北京
本文转自：生命时报
受访专家：北京中医药大学中医学院教授、主任医师 王彤
环球时报健康客户端记者 单祺雯
躺下盖被子，几乎是所有中国人的睡觉习惯。8月10日，话题#中国人骨子里的盖被子基因#冲上热搜。有网友表示，“哪怕再热，我都会找个东西把肚子捂上”“不盖被子睡不着”。
睡觉为什么要盖被子？最简单的原因就是御寒。但一床舒服的被子还有其他功效。美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示，睡觉香的秘密就在于被子。与轻毛毯相比，盖一定重量的被子，有助降低失眠，减轻白天疲惫、焦虑的症状。
不仅如此，盖被子还有心理效应。日常生活中，很多人都有抱着被子、枕头、玩偶入睡的习惯。有心理专家分析，这种“包裹”方式会给人营造一种安全感。
从中医角度讲，盖被子对人体健康更是大有讲究。传统医学认为，睡眠与卫气循行有关系。“卫气”即大家常说的“免疫力”。白天，卫气在阳经工作，时刻保持警惕，帮身体抵御外来邪气；到了晚上，卫气循行于阴经，进入“充电待机”状态，“产热”就变少了，不能受到寒邪干扰。所以，睡觉时得盖着被子来保证身体不受寒凉。
如何科学盖被子？北京中医药大学中医学院教授、主任医师王彤表示，两个部位要盖好。
肚脐。肚脐处有中医的一个重要穴位——神阙穴，它最怕风寒入侵。神阙穴连结十二经脉、五脏六腑，具有温通经络、和胃理肠、培元固本的功效，可扶阳补虚。同时，肚脐位处人体中焦（脾胃），是全身气机升降的枢纽，保证此处的温煦有利于气机运行，百脉通畅，是脾胃正常运化的基础。平时睡前揉肚脐能达到保健效果，具体方法是：仰卧，两手掌重叠放在肚脐上，按照逆时针、顺时针方向各按揉100圈。
脚。“寒则凝、凝则滞、滞则瘀”，寒乃万病之源。中医讲，脚是经络循行的起始点，“寒从足下生”，寒会顺着脚从下往上走，因此必须重视脚部的保暖。有些人晚上喜欢踢被子，不妨睡觉时穿一双宽松的袜子。但需要提醒，阴虚有内热的人群，睡觉时不适合穿袜子。
另外，被子的选择也有讲究。具体是：1.重量适中。被子选择应跟着季节，但总体要求是不宜过重也不宜过轻。2.大小适度。冬天的被子要比夏天大一些，包裹性更好，盖起来更暖和。▲
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