徐汇线上体育配送来了！赶紧来报名~

每天叫醒你的不是闹钟，而是汇体育

为倡导科学健身

满足市民居家锻炼需求

徐汇区体育局

现推出线上体育配送项目

瑜伽、围棋、健身气功……

近百项徐汇区域线上体育培训课程

将免费配送进社区、进单位哦！

千万别错过！

配送内容

线上健身讲座、线上健身技能指导

科学健身宣传品、体育器械等

配送频次和时长

类别

单次时长

频次周期

线上科普健身讲座

1.5小时/次

1次

线上健身技能指导

1-1.5小时/次

3-10次/周期

科学健身宣传品

1本或册或张

不定期

体育器械

1件或套

不定期

联系方式

联系人：王老师、宋老师

咨询报名电话：54251871

配送说明

1.配送均在线上开展，项目确定后，各单位与授课老师商议授课时间及线上授课平台。

2.配送针对区域内机关、企事业单位、街道镇、学校、园区、楼宇、社区体育俱乐部等，不包括个人和经营性体育场所及培训教育机构。

3.申请单位需按照要求做好疫情防控工作。

4.讲座类学员不少于30人，技能类学员不少于10人。

5.实物配送每单位限申请1次，每次不多于5份。

6.所有培训场地、培训学员安全责任由申请单位负责。

7.老师讲课费由徐汇区社会体育管理指导中心统一支付。

配送目录

2022年徐汇区线上公共体育配送服务

健身讲座目录

序号

项目名称

1

社区健身苑点器材使用方法

2

日常健身项目的指导与练习方法

3

健身舞（操）的创编

4

社区科学健身方法

5

运动中的现场急救

6

正确的跑步健身方法

7

如何预防体育健身运动后的肌肉酸痛

8

体育健身锻炼方法

9

广场舞的健身作用

10

中老年人健身锻炼方法

11

女性养生与塑身

12

体育锻炼对青少年身心健康的促进作用

13

健身锻炼的理念、养生学

14

武术运动与全民健身

15

国际大众体育发展

16

常见病的运动干预

17

体育健身运动对健康的促进作用

18

不同人群的健身锻炼

19

老年人如何选择健身运动项目

20

不同季节的体育健身运动注意事项

21

体育健身运动对心理状态的调节作用

22

运动与预防疾病之关系

23

如何看懂体检单和化验单

24

老慢支和哮喘患者的体育健身运动

25

运动创伤与防治

26

体育运动与健身

27

传统体育养生与健康

28

中老年养生与健康促进

29

环境对健康的影响及如何选择健身环境

30

不同人群（青少年、白领、职工）体育健身知识

31

社区市民科学健身方法与要点

32

健身运动中注意心血管病的预防与保护

33

社区老年健身指导员入户规范服务和注意事项

34

科学健身——如何运动不伤身

35

想要远离疾病？让我来教您养成健康的生活方式!

36

合理膳食、适量运动 VS 保健品

37

常见运动损伤的预防与康复

38

老年人预防意外损伤及导引养生功

39

常见的运动意外与急救技能

40

科学健身与健康生活

41

运动与慢性病防治

42

家门口的健身指导及应急方法

43

糖尿病的运动疗法

44

运动预防慢性病和老年人跌倒防治

45

运动与健康

46

体育健身知识与科学锻炼方法

47

如何预防脑卒中

48

慢性病预防与保健

2022年徐汇区线上公共体育配送服务

健身技能目录

一、社区人群

序号

配送项目

配送课时

人数要求

1

第九套广播操

3-6节

10-20人

2

太极拳

3-10节

10-20人

3

健身气功

3-10节

10-20人

4

练功十八法

3-6节

10-20人

5

柔力球

3-10节

10-20人

6

健身操舞

3-10节

10-20人

7

筷子操舞

3-10节

10-20人

8

排舞

3-6节

10-20人

9

广场舞

3-6节

10-20人

10

腰鼓

3-6节

10-20人

11

木兰拳

3-10节

10-20人

12

健身瑜伽

3-10节

10-20人

13

桥牌

3-6节

10-20人

14

中国象棋

3-6节

10-20人

15

健身球操

3-6节

10-20人

16

彩巾操

3-6节

10-20人

17

体育舞蹈

3-6节

10-20人

18

手拍鼓

3-6节

10-20人

19

弄堂九子游戏

3-6节

10-20人

二、职工人群

序号

配送项目

配送课时

人数要求

1

第九套广播操

3—6节

10-30人

2

太极拳

3—10节

10-30人

3

健身气功

3—10节

10-30人

4

健身瑜伽

3—10节

10-30人

5

健身舞

3—6节

10-30人

6

健美操

3—6节

10-30人

7

拉丁舞

3—6节

10-30人

8

咏春拳

3—6节

10-30人

9

有氧搏击操

3—6节

10-30人

10

办公室健身操

3—6节

10-30人

11

跑步

1节

30-50人

12

飞镖

3—6节

10-30人

13

桥牌

3—6节

10-30人

14

围棋

3—6节

10-30人

15

空手道

3—6节

10-30人

16

跆拳道

3—6节

10-30人

17

体适能

3—6节

10-30人

2022年徐汇区公共体育配送服务

科学健身宣传品与体育器械目录

配送类别

配送内容

配送份额

影像制品

办公室健身操

20份

三十二式太极拳

20份

健身气功八段锦

20份

第九套广播体操

20份

广场舞

20份

书籍

杨氏太极拳

10份

健身气功·五禽戏

10份

第九套广播体操图册

10份

长跑技能指导

10份

三级社会体育指导员讲义

健身技能培训

10份

三级社会体育指导员讲义

赛事活动组织

10份

三级社会体育指导员讲义

场地设施维护

10份

三级社会体育指导员讲义

运动健康指导

10份

体育器械

乒乓拍

10份

中国象棋

10份

篮球

10份

跳绳

10份

健身气功太极养身杖

10份

扇子舞蹈扇

10份

文稿：区体育局

编辑：杨宜修

校对：王冰倩

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