变得快乐的方法

幸福就在此时此刻，就在这里。幸福是一种需要从内在培养的心态。

幸福是一种需要纪律和意识到这是一个内部过程的心态。达赖喇嘛尊者说，我们可以通过修心来获得快乐。我们都从经验中知道，训练我们的思维是最具挑战性的事情之一。我们的大脑喜欢和我们玩躲猫猫。

想想那段时间，你对某件事充满信心，并且正在努力实现它，也许是面试、约会、签署你的第一个瑜伽课，或者会见你的导师，突然你的大脑开始让你陷入不安全感和恐惧之中. 你开始感到一阵思绪，目睹它们就像一群野马摧毁了你对这种情况的任何积极想法。

“如果她或他不喜欢我怎么办？”

“如果我不够灵活怎么办（西方瑜伽的印象，只基于身体而不是精神练习）？

“如果…？”

所有的假设一下子就来了。

大多数这些想法都是由我们的自我操纵的，我们讨厌脱离舒适区。训练心智是获得幸福的最佳投资之一。

您可以将以下 5 种做法融入您的生活中，为您的幸福做出贡献：

建立日常生活

阿育吠陀教我们如何与自然和谐相处，并通过调整我们的饮食和做法来适应我们环境的天气、资源和机会，从而尊重我们居住的地方。

阿育吠陀将日常练习称为“dinacharya”，在我的下一篇博客中，我将详细解释dinacharya 的练习。现在，作为日常练习，在开始新的一天之前保持感激之情；甚至在你起床之前说一个感恩的祈祷。

这是我的一位老师 Vassant Lad 博士使用的示例：

“亲爱的[插入你的精神联系的名字]，你在我的内心，在我的呼吸里，在每只鸟，每座雄伟的山里。你的甜蜜触动了一切，我得到了很好的保护。谢谢你，[插入你的精神联系的名字]，在我面前这美好的一天。在这一天，愿喜悦、爱、和平和同情成为我和我周围所有人生活的一部分。我正在痊愈，我已经痊愈了。”

练习情绪卫生

就像我们练习身体和环境卫生一样，我们必须培养情绪卫生，以帮助我们摆脱愤怒、恐惧、焦虑和其他低振动的想法和情绪。这里的秘诀是确保当我们从那些有毒的情绪中清除我们的情绪系统时，我们培养高振动的情绪；您可能听说过，无论您的注意力和精力在哪里，您都会在生活中创造。这部分通往幸福的旅程与下面的步骤相关联。

实践意识

意识到你想成为什么样的人会为你创造出一条通往自己的道路。

给自己找一个安静的角落，你的车也能开，问自己一个问题，“我是谁？” 深呼吸，让答案来。

幸福需要信任、纪律，最重要的是自我意识。所以不要指望马上就能得到答案，继续把注意力集中在你的呼吸上，一次又一次地问。相信答案会来找你。也许答案以“我不是”的形式出现，这没关系；继续将注意力集中在呼吸上，并将注意力转移到“我是谁”而不是“我不是谁”上。

自我意识培养了观察和不依附的天赋。在这个自我意识的旅程中，您将学习如何观察自己的情绪以及对这些情绪的反应和依恋。你的呼吸是将你带到意识的载体。

让自己脱离期望

期待别人的东西总是不快乐的保证来源。我们无法控制他人的想法或反应，我们也无法控制发生在我们自己之外的情况。我们习惯于通过外部资源而不是通过我们的内在来寻找幸福。期望别人做某事是正常的，就像别人期望我们做某事一样。我并不是说有期望是一件坏事，但是当我们将自己的幸福和幸福限制在别人的反应上时，我们很容易受到伤害。

留在当下

埃克哈特·托勒在他的畅销书《当下的力量》中说：“深刻地意识到当下就是你所拥有的一切。让现在成为你生活的主要焦点。” 记住过去以从中学习或从过去的经历中感到幸福是可以的，但是生活在过去可能是痛苦的根源。

当你发现你的思想在过去花费了太多时间时，用你的呼吸把你带回到现在；慢慢吸气，保持几秒钟，然后慢慢呼气。

硬币的另一面是你现在的大部分时间都在幻想你的未来。实际上，未来大部分时间都是由我们的自我、我们的欲望和我们的制约所创造的一个绝对的幻想。

沉迷于过去或未来也会产生恐惧。生活在恐惧中是基于我们的想象。恐惧不是基于事实。我们让自己的思想变得疯狂，并就我们认为可能发生的情况创造情景。我们将这些想法与我们的不安全感、信仰体系和过去的个人经历相结合，在我们的脑海中创造出一个大部分时间都看不到光明的故事。与此同时，我们生活在恐惧、焦虑、孤立和对只存在于我们脑海中的事情的愤怒中。

幸福就在此时此刻，就在这里。幸福是一种需要从内在培养的心态。新车、新家、新工作或新伙伴的另一边没有任何东西在等待。我们需要快乐的一切都已经建立在内心，但是寻找内心追求幸福可能会很痛苦，因为我们必须攀登高山的制约、信念系统、失望，尽管在那种情况下，在另一边有一些东西内心的工作，幸福的礼物。