立秋之后，应季而食身体棒

所谓“热在三伏”，立秋处于三伏天，所以又有“秋后一伏”之说。并且秋后一伏一般都特别燥热，素有“秋老虎”一说。往往立秋后很长一段时间，大家会感觉到浑身没有力气，因此，应在日常中适当做出饮食改变。

立秋之后，建议大家，多吃5个“第1”，应季而食身体棒

“第一补”—山药

山药素有“白色山药胜人参”的说法，据古籍记载，更是将其列为上等佳品，山药不论是用山药熬粥还是作为配菜炖汤都是不错的选择，能较好的缓解秋天干燥，清凉过夏天。

“第一瓜”—冬瓜

秋季天干物燥，冬瓜又称白瓜，膳食纤维丰富，十分适合天气干燥的秋天食用，日常用于煲汤、爆炒、都不错，还可以蒸着吃，味道各不同，用冬瓜加上排骨、海带炖汤更是难得的美味，赶快试试吧！

“第一果”—雪梨

秋天非常干燥，因此要多吃水果补充水分，而秋季最适合吃的水果要属雪梨了，雪梨口感甘甜，汁水丰富，特别适合老人和孩子食用，用水煮一下，搭配银耳、冰糖，简直是最好不过。

“第一肉”—鸭肉

新鸭养到秋季，肉质壮嫩肥美，真的是对应了老话的“秋高鸭肥”之说，秋天用鸭肉炖汤、清蒸简直是在合适不过了，是秋日难得的美味，经常吃一些，既能满足味蕾，又能给身体带来一定的好处。

“第一根”—莲藕

莲藕日常看来特别普通，却有着“水中灵根”之美誉，秋季天气慢慢变的干燥，是吃莲藕最好的季节，莲藕分为七孔和九孔，不同孔的莲藕大不相同，七孔藕虽水分少但鲜糯无比，做汤最好;九孔藕水分大、多汁，凉拌或清炒最为合适。

入秋后，饮食还需以清淡为主，避免使用过于油腻的食物，上述的5个“第1”都是立秋之后难得的美味，在秋日千万不要错过！

【中国居民膳食指南】中明确表示，成年人每人每天的油脂摄入量有一定的标准限制，但现在大家普遍的饮食习惯都觉得重油、重调料的食物吃起来才有味道，殊不知，这种饮食习惯对身体是没有好处的。

大豆油、花生油及猪油是现在家庭厨房中食用频率最高的食用油，虽炒出的菜好吃，但油脂含量极高，若经常食用，会给身体带来一定的影响，远远不及橄榄油所带给人体的好处多。

被称为“植物油皇后”的橄榄油，采用物理冷压榨的制作方式，不经过加热及任何化学处理，保证纯天然，更重要的是，它相比其它食用油，不会给身体带来不好的影响。

【倍康源橄榄油】是一款特级初榨橄榄油，酸度为0，打开瓶盖后，扑鼻而来的果木香气，用于任何烹饪方式，完全打破食用油不能凉拌及做糕点的说法，甚至还可以直接饮用，口感润滑不油腻，适用于任何人群，每个家庭都应常备。

小贴士：

以上就是给大家分享的全部内容，步入秋天，别着急吃大鱼大肉，这5个“第1”经常吃，为入秋打基础，安稳度秋精神爽。