近几年由于疫情的原因,许多人都关注起了健身,而对于上班族和出行不方便的人群,都属于缺乏锻炼的,那么居家健身再合适不过了,而且现在有很多家庭健身的专业教练,在家就可以进行锻炼啦!
家庭健身房的空间设计
身区域还是希望视野好一点,那么可以考虑下阳台。随着阳台整装概念的提出,阳台作为单一晾晒区的时代已经过去了,大家越来越注意阳台的空间利用了。将阳台改造成健身区域是很合适的,不仅视野好,空气流动性也强,便于做有氧运动。
健身房使用材料
地面处理:地面处理可以先铺瓷砖,然后铺上一层4.5mm厚的pvc地胶,可以起到隔音以及防止器材脱手磕碰坏地面的作用。大家家里一般都是地板或者是地砖,在放健身设备的时候记得在地面上做一些保护措施,比如铺上地毯或者是泡沫地垫。一方面是为了保护地面,另一方面是为了减少噪音。
墙面处理:墙面要做好防水处理,防止返潮。另外墙面和顶面可以涂刷深灰色蛋壳光胶乳漆,重工业风格更适合健身房哦!
健身房的收纳
还有最重要的一点是收纳,不管是在家里的哪一块区域健身,都要做好收纳工作,尤其是家里有小孩或者老人的,做好收纳能避免安全隐患。分门别类的收纳好,不仅节省空间还方便下次使用。
居家健身的器材
无氧区可以配备哑铃、杠铃、壶铃、战绳等。如果健身房面积不大,配备哑铃和杠铃基本上可以锻炼到全身了。
有氧区可以配备跑步机、健身车、踏步机、椭圆机、台阶器、动感单车、等一些有氧运动的器材。当然要根据自己的健身习惯来配置,
在压力这么大的今天,健身是很有必要的,如果真的不想出门去健身,那就安排一个家庭版健身房吧!
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