2022UTMB开赛，如何看直播？

全球盛大越野赛——2022年UTMB环勃朗峰越野赛开幕，率先发枪的PTL组一位选手发生严重事故，组委会马上发动直升机前往事故现场，遗憾的是，最终确认该选手离世。

涉及事故的选手是巴西国籍。出于对家人的尊重，他的姓名暂时不会公布，向这位不幸离世的选手默哀。

全球盛大越野赛——2022年UTMB环勃朗峰越野赛开幕，你可以通过UTMB官网观看直播：https://utmbmontblanc.com/en/UTMB。

你不仅可以看到部分直播画面，也能看到领先选手的行进海拔高度和排名，目前开赛的有PTL、TDS等组别。

本次UTMB比赛，中国众多越野跑高手都将参赛，其中部分选手已经出国很长一段时间，在欧洲当地参加了多长垫场赛，他们的终极目标都是在UTMB创造好成绩。

什么是UTMB？

2000年生活在勃朗峰下霞慕尼的Catherine和Michel Poletti夫妇同另外9个朋友萌生了在夏天举办一场环勃朗峰，跨越法国，瑞士，意大利三国的无间歇超长距离越野跑比赛的想法。

2003年第一届环勃朗峰耐力赛（The Ultra-Trail Du Mont-Blanc简称UTMB）就这么实现了，首届比赛就吸引到了722名参赛者，不设奖金，只有前三名有奖杯。

经过10余年的发展，UTMB已经在原有的单一项目上，发展成为具有多个不同组别，适合各层次越野跑选手参加的综合赛事，并且被认为是欧洲最难的越野跑赛事之一。

此外，UTMB还发展出了YCC（16-22岁青年体验赛事）和YRUN（14-15岁青少年体验活动）

UTMB （环勃朗峰超级越野赛）正赛从霞慕尼出发，这条环绕勃朗峰整整一周的越野线路穿越三个国家：法国、瑞士和意大利。

由于气候和地形的恶劣，每年UTMB的赛道线路都会做出变更，甚至在比赛开始后也会因为突发的状况对赛道长度进行修改，因此没有一个固定的赛道距离和爬升，全程达到170多公里，累计爬升超过1万米。

如今，UTMB已经成为每一个越野跑选手心中的一个图腾，不少人将其视为一辈子必须要参加一次的比赛。

随着中国路跑和越野跑人数的快速增长，中国选手参加UTMB的人数也越来越多，其中不乏各路民间大神。但近两年受到疫情影响，中国选手出国参赛有所减少。

UTMB各组别相关信息

大众参加越野跑

需要具备什么样的能力

从路跑到越野跑，看似只是变换了跑步的场景，从平直的马路变成了山路，但其实对于我们的跑步能力的要求大大提高，从路跑到越野跑，这几方面你是应该了解的。

1、越野跑不仅需要有氧耐力，还需要有良好的无氧耐力

路跑我们近似可以看做在平直马路上跑步，虽然可能略有上下坡，但坡度总体不大。

路跑主要考验你的有氧耐力，也即保持恒定速度的能力，越野跑则路面高低起伏巨大，越野跑很难保持恒定速度，上坡慢下坡快是常态，可以看做是变速跑的一种特殊形式。

因此，越野跑既需要有良好的有氧耐力，还需要一定的无氧耐力，也即耐受乳酸和快速消除乳酸的能力，比如在上坡跑中，由于需要克服体重做功，体内在短时间内势必堆积大量乳酸，如果你没有良好的耐受乳酸的能力，你就会很快陷入极度疲劳。

因此，为了提升你的无氧耐力，你需要进行更多间歇跑、上坡跑训练，这样才有可能成为一名高水平的越野跑者。

2、路跑只需要掌握平跑技术，越野跑的上下坡是专门技术

我们通常谈论的跑姿，其实就是平跑技术，路跑你只需要形成良好的平跑技术就可以了，但越野跑的上下坡各是一项专门技术，是需要专门学习和练习的。

只有掌握了专门的上下坡技术，你才能更省力更轻松的冲上陡坡，也才能更快更安全地在下坡跑中赢得时间。

因此，越野跑相比路跑，技术更为复杂，更需要花时间进行练习，你才能成为一名技术娴熟的越野跑者。

上坡跑技术要点

在上坡时，应当加大身体前倾，形成倒向山势的姿态，这样利用重力帮助你前进，同时缩小步幅提高频率。

采用前脚掌着地，更多利用跟腱轻轻拉长带来的回弹力及小腿力量带动身体上坡，同时臀肌和大腿力量仍然仍然是上坡的主要动力来源，用力加大手臂摆动，手臂的摆动在平地上无法发挥助力作用，但是在陡峭山坡上，挥动手臂能够产生垂直向上的力。

遇到过陡的上坡时，徒步大步上坡比跑可能更为省力，还可以用虎口卡住膝盖，用手的下压力协助蹬地发力。

下坡跑技术要点

下坡前掌着地来吸收冲击力，前掌落地相比脚跟着地可以吸收很多的冲击力，这对于下坡非常重要。

对于多数跑者而言，身体适当后倾更为安全，这样有利于控制身体，防止冲下坡失控，如果能力强、速度比较快，身体微微前倾也是允许的，注意张开双臂来保持平衡，落地时一定要缓冲，用身体下肢吸收冲击力来达到减震的目的保护自己。

3、路跑需要稳定性，越野跑需要灵活性协调性

路跑只需要我们以固定的动作、稳定的节奏一直跑下去，稳定是路跑的主要特征，而越野跑面对的是复杂的路况，这需要我们的身体有良好的灵活性和协调性，这样才能不断根据环境变化调整改变身体动作。

因此，在日常训练中，需要融入更多灵活协调训练，而非只是刻板地跑。

4、路跑考验心肺耐力，越野跑考验综合体能

路跑是一项典型的心肺耐力运动，良好的心肺耐力是路跑能力高低的决定性因素，但越野跑是以心肺耐力作为基础，同时对于身体素质要求更为全面的运动。

除了前面提及的灵活性协调性，良好的力量、高超的平衡能力、上佳的身体柔韧性也是越野跑所必须的。

比如上坡时，你需要对抗自身体重，没有足够的身体力量你显然会十分吃力，下坡跑在许多人眼里很轻松。

可是你知道吗？下坡跑被称为绞肉机，意思就是说下坡跑对于肌肉提出了更高的要求，因为你需要对抗下坡所带来的巨大的惯性，控制身体不会像脱缰的野马那样失控，因此下坡跑时心肺负担小了，但对于肌肉力量的要求反而更高了。

小结

正如那句：“UTMB，仅仅是站在起跑线前，我就已经热泪盈眶。”

想象着霞慕尼的山谷里回荡着攀登者与越野跑者的脚步声，看着他们的脚印也永远留在阿尔卑斯山脉的小道与积雪之中，那种不断挑战自我、永不停歇地探索未知极限的，让整个生命永远保有着旺盛的活力与生机！

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