河北
健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他是后面的0。今天是全民健身日，一起“打卡”动起来！
《午梦》
陆游 〔宋代〕
苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。
华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。
陆游在睡梦之中也在寻求安眠之方，可见睡眠在古代养生体系中的重要性。午睡是中国人延续了千年之久的生活习惯，对于宁神解乏、调整生物钟等都有很大裨益。
睡眠对人体非常重要，现在常见的人体免疫功能下降、代谢功能紊乱、引发抑郁和焦虑等精神症状等都和长期睡眠不好有关。
《食粥》
陆游 〔宋代〕
世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
陆游讲究养生要遵循生命规律，年轻人不宜盲目学习老年人的养生之道。而且他素爱吃粥，这首诗便道出了陆游的食养之道——多吃流质食物。
粥系流质食物，老幼皆宜，味美香糯，营养丰富，易为人体消化吸收，还有防治疾病、祛病延年的功用。
《杂赋》
陆游 〔宋代〕
病叟胸中一物无，梦游信脚到华胥。
觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。
诗人病中晨起，第一件事不是喝水吃饭，而是梳头，可见梳头这一项技能早在古时就已经盛行。
从现代医学的角度来讲，人体的头部上有很多穴位，经常梳头，可以帮助头部加速血液循环，对大脑起到按摩作用。
《灌园》
陆游 〔宋代〕
八十身犹健，生涯学灌园。
溪风吹短褐，村雨暗衡门。
眼正魔军怖，心安疾竖奔。
午窗无一事，梨枣弄诸孙。
诗人闲居乡村，八十岁依然眼不花耳不聋，身体还十分硬朗，
诗人的养生之道十分简单，那就是要多动。闲暇时，他养花、钓鱼、打拳、练书法，从而舒筋活血、陶冶性情，还能调节神经，有益健康。
《养生三字经》
苏轼〔宋代〕
软蒸饭，烂煮肉；温羹汤，厚毡褥；
少饮酒，惺惺宿；缓缓行，双拳曲；
人年龄大了，消化能力就会有所下降。所以饮食要以软烂为主，喝热汤，披厚衣服。少喝酒，保证充足的睡眠。走路放慢速度，静养身心，才能颐享天年。
《游诸佛舍一日饮酽茶七盏戏书勤师壁》
宋·苏轼
示病维摩元不病，在家灵运已忘家。
何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。
诗人在杭州任职时，遍游佛寺，一天饮了7盏浓茶，兴致勃勃，把自己比作菩萨，并说饮了茶，药也不用吃了。
茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，因此喝茶有助防老，具养老保健功能，另外喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也居右一定的作用，但并不是喝得越多越好，要注意节制。
春日偶成
程颢 〔宋代〕
云淡风轻近午天，傍花随柳过前川。
时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。
接近正午时分，天上飘着淡淡的云，偶尔刮起一阵微风。穿行于花柳之间不知不觉来到了前面的河边。旁人不知道此时此刻我内心的快乐，还以为我在学少年模样趁着大好时光忙里偷闲呢。
健身需健心，“心乐才有身乐”，乐观旷达，内心欢乐，才能健身强体。怎样才能“心乐”呢？北宋名家程颢他认为人的一生，即便老了，生活也应当和少年人一样丰富多彩，以愉悦身心，欢度晚年。
《齐东野语·曝日》
谢无逸〔宋代〕
小人拙生事，三冬卧无帐。
忍冬东窗低，坐待朝曦上。
徐徐晨光熙，稍稍血气畅。
薰然四体和，恍如醉春酿。
静静地坐着窗前，等待着太阳从东边升起，徐徐阳光照在身上，温暖而不刺眼，气血都顺畅了许多。
在寒冷的冬季，窝在家里，很容易心情郁燥，使人产生不好的情绪，心中更加郁闷了。不如趁着天气晴朗，出去多晒晒太阳，冬日暖洋洋的阳光往身上一照，慵懒惬意，好不舒畅！
《摄养诗》
龚廷贤〔明代〕
惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。
龚廷贤明代著名医学家。善于总结继承家传诊疗实践经验，并虚心向别人学习，博采众家之长，贯通医理。在京城享有“医林状元”的盛誉。
他说，若想延年益寿，首先要敛气保精，以养其内在精神；食勿过饱，少量饮酒；还要经常保持乐观、开朗、豁达的性格，开口常笑。
《老行》
清·袁枚
老行千里全凭胆，吟向千峰屡掉头。
总觉名山似名士，不蒙一见不甘休。
诗人喜爱游耍，凭借着一身胆量，行走千里路程也不觉劳累。总想见见天下名山，就如同去见天下名士，不见到，总觉得心有不甘，枉费这人间一遭。
有机会出去旅游，感受大自然的风光，享受片刻的安宁，定会让人感觉神清气爽，豁然开朗！
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