容易焦虑、抑郁的人，普遍缺乏一种能力，如果拥有，会极大改善

容易焦虑、抑郁的人，往往都比较感性。

而且，有很强的共情能力，洞察能力。

他们可以很容易地体会到别人的感受。

甚至不需要亲眼所见，只需要通过文字、视频、声音，就仿佛身临其境的去体会对方的心情。

其实，这种能力是优点也是缺点。

优点是：

更容易体察到别人的情绪，这样就会更多地去同情别人，理解别人。

这样的人往往会非常精准地拿捏到别人的心情，说话会说到别人心坎上。

对方往往就会对你更加的信赖和喜欢。

缺点是：

同时，也会比一般人更多敏感和更多顾虑。

因为当你体会到别人感受的时候，除非你刻意的去忽略和忘记。

否则你肯定会站在对方角度去思考问题，这几乎成了一种本能的行为。

所以，很多时候你就有可能会委屈自己，牺牲自己的感受，也不想让别人难受。

加之，高敏感人群往往同时还有内向、多虑的倾向。

脑袋里经常有很多很多的想法，却无法完全表达。

因为要顾虑别人的感受，或者说，迎合这个社会对一个成年人的要求。

所以，高敏感人群的自我感受，往往是被常年压抑的。

这个时候，倘若负面情绪，积累了太多，就会汇总成为自我攻击的“矛”。

对自己的怀疑，失望，沮丧，等情绪，就会随之而来。

然后就产生了焦虑，抑郁等现象。

人有七情六欲——这是很正常的。

不论是高敏感人群，还是普通人群，都会有情绪。

但区别是：

普通人群他有了情绪，大多都会主动地纾解掉。

比方说他们会去参加朋友聚会，逛街，爬山，运动，听音乐等等。

总之大多数人可以找到快乐的，可以发泄情绪的方式，这样负面情绪也不会天天累积。

然而，很多焦虑、抑郁的高敏感人群，他们最大的问题就在这里：

他们缺乏一种“让自己快乐”的能力。

注意：

这里说的是“让自己快乐的能力”，而非单纯的“快乐的能力”。

人当然是可以快乐的，就算抑郁也一样。

比方说你可能每天都会被周围的人逗得哈哈大笑。

或者每天看个搞笑综艺也会哈哈大笑。

现在社会上搞笑内容太多了，一打开手机，那么多搞笑视频，搞笑段子。

都会让人会心一笑。

但是，笑过之后，再想到自己现实存在的、迟迟得不到解决的问题。

就又会重新回到低落的情绪当中，走不出来，继续钻牛角尖。

被动地接受别人带来的快乐，是不长久的。

换句话说，是“治标不治本”的。

你可以连着几个小时都很快乐，但是只要一旦脱离了那个被动让你快乐的场景。

或者说不再看那些搞笑内容了，你仍然不开心。

这就是部分高敏感、或者抑郁人群最重要的一个痛点：

他们无法主动产生快乐的情绪。

而且，当他们意识到，自己的快乐只能从外界产生，只能依靠别人带来快乐。

这件事本身也会成为一个令人沮丧的点，让自己更加不开心。

所以：

真正的快乐，必须是自己给自己的。

所以任何一篇教你开心的心理学文章，都在不断地强调：

如果你想战胜坏情绪，战胜抑郁，必须学着让自己心理变强大。

这句话看似蛮鸡汤的，但实际上，还真是这么回事。

自己心理不强大，自己不能给自己快乐，自己没有让自己快乐的能力的话。

摆脱坏情绪，摆脱焦虑抑郁，就只能是一场空谈，遥遥无期。

情绪上，心理上的问题，想要彻底地解决，最终求助的人，往往是自己，也就是“自救”。

苦于无法摆脱消沉情绪的人，必须要培养一种“让自己快乐”的能力。

有这么几种方法，建议大家尝试。

1，放下顾虑去行动，去尝试。

2，反复尝试，找到自己真正的兴趣点。仔细回想一下你做什么事情的时候，会感觉心跳加速，会很自信，做了还想做，不用别人强迫也想做，这可能就是让你快乐的事情。

3，一时找不到这种事，也没关系。可以多跟别人聊聊。

你可以去看看那些平时看上去很开朗，很阳光的人，他们的生活方式是怎样的，然后自己挑选自己愿意尝试的，去尝试一下。

总之，想让自己获得真正的快乐，那一定是自己给自己的。

不要指望着别人来救赎，或者说把自己快乐的唯一方式寄托在外界的事物上。

只有自己才能懂自己想要的是什么。

你平时有负面情绪吗？

当你有焦虑抑郁的时候，你是如何走出来的？

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