广东
不得不服！
欧美女神千千万，艳压还得看妮可·基德曼。
最近这姐一组肌肉大片刷爆全网。
这逆天的二三头肌线条，居里看着那叫一个自愧不如......
腹肌搓衣板、清晰人鱼线、绝顶体脂率......
不是咱们大惊小怪。
要知道，这姐今年都55了！
满屏的力量美感和肌肉张力，我悄咪咪说句实在话：比我的健身教练能打。（希望他没看到）
更何况，在很多人的脑海中，妮可是这样的：
肤白胜雪，眸染星尘。
一头金发若香雾空蒙，半启朱唇胜花影度廊。
神颜阿汤哥在她旁边，老被压成贴身保镖。
银河级美人、Omega级尤物、人间芭比......
几十年来，网友对她的彩虹屁就没停过。
但都围绕几个词：美艳、娇嫩、性感。
鲜人知晓，她还有个称号：
肌肉狂魔。
狂成啥样？
奥斯卡看别人吃瓜，她震惊到手臂肌肉喷薄而出。
去沙滩被偷拍，腹肌比我的人生规划还清晰。
肌肉这玩意，多半和父母有关。
妮可爸妈是十里八乡出了名的半程马拉松死忠粉，从小就爱带着娃儿们去参加比赛。
跑不跑到地儿没关系，重要是得蹦跶起来。
另外，妮可在夏威夷出生。
路还没会走，老妈就带她去海边玩沙子，学游泳。
从小坚持运动+父母优秀基因，妮可个子跟火箭一样往上飙。
后来直接长到一米八。
前段时间她给巴黎世家走秀，看到这张“最萌身高差”，惊觉原来卡戴珊这么小巧......
虽有顶配硬件，但这身肌肉少不了妮可·基德曼数十年如一日的自律。
一听到自律，大多数人脑海里就浮现：坚持、克制、想死这些词。
但妮可，有绝招。
第一招：多样性。
说白点：你得玩儿起来。
她吐槽：“如果一个人今晚打鸡血发誓，以后每天早上起来跑8000米。”
“那他第5天就在被窝里睡到流哈喇子。”
为啥？人都有惰性。
所以，她会把多种运动组合起来：
跑步、游泳、瑜伽、举铁，甚至只是和老公孩子出去散个步。
不要被健身框死自己，想干啥就干啥，重要不是去计划，而是去出发。
钟情狂野，她就早起做个无氧，神清气爽。
迷恋大海，她就去游个几圈，秀秀腹肌。
她从不给自己下任务。
黄昏里，赤脚在沙滩上疯跑也快乐。
阳光下，穿着小泳衣玩水也开心。
“运动不是煎熬，而是去寻找快乐。”她说。
第二招：找伴儿。
健身最怕孤军奋战，刘畊宏那么火，就是有网友一起练嘛。
妮可则是拉上全家。
“平时演戏陪家人就少，与其周末一个人去举铁，不如一家人去户外走一圈。”
“人一多，你就沉浸其中，忘了累，更加爽。”
第三招：碎片化。
妮可很少会划出一大块时间去健身。
“对我来说，流汗是不受限制，随时随地的。”
在加州拍摄《大小谎言》时，哪怕忙到飞起，她都会去“跳海”。
“我就爱在冰凉的海水里泡一会，哪怕只有几分钟，解压，爽！”
都听过健身是“3分练，7分吃”，妮可的饮食习惯也很值得一看。
她遵循“80/20饮食法”——
80%的时间吃健康食品，20%的时间吃你想吃的“垃圾食品”。
妮可甚至会放宽到30%。
“没有食物是禁止的。”她说：“如果不搞点放纵餐，那营养餐就会直接崩盘。”
人活着，不就为了个盼头嘛？
所以，她经常是控制一段时间饮食后，去旋一大块披萨压压惊。
“我不喜欢节食，那会使人焦虑、丧失运动的热情，我啥都吃。”
甚至连虫子都吃......
之前在节目里，她就嚼了几大筷子的虫子，嘎嘎香。
灵活的健身习惯+有趣的饮食比例，让妮可在事业上如虎添翼。
拍《海王》的时候，她已经50了，而且很少接打戏，大伙都怕她吃不消。
谁料，她扛起三叉戟耍得行云流水，虎虎生风。
海王扮演者杰森·莫玛感慨道：
“华纳家的道具出了名的结实，我扛着都重，她跟拿筷子一样，是真正的女王。”
但女王，也要被骂。
今年二月，妮可登上《名利场》封面，一身Miumiu辣妹装，被群嘲：
P成这样？她都55啦，还装嫩？
最新肌肉照，身材管理吊打半个娱乐圈，又被杠：
“练得太过了。”
“像男人，一点女人味都没有！”
无论你多完美多优秀，都会有键盘侠挑刺。
瘦了，说你装嫩排骨精，练了，笑你肌肉男人婆。
甚至把妮可P在健身运动员身上，极尽嘲讽。
但说实话，居里觉得挺美的。
当年我就觉着初中生物书里的蛋白质女王特别牛x，可惜被删了。
幸好，有大神来治这群杠精。
坐拥1500w粉丝的美国健身教练KAYLA ITSINES曾下场炮轰：
“当我秀出8块腹肌时，有人说这是男人才有的，女生这样不好看。”
“当我狂做俯卧撑时，有人笑我像个男人，不够优雅。”
“但姑娘们，运动是不分性别的，你有肌肉，只能证明你强大，你很了不起！”
“更何况，也不是每个男人都能练出腹肌啊。”
这一点，居里不能太赞同了.....
而且你会发现，好莱坞迷死人的顶级女神，都是肌肉狂魔。
53岁的JLO，刚和大本完婚，一组婚纱照美翻全网。
玲珑浮凸，丰满紧致。
强大的气场驾驭着梦幻的白纱，谁不酸？
这背后，是她一周4-5次的训练。
和妮可一样，Jlo健身也是随心所欲，别去焦虑，干就完事。
心情不好时，她就去跳舞，疯到满身大汗。
“我的身体大量分泌内啡肽，让我自信又美丽！”
20多年过去了，这姐依然大杀四方。
47岁的塞隆女神，前阵子又拿下了雕牌的香水大片。
世上最适合金色的女人，美得不似凡胎。
因为拍戏，塞隆经常要为角色增肥，但长肉容易，减脂难。
塞隆用的是“自嗨”健身法。
“我不喜欢定计划，也不要跟着别人练，我只选择我自己喜欢的项目。”
“运动的为了开心，而不是为了烦心。”
哪怕是最忙碌的颁奖季，她都会偷偷溜去做个高温瑜伽。
“当你自律上瘾，一天不动，就浑身难受。”
51岁的珍妮弗·康纳利，最近和阿汤哥拍《壮志凌云2》再次翻红。
一张红毯天鹅颈特写，羡煞旁人。
她把“碎片化健身”玩得那叫一个溜。
“我十几岁就开始跑步。不需要器械，不用到健身房，这样你就不能给自己借口。
只用一双球鞋，一副耳机，随时开跑。”
她还提到，当妈后，整块的时间被打碎。
她就趁小孩打盹时，穿上球鞋出去跑一圈。
“跑完之后，毛孔顿开心情大好，娃哭我都不嫌他闹了。”
村上春树曾说：
肉体是灵魂的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。
你会发现，这些自律的女神，年过半百，却透露着无穷活力。
身体结实，却散发着松弛感。
这种松弛感，让她们更坦然地去接纳、去适应、去精进、去创造。
自律的本质，是自律心。
不要被狭隘的大众审美禁锢你的潜力，也不要被尖酸的网络恶意打乱你的阵脚。
每次跑步时，居里脑子里都会闪过余世存《时间之书》的这句话：
年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。
你做三四月的事，在八九月自有答案。
一切自有答案。
图片丨网络
责任编辑丨蜜糖
编辑丨快乐小神仙
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