今日大暑，美图、夏天中老年的养生秘笈送给朋友们！

推荐关注｜每日红歌

一个专门分享红色歌曲的微信平台！

今日大暑，天气炎热，让人心烦气躁，为了能让朋友们身体和精神上都心情舒畅，今天为大家准备了一组神秘的清凉图！为你奉上入冰凉的清水和绿油油的景色，保准你看一眼就神清气爽，沁人心脾！

（内附一段夏天中老年的养生秘笈）

每打开一扇窗户，你将在光与色的世界里，看到绝美风景，让你心旷神怡！

炎热的夏天，不用出门，只要推开窗户，就能在家听听乐，品品茶，观观景，心情舒畅，乐享生活，永不会老！

到了夏天，中老年朋友一定要在 5 点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。

按中医来说，刚刚醒来的时候，是阴气和阳气转化的关键时刻，所以早起要特别注意这四件事。

第一件事：起床时做到“三个一分钟”。

先在床上躺一分钟；坐起靠在床头一分钟；双腿下垂再等一分钟，使心跳加快，改善脑供血状况，不容易出现脑供血不足，眩晕或是晕厥。

这一点，患有高血压的朋友一定要千万重视。

第二件事：花几分钟唤醒身体。

伸懒腰：从中医角度讲，伸懒腰能疏发自己的阳气。通过伸懒腰，可疏通心肺的功能，另外通过伸懒腰，可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒适。

推腹2分钟：双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。

提肛3分钟：两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。

第三件事：喝一杯水唤醒血液

人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，所以清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。

建议大家在床头放一杯温水，怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒，也可以放个保温杯，上面的唤醒操做完之后，喝一杯温水。

第四件事：拉开窗帘见见光

如果上面两件事做完了还觉得困，就可以伸手把床头灯打开，天气好就把窗帘拉开，见见光，很快就会觉得精神满满不想赖床咯~

夏天早起后，阳气生起来了，不觉得困了，心情变好了，身体也开始变得好起来。

一年之计在春，一天之计在于晨！建议大家都早起哦，做好四件事，一年四季都健康！

每打开一扇窗，就收获一份清凉和健康！是不是很新奇？！

喜欢的朋友，记得发送给更多朋友们玩一玩！朋友们和群友们肯定还没有见过，他们100%会喜欢的~

最后点个在看吧，愿我们一直行走在不老的路上：笑得开心！玩得自在！活得健康！过得幸福！

觉得不错请点个【在看】↓↓↓