“他们好优秀，我好焦虑” |如何处理难耐的「同辈压力」？

你有没有过毕业后纠结自己要不要去同学会的经历？

你是否常常担心自己跟其他朋友同学相比，自己会过得太失败太差？

你是否开始害怕或不刷朋友圈，仅因为不想看到别人晒出的精彩生活和辉煌成就？

如果有，那么我可以告诉你，你并不孤单，因为很多人其实都和你一样，都有这样的「同辈压力」。

什么是「同辈压力」？

所谓的同辈压力，是指同辈人在相互比较中产生的心理压力。它往往因为看到身边同龄人的优秀，反观自己觉得不足而产生。

在成长过程中，我们总会在不经意间与他人暗中比较，从学业成绩到工资薪酬、婚恋状态。

虽然我们都会羞于承认，但我们的确时常被同辈压力所包围，羡慕甚至嫉妒身边优秀的同龄人，尤其是同学和朋友。

在这种混杂着压力、不平衡、焦虑的情绪中，我们往往会容易为自己的处境感到羞耻，同时又责怪自己太没用、不如别人一般优秀。

我们这一代的「同辈压力」

同辈压力总是在我们情绪里暗涌着，却很少被摆上台面。可事实上，它非常常见，几乎每个人都承受着各不相同的同辈压力。

豆瓣上就有一个称为「同辈压力研究中心」的小组，里面充满了对同学PTSD的小伙伴。目前22w+的组员们，它们自称「屁儿」，意为被同辈压力压垮的自己”连屁都不是”。

每到深夜，他们便开始活跃起来，抒发自己在面对同龄群体时的焦虑和困惑。

“双非同学比我这个985毕业生更赚钱。”

“家境不如我的人生活都比我富裕。”

“父母朋友的儿女，工作有成，事业爱情两丰收。只有我，没有未来，一辈子过着糟糕的人生。”

除了这些直击人心的描述，”自卑”、”焦虑”、”失败”的字眼，也在发布的帖子标题中随处可见。

8月中下旬的时候，一个名为#刚毕业就月薪3万是啥体验#的微博热搜下，便有许多网友狠狠地感受了一把同辈压力。

有位网友在评论区中透露，自己有个校友就从事这个行业，虽然知道不应该酸，但大家都是本科、还是校友，别人刚毕业就月薪3万，而自己只是一个找不到工作的废物。

“如果他不是我校友就好了。”

不得不承认，人际关系中最让人意难平的，就是「同辈压力」。面对年龄相仿，背景相似的人比自己优秀时，实在让人很难保持平常心。

当我们告诉家人或朋友自己有同辈压力时，他们都会劝慰地说一句“只要过好自己的生活，跟过去的自己比就好了，没必要跟别人比。”

但我们心里知道，这个坎并不是那么容易就能迈过去。在面对同龄人的优秀时，我们的内心还是会受到重大的冲击、不自觉地落入比较，然后挫败满怀，难以释怀。

到底在知道同龄人比自己更优秀时，我们应该如何调整自己的心态呢？

破解「同辈压力」的关键

社会学家Wendy Treynor曾用「‎身份转移效应‎」来解释同辈压力产生的原因，她认为：

“一个人面临威胁或外部冲突（社会/群体拒绝）的时候，他的和谐状态可能会被打破。

然而，假如他强迫自己去符合外部的标准，虽然这样做可以解决外部冲突，但却也会因为他做了不符合自己真正意愿的事情，而引发内部的冲突。”

从她的解释中我们可以看出，其实优秀同龄人的存在本身，并不是我们对此产生压力的原因。真正让我们感到压力的，是我们陷入了一种无法自洽的冲突之中。

我们或许对自己抱有着一些难以消化的期待，如“别人能做到的，我也一定要做到。”

虽然我们都知道要跟随自己的内心，但在我们的内心最深处一种随大流的心态从来都没有消失。毕竟，我们都希望得到大多数人的尊重与认可。

天外有天，人外有人，总会有比自己更优秀的人，这是一个事实，也是一个常态。

如果我们因为身边的人比自己优秀，而产生巨大的压力、甚至被负面情绪所淹没，这可能意味着，我们在以一种单向度的方式，来确认自己的价值。

例如，在得知同龄人的成功时，我们会对他产生迅速的认同。我们也认为，只有做到像他那样，自己才是好的，才是有价值的。

但我们似乎忘记了自己与别人是不同的两个个体，别人能做到的，自己未必能做得到不说，更重要的是，某些成就本身需要有付出和牺牲，而这些也未必是我们真正愿意去实现的。

久久不能平复因同辈压力所带来的焦虑和震撼，是否意味着我们对自身价值的衡量、对优秀与否这件事没有一个自己的标准呢？

也许趁着被同辈压力撼动的契机，我们可以花更多的时间倾听自己的内心。

“那么在意同辈的成功，是因为这是大家都觉得好，还是我真的想要？” “达成跟ta一样的成就，我就能够发自内心的感到开心和满足了吗？” “人生只有一次，我找到自己想要实现的事情，规划好未来的方向了吗？”

虽然我们难以改变社会和群体的价值标准，但我们可以决定自己的价值标准、找到自己的人生目标，并把它定义为是自己的“成功”。

以自己为锚点，树立自身内部的标准，获得更深的自我认同。下次在面对别人的成功时，我们将不再那么容易被动摇。

每个人都会面临同辈压力，即使再优秀的人，也会有感到“我不如他人”的时候。

然而，在这场主流价值标准下的角逐的竞争，并不能真的磨灭掉我们本身的价值。

无需焦虑、无需惊慌，只要足够清楚自己的内部标准，我们便时时刻刻都走在成功的路上。

就如欧文亚隆所说，“你也许不能成为更好的自己，但一定能更好地成为自己。”

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