮食来度日。

只有在饮食均衡合理的情况下，才能令人体的肠胃功能保持良好，这对于食物消化以及营养吸收所发挥的关键作用一直是不可取代的。

对于三餐的食材选择，要遵循荤素搭配、营养均衡的原则。

第四，按时休息

只有在睡眠状态保持良好的情况下才能令人体真正恢复体力与精力，从而避免因过度疲劳导致身体健康严重受损。

英国女王很注重充分休息，通常每天睡7个小时，每天早上7点30固定起床。

长时间放任熬夜恶习不管的话，很容易引发失眠、多梦、心悸困扰的，久而久之，睡眠质量出现大幅下降，便很可能会引发精神不济、体力不支、记忆力减退或免疫力下降烦恼。

此外，经常熬夜还会诱发内分泌紊乱，这对于身体的保养也是非常不利的。

第五，不抽烟、不喝酒

要知道，英国女王并没有抽烟喝酒的习惯，即便她的祖父、父亲、妹妹都有吸烟，但女王却从未想过抽烟。

就连自己丈夫，已故的菲利普亲王也在结婚当天就被责令戒烟。

而据皇室前新闻发言人回应，除非应酬必要，女性会喝上一杯，但平时不会接触任何酒精。

烟酒的危害咱们就不多说了，远离烟酒，健康长寿。

第六，医疗条件保障

经济水平与医疗水平，也是影响居民健康的重要因素之一。

作为英国皇室成员，自然能享受到医疗资源，而英国女王在2003年以来，被外界报道的所知手术也只有三次，但都是小手术，分别是左右膝盖破碎软骨的取出，以及脸部良性纤维瘤的去除。

虽说对于我们普通老百姓而言，不能享受最优秀的医疗保障。

但咱们可以通过定期体检，及时查看自己的身体情况，提早做好预防工作，积极控制好慢性疾病。

除此之外，其实英国女王即便上了年纪，但她也会尽可能让自己生活变得充实。

作为英国以及其余15个英联邦王国的元首，英国女王需要每天阅读大量政府文件、回复信件、准备演讲、参加国事访问等。

正所谓：流水不腐，户枢不蠹。生活充实也让大脑保持思维清晰。

看到这里，咱们会发现，英国女王的高寿，无非就是这些共同点---饮食均衡，坚持劳作，起居规律，性格开朗，知足常乐。

虽说我们做好这些未必就真的可以“长命百岁”，但至少在健康这条路上能够多一些胜算。

如今伊丽莎白二世离世，也许是一个时代象征的终结。

虽说眼下英国正处于多事之秋，“伦敦桥”塌了，英帝国的主心骨也断了。

正如英剧中的《王冠》里的女王参加了许多次葬礼，送别了一位又一位挚爱的亲人。

而这一次，终于轮到了查尔斯站在教堂的中央，听着众人唱起《神佑国王》，却再也不是更熟悉的《神佑女王》。

参考文献：

【1】CNN: Royal chef sets record straight on what Queen Elizabeth eats and drinks.

【2】Willcox DC, Willcox BJ, Todoriki H, et al. Caloric restriction and human longevity: what can we learn from the Okinawans? Biogerontology 2006; 7:173.