血糖和睡眠有关系？若有3个不良睡眠习惯，小心与糖尿病不期而遇

据调查研究显示，近年来，糖尿病在我国已经逐渐成为了一种高发疾病，我国糖尿病患者人数正呈现出逐年上升的趋势，几乎每10个成年人中就有一人是糖尿病患者。而糖尿病的发病率之所以如此之高，跟引发糖尿病的致病因素脱不了干系。

据了解，现如今大多数人之所以容易患上糖尿病，多半与其饮食习惯和作息习惯有关系，尤其是作息习惯。据临床研究发现，常有这3大不良睡眠习惯的人，或更容易诱发糖尿病，若是你也有，建议尽早改掉。

1.睡懒觉

对于大多数年轻人来说，睡懒觉几乎已经成为了骨子里养成的一种习惯。由于现在大多数年轻人的工作压力和生活压力比较大，因此在周末休息时，很多年轻人常常会为了缓解身心的疲惫而睡个懒觉。

其实偶尔睡一睡懒觉，对于年轻人来说是没有什么的，也不会对健康造成太大的影响。

可是对于身体亚健康的人来说，尤其是对于身体血糖比较高的人来说，若是长期在生活中养成了睡懒觉的习惯，那么或会对体内的血糖造成严重的影响，导致血糖升高，从而使得病情加重，严重影响身体的健康。

这主要是因为，大多数睡懒觉的人都会忽略到早餐，因此在中午进食时，为了弥补早餐的遗憾，会大量地摄入一些食物。

而这些食物的摄入不仅会使得摄入的糖分骤增，而且大量糖分和脂肪的摄入，会使得体内的血糖飙升，若是人体内的血糖长期如此波动，就会导致人体容易患上糖尿病。

2.经常熬夜

除了睡懒觉，经常熬夜也会增加人体患上糖尿病的风险。据研究发现，每天睡觉时间不满6小时的人，与每天睡满七到八个小时的人相比，其患上糖尿病的风险会更高，其几率约是后者的两倍。

所以，经常有熬夜习惯的人，也更容易患上糖尿病。这主要是因为，长期性熬夜会使得胰腺分泌的胰岛素减少，而胰岛素对于糖分的代谢具有重要意义。

胰岛素的减少必然会使得体内的糖分无法及时地被排出体外，当血液中含有的糖分含量过高，就会使人体容易患上糖尿病。

3.午睡时间过长

生活中，很多人都已经养成了午睡的习惯，午睡不仅能够帮助我们缓解上午工作所带来的疲劳，而且还能为我们下午的工作提供充足的精力和良好的精神状态。

可若是每天午睡的时间都过长的话，那么人体患上糖尿病的风险也会更大，尤其是原本体内血糖就比较高的人，若是经常午睡超过1小时，那么其患上二型糖尿病的风险则要比普通人高得多。

这主要是因为，一般来说，午睡时间过长不仅会影响夜晚的睡眠质量，从而使得胰岛素分泌减少，而且由于午饭和午睡的时间相隔较短，所以在午睡时，肠胃内的食物可能正处于吸收消化阶段。

若是午睡时间太长，人体处于睡眠的状态时，身体分泌的胰岛素会减少，同时肠胃的吸收消化功能，以及肝脏的代谢功能都会处于一个缓慢的状态，这时就不利于体内热量和糖分的代谢。

当大量糖分堆积在体内时，也就容易导致体内的血糖升高，久而久之，人体也就更容易患上糖尿病。

所以，对于常有以上这三种不良睡眠习惯的人来说，若是想要远离糖尿病的困扰，那么希望尽早改掉这些不良的习惯。