重庆
开州文峰塔
罗明/《开州传统武术研究》：于门—绵掌
于门虽然与余门同音，其套路名称也差不多，都有支子、燕青、南阳刀等等套路名称，但演练风格不一样。于门偏重于柔，小手多，演练起来不像余门那样刚猛，以虚步为主，闪让灵活，讲究以静待动，以逸待劳，以柔克刚，随人见招变势，后发制人。有内家拳的内涵与风格，特别是这一套绵掌更是于门的代表性拳架，允分展现出刚柔相济，虚实分明的特色。
动作名称:
1、预备势
2、双按掌
3、海里捞月（左）
4、撑掌（右）
5、海里捞月（右）
6、撑掌（左）
7、海里捞月（左）
8、冲右拳
9、上步剔掌
10、双宰捶
11、向右双铲
12、圆拐子挂捶
13、冲左拳
14、剔掌
15、虚步探
16、转身冲左拳
17、上步分
18、冲右拳
19、抱膝镖一手
20、左卧盘
21、起身双手一拎
22、右卧盘剔掌
23、起身冲左拳
24、圆拐子挂捶
25、冲右拳
26、剔掌
27、虚步探
28、燕子衔泥（左）
29、燕子衔泥（右）
30、弹腿（左）
31、蹬一脚（右）
32、弹腿（左）
33、冲右拳
34、剔掌
35、转身海里捞月（左）
36、冲右拳
37、上步剔掌
38、双宰捶
39、向右双铲
40、圆拐子挂捶
41、冲左拳
42、剔掌
43、虚步探
44、转身冲左拳
45、上步分
46、冲右拳
47、抱膝镖一手
48、左卧盘
49、起身双手一拎
50、右卧盘剔掌
51、起身冲左拳
52、圆拐子挂捶
53、冲右拳
54、剔掌
55、虚步探
56、燕子衔泥（左）
57、燕子衔泥（右）
58、弹腿（左）
59、蹬一脚（右）
60、弹腿（左）
61、冲右拳
62、剔掌
63、转身虚步探
64、收势
摘自重庆开州罗明《开州传统武术研究》
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