《心理韧性》值得每一个人品读、让你少走弯路的心理学著作

作为家长，当孩子还在我们的羽翼之下时，我们应该做什么，来帮助孩子有能力应对今后可能遇到的困境？作为老师，我们要怎么做，才能让学生不仅学习好，而且不会有“玻璃心”或者成为“空心人”？作为普通人，我们能帮助自己、我们的孩子或学生成为更坚韧的人吗？
有办法，这本《心理韧性》详细讲述了提升心理韧性的九大方面，让孩子拥有任何挫折都打不倒的力量。书中包括:如何提升孩子的忍耐力？如何帮助孩子建立乐观认知？如何培养孩子自我肯定的价值观？如何培养孩子拥有成长型思维模式？如何保持孩子的身心健康？如何处理孩子的感受与情绪？如何与孩子建立积极的关系？如何教孩子放松？如何帮助孩子掌握解决问题的方法与技巧？
作者安妮是哈佛大学心理学硕士，宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士，清华大学社会科学学院积极心理学研究中心特邀研究员，美国积极心理学教育研究院副院长、北京育心文化发展有限公司联合创始人。翻译与主编了《坚毅》《生活质量疗法》《家庭教育辅导使用手册》《儿童心理辅导使用手册》《积极心理学的邀约》《积极的自我》《积极的动机》《积极的正念》《快乐有方法》等书籍。

• 下面我们一起来品读这本心理学著作。
  1、心理韧性是什么？我们为什么需要韧性心理？
  心理韧性是指在遇到困难、逆境、创伤、灾难等重大的压力源时，人们能够良好应对的过程。韧性不仅能够帮助人们恢复原状，甚至使其获得成长。人的心理韧性水平是保护性因素和风险性因素平衡的结果。
  心理韧性是一种不可或缺的能力，一种可以培养和提升的能力。心理韧性的培养与锻炼恰恰是我们人之为人最重要的能力。在这个复杂多变、竞争激烈的时代，成年人尚且每天都需要强悍的心理素质应对当下诸事，心智未发育成熟的孩子就更需要格外重视心理韧性的培养了。在快速发展而不确定的未来，孩子应该具备的最基本的心理素质就是心理韧性。

• 2、这本书理论和实际相结合
  有的书长篇大论，适合专业人士阅读，普通人很难理解消化，有的书介绍很多方法和技巧，实用性很强，但是深度不够。这本《心理韧性》结合两者优势，既通俗易懂又有很高的实用性，适合大多数人阅读学习。
  作者安妮是科班出身，理论功底扎实，不过她并没有长篇大论介绍理论，而是用通俗的语言介绍方法背后的原理，比如构建韧性的神经生物基础、应对压力的生理机制等，让读者们知其然也知其所以然。另外安妮也不仅仅是个研究者，同时也是个实践者。在本书中，安妮结合自己多年从事积极心理学、心理韧性和坚毅力等方面的培训经验，提供了很多具体方法和练习，让这本书具有较高的实用性。

• 3、人人都需要抗脆弱的韧性心理
  心理韧性简称韧性，也被称为抗逆力、抗挫力、复原力、回弹力等。心理韧性，人应对于战胜挫折和逆境的心理力量，现在人们常说要反脆弱反脆弱最核心的能力就是心里任性。在心理咨询过程中，因内心不够强大造成的心理问题的人数占9成以上，读懂《心理韧性》这本书可以帮助90%的来访人解决问题。
  事实上，我们很多人在心理上都不太能够应对困难和失败，面对挫折和坎坷我们可能会感到无助、沮丧，甚至放弃努力，而不是勇敢自信地面对所遭遇的困境。此外即使你或你的孩子、学生在生活中的某些方面比较有韧性，但在其他方面你们可能依然韧性不足，因此我们都需要学在面临困难与挑战时如何积极的思考和行动，如何从遇到的挫折与失败中学到有益的知识和经验，如何通过寻追寻生活的价值和意义，来引导自己度过生命中的痛苦或。值得庆幸的是通过学习和磨炼，每个人都能提升自己的心理韧性水平。

• 结束语:
  选择阅读这本书主要是因为有个来访人正好就属于心理很脆弱韧性不足的问题，她每天都用消极的想法抱怨自己的生活，说爸爸不好、妈妈不好、弟弟不好、领导不好，别人指出她的问题，她就受不了，在家里发脾气，说别人瞎说八道，却一点没有意识到真正的问题在哪里，更谈不上从中吸取经验，让自己变得更好。
  通过这本书，我对这种来访人有更加系统化的了解，也学到了很多专业术语，里面一些方法也准备试试，加上自己之前的基础，相信一定可以圆满完成任务。