初秋、中秋、深秋,三秋该怎么养生?
秋天分初秋、中秋和深秋三期,我们养生方式呢,也应该跟着时令变化而改变,这就是中医天人合一之道,才能保持身体良好的健康状态。
初秋,适宜于祛湿健脾,可以常喝一点山药薏米粥
初秋,暑热未退,还是暑湿当令,这个时候人体胃肠经过一个盛夏的消磨,正处于一年中比较脆弱的时期,特别是老人和儿童就容易出现脾胃失调,消化不良。所以立秋后可是适当多吃一点薏仁米、莲子、山药、扁豆、白萝卜之类的健脾祛湿的。
中秋,注重防燥润肺,喝点五汁饮
到了中秋,暑湿基本散尽,气温转低,秋干气燥,不少人会开始觉得口干口燥,皮肤干,大便干等燥热症状,这个时候就要注意防燥润肺。中医认为秋属肺,肺喜润无燥,中秋就适合多吃润燥的食物,五汁饮呢,是一款养生茶,将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁等份配成的养生茶,煎煮后服用有润肺止咳作用。
深秋养生,适宜防寒护血管
深秋时节,已接近冬季,天气开始寒冷,寒邪会从体表侵袭脉络,血管遇冷瘀阻,心血管方面的疾病容易诱发,所以深秋要注重防寒保暖,保护血管。而红花水泡脚就是一个不错的深秋养生方法,用红花20g,当归20g,桂枝10g,水煎后泡脚,有散寒通络、活血的功效。
秋天排毒好时令,规律饮食,多喝水,打通二便
秋天还是排毒的好时令。大家都知道秋季进补,秋季贴秋膘,其实秋季还是排毒的好季节,为什么呢?
因为秋天之前,是炎热盛夏,夏季炎热骄阳似火,中医说“热生湿”,湿热作为“浊毒”之一会在体内潜伏下来。
到了秋季呢?
春生夏长秋收冬藏。秋收,不仅是丰收、收获的季节,还有人体要收的意思,而体内蕴结的毒素,如果不能得到很好地排泄,各种疾病接踵而来,所以秋天一项任务就是排毒。
怎么调动体内的排毒系统呢?适当饮食、定期排便,多喝水,保持足量排尿量,也就是保持大小便的畅通,是不错的排毒方法之一。
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本文参考文献(图文来源于网络,侵删):2017年第9期《保健与生活杂志》薛常勇文章《顺应时节来养生》。
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