陕西
题记：跑步不仅仅是考察我们有氧运动的能力，也是对我们核心力量的一次考察，要想跑得更远和更快，这两点是必不可少的，不过很多人都把重心放在了有氧运动上，认为跑步只是单纯的和跑道相关的事，其实跑步有一半的时间我们要放在核心力量的加强上。最直观的我们可以观察一下那些精英跑者，主要看两个地方，一个是腿，另一个是腰，他们这两个地方的肌肉绝对是相当出色的，而核心力量的主要作用就是维持我们的跑姿以及避免我们受伤等等。
由于生活习惯和工作关系，有一部分人会有腰椎间盘突出这样的问题，这样的病症有什么样的影响我相信即便我们没有经历过，但也听说过，有很多跑者就一直有疑问，像自身这样腰不好的情况，到底能不能去跑步，这一次我们可以明确地告诉跑者，这是绝对不被允许的。前面我们提到了，跑步需要依靠我们腰腹的力量，那些肚子鼓鼓的人跑起来要比别人更加的吃力，所以一个健康的腰是我们跑步的前提，否则跑步就成了得不偿失的事情。
跑步费腰，所以如果你是健康的，我们就要注重平时的腰部力量训练，尤其是想要进行送胯等比较专业的跑步训练，这都是必修课。跑者应该自我监督，不要有侥幸心理，当自己腰不好的时候，就不应该去跑步。其实除了腰以外，其它的一些类似于糖尿病、高血压的情况，也不被允许去跑步，这一点我们可以参考马拉松比赛的报名添条件，这些都是禁赛的条件。所以我们不要盲目的跟风，选择一项适合自己的运动，不做顾此失彼的事情，才是跑者需要思考的。
加强腰腹力量的办法有很多，如果你对于跑步成绩有一定的要求，那么可以尝试加强一下，比如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑都是很有效的方法。如果你觉得做力量训练太苦，那么在我们吃完饭以后不要着急“躺平”，适当的慢走起码能够保证我们肚子上的赘肉不会再增加，那些胖子应该是深有感触，跑起来肚子上的肉呼扇呼扇实在是影响我们跑步的状态。跑长距离是极限运动，我们必须要有一个健康的身体才能够去付诸实践，希望文章能够给跑者一些反思。
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