憋气时间越长，肺活量就越大吗？肺部健康的人会有哪些表现？

我们常常在一些短视频软件上看到一些肺活量测试的视频，测试看看憋气超过一定的时间就证明肺部是健康的。这样的视频我们屡见不鲜，这样的简单检测确实是能够在一定程度上表现出我们一个人的肺活量，但真的是憋气的时间越长，我们的肺部就越健康吗?

憋气时间长，肺活量就更大吗?

憋气时间长短其实并不能够反映肺活量，本身因为不同年龄，身高的人肺活量都是不同的，像是两米高的人和一米五的人，肯定是不能够使用同一种方式来检测的。不同人群以单一一项指标来检测其实不科学，而且像是老人小孩肯定是达不到成年男性标准的，也不能够因此就说他们的肺活量差肺有问题。

憋气时间长短确实是肺功能指标中的一项，是能够间接反映出部分肺功能状态的，但肺活量和憋气时间长短并没有直接的关联，主要代表的是吸入呼出空气的最大能力。憋气的时间更长其实主要代表了肺容量更大，以此直接来判断肺活量也是不靠谱的。

肺活量高的人肺部更健康，真的吗?

这样的说法并不正确，肺活量只是一项指标，肺功能检测中需要测试的指标非常多，肺活量也只是其中一个，因此并不能够以肺活量代表身体健康。肺活量主要取决于胸腔体积和呼吸肌的力量水平，相对来说身材高大的人天生肺活量就大，但并不就能够说他的身体就比其他人好，肺功能就更好，这都是不对的。

肺活量本身也是能够锻炼的，本身胸腔壁的空间很难进行锻炼，但呼吸肌力量水平是能够得到一定锻炼的。因此，长期进行锻炼的人是能够获得更大的肺活量，例如进行长跑，游泳等长时间的有氧运动，通常都是能够对肺活量产生一定的锻炼效果。

肺部健康的人都有哪些身体表现?

1、很少气喘，呼吸顺畅

正常情况下，如果我们做事情能够一气呵成，那么就是好的表现。因此，在日常生活中如果呼吸顺畅，很少出现气喘等身体不适情况的人，往往就说明肺功能好，肺部没有明显疾病。

2、头脑清醒，少打哈欠

氧气对于我们的身体有多重要自然不言而喻，我们通过呼吸让空气进入肺部，然后通过血红细胞运输氧气给全身的器官，而大脑也是耗氧量很大的一个主要器官。当大脑缺氧的时候，我们往往就会感觉头脑昏沉，身体也会使用打哈欠的方式来帮助我们改善氧气供给。如果我们每天头脑清醒，很少感觉嗜睡困倦打哈欠，一般情况下都是不错的身体状态。

3、面色红润，精神焕发

当我们身体的氧气供应不足的时候，身体处于缺氧的状态脸色就会变得难看，嘴唇也容易出现发黑，发紫等氧气供应不足的问题。这样的人往往看起来萎顿，死气沉沉通常都有可能是心肺功能出了问题。

4、运动能力强

一般运动能力强的人心肺功能都不错，如果心肺功能出了问题，不仅运动能力差还容易出现风险性问题。相反地如果经常运动心肺功能也能够获得提高，因此两者是相辅相成的。

日常生活中，很多事情在无形之中损伤了我们的肺，导致我们的肺功能受到损伤。事实上，我们的肺部是很脆弱的，需要我们好好保护，才能够维持肺部的健康，应该怎么做呢?

①油烟，吸烟，空气污染要注意

日常生活中，很多不良的生活习惯都可能导致我们肺部损伤。首先就是生活中炒菜做饭，应该选择低油烟的烹饪方式，注意打开油烟机将油烟清除彻底。吸烟本身是对肺部的长期损伤，没有任何一点好处，也会提高患肺癌的风险，应该早日戒除。空气质量差的时候出门，记得佩戴口罩就能够降低空气污染对身体的不良影响。

②、心肺功能锻炼，有氧运动

人的身体就是用进废退，如果长期不运动不锻炼，我们的呼吸系统也会逐渐变差。日常生活中，我们应该注意进行适量的锻炼，能够达到锻炼心肺功能的效果。简单的跑步就能够促进血液循环，加强呼吸，也能够降低心脑血管疾病的发病风险。一般情况下每周锻炼五次，每次三十分钟，可以尝试多种运动方式相结合，有氧训练，力量训练，能够增加趣味性，减少枯燥感。

③、饮水改善新陈代谢

日常生活中可以多喝水，饮水量充足能够改善人体血液循环，提高新陈代谢。并且还可以对于肺部也有效湿润肺部，降低分泌物粘稠度，进而能够产生一定降低肺部感染细菌炎症的风险。因此日常生活中可以多多饮水，每天饮水量在1.5-2.0升为宜。

肺活量只是肺部功能检查的一项指标，并不能够代表肺部健康。也并不是肺活量越高人体肺部就越好，生活中保持充足的运动锻炼，就能够改善心肺功能，长期坚持就能够产生一定的效果。

参考资料：
《如何判断肺是否健康呢?这4个标准若你都符合，说明肺还很健康!》健康界2021-03-11
《憋气打“8”能测肺活量?专家称有损心肺健康》京华时报2014-05-06
《“气短”是短在哪里?医生推荐两个动作练肺功能》生命时报2019-07-14