可以每天骑马吗？这儿有一份计划表！

马儿实在是太可爱了，马术这项运动也让人十分着迷！相信大家在刚学习马术的时候都想要一整天泡在马场，并且每天都想进行马术课程吧！但是，骑马的最佳频次到底是多少呢？如果马术学习者每天都要骑乘同一匹马，会不会太频繁了呢？

一句话总结：每天骑马是可以的，但是不要每天都让你的马消耗大体力。马儿在剧烈运动后需要恢复的时间，就像人类运动员一样。

有许多人认为骑得越多越好，但事实往往恰恰相反。决定骑马频次的因素有很多，对这个人有效的方法或许对大部分人都无效。

• 1.考虑马儿的健康水平

因马而异。年轻的马儿在日常训练中可以达到一周六天。但是并非每匹马都要用同样的训练方式和强度。骑手应该仔细观察马儿的健康水平。如果你的马儿已经年老或者有旧伤，你应该请教教练或者兽医，为他制定合理的训练计划。

请始终牢记，马儿是独立的个体，也是独一无二的。即使是健康的马匹，也会因为过度劳累产生健康问题。

• 2.经常骑马有益处

骑行有助于保持马儿的健康。如果你平日的骑乘内容都是快步或者跑步，那么每天骑马是可以的！

对于大多数人来说，骑马是一种乐趣，但是对于有些人（一部分儿童和成年人往往在他们购买了自己的马儿后失去兴趣）来说，骑马却成了他们最不想做的事情。不过，作为马匹的主人，保持马儿的体型是主人的责任！

动物和人一样，规律运动时身体健康，各个器官的功能也会运作的更好。对于大部分时间在马房或者小型围场中生活的动物来说，正式的锻炼是必不可少的。有几种方法可以帮助马儿保持体形，最常见的方式是普通骑行和高级训练。在不骑行的日子里，还可以采取自动遛马机对马儿进行训练。

如果你每天都骑马，请确保一周内有三天的训练是相对轻松的。此外，还要根据季节和身体情况相应调整骑行时间表。

• 3.一份计划表

这里有一份五周的骑行计划表供你参考，记得要因马而异哦！

第一周

如果你有一匹健康的马，但是想让他的身体变得更好，那么第一周应该每天骑行半小时到一小时。大部分时间都应该让马儿处于工作状态的快步。

每周这样做4-5次，并且注意马儿的身体状态。

第二周

继续每周骑行4-5天，每天45分钟到一个小时。如果你的马儿第一周恢复的很好，请增加快步的次数。理想情况下，你应该每15-20分钟变换一次步伐。

第三周

每周坚持4-5天，但是每天骑行一小时，继续增加快步的时间。在这一周中的三天，可以加入简短的跑步，并关注马儿的身体情况，相应的调整快步和跑步。

第四周

每周继续骑4-5次，但要增加快步和跑步的时间。每周要有三天骑行一个小时，快步半小时，跑步5分钟。看你的马儿是否能接受这种强度并在10分钟之内恢复正常的心率。

第五周

每周骑5-6天，有三天快步40分钟，跑步十分钟，在剩下的几天慢步，悠闲地遛马。

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