吃方便面，到底好不好?别再轻信“谣言”，现在告诉你实情

方便面正如它的名字一样——“方便”，对于比较懒的人，如果不想洗碗洗锅的话，可以直接在泡面袋里泡，省时间不说，还可以避免洗碗。

因此，方便面成为了现在年轻人代餐首选，每个人家中都是常备方便面。但是，对于老一辈的人来说，方便面却是垃圾食品，平时更是一口不沾。

对于老一辈的人来说，如果经常吃方便面的话，只要是生病了“祸因”肯定是方便面没泡了。比如：流鼻血——吃方便面上火了;感冒——方便面没营养;胃疼——方便面不易消化。因此，泡面便被贴上了“不健康”、“垃圾食品”的标签。

方便面是否真的是“垃圾食品”?

单从长辈的角度出发的话，方便面毋庸置疑是垃圾食品，不管你如何“洗刷”都无法洗掉垃圾食品的标签。

方便面之所以被称之为“垃圾食品”主要是大家觉得方便面中含有防腐剂、食用胶、属于油炸食品没营养等等。

但是，今天要和大家说的是方便面不属于垃圾食品。首先，世界卫生组织公布的“十大垃圾食品”的名单中并没有方便面的身影。

其次，虽然方便面可以储存较长一段时间，但是方便面中并不含有防腐剂。因为不管是面饼还是调味包，都不利于微生物生存，因此完全没有必要添加防腐剂用于保存。

问题来了，既然方便面不属于垃圾食品，那么为什么还不建议大家经常食用?吃方便面，到底好不好呢?

虽然说方便面不属于垃圾食品，但是也不建议大家经常吃。经常吃方便面的话，肯定是“百害无一利”的。

01经常吃方便面的话，可能会出现营养不良

方便面的油脂含量较高，除了高脂肪之外，没有任何的营养物质，长期食用方便面的话，很容易出现营养摄入不均衡，从而出现营养不良的现象。

如果想要解决方便面营养不良等问题时，吃泡面时尽量用锅煮，不要直接泡。在煮的过程中还可以添加一些新鲜的蔬菜、菌类、豆制品、肉等等有营养的食物。从而改善吃泡面的营养价值。

02吃的太咸，可能会出现高血压现象

虽然上述的内容中说到，方便面中的酱料包、调味包中不含有防腐剂。但是很容易出现摄盐量超标的问题，如果煮泡面时不控制调味包的以及酱料包的使用，可能会出现摄盐量超标的问题，这个时候则有可能会影响到血压的正常值，从而诱发高血压等慢性疾病。

03方便面吃太多的话，可能会引发高血脂

为了方便面储存时间得到延长，在方便面进行制作的时候会放进油锅中“炸”经过高温油炸的话，不仅可能会破坏到方便面原本的营养物质;还会使方便面面饼的含油量超标。经常吃方便面的话，可能会影响体内血脂的健康。

此外，方便面中含有一定量的碳水化合物和脂肪，经常食用的话，可能会出现脂肪堆积的现象，从而使人变得肥胖。

因此建议大家，在吃方便面时，需要做到妥善的食用。如果平时可以不吃泡面的话，尽量就不要吃泡面，以免影响到自己的健康。

通过上述的内容，相信大家都能清楚地分辨出“经常吃方便面，到底是好，还是坏”。虽然说经常吃方便面对于人体健康有着一定的伤害，但是不可否认的是，方便面给人体带来了便捷。

那么生活中，吃方便面时，怎么样才能做到健康?

·方便面尽量煮不要泡：煮方便面不仅可以保证面的口感，在煮的时候还可以加一些蔬菜、鸡蛋、肉等等。如果有条件的话，还可以用鸡汤或者大骨汤煮方便面，这样可以丰富泡面的营养，避免出现营养不良的现象。

·煮方便面时尽量不要放料包：方便面的料包确实可以使方便面更“好吃”，但是方便面中的料包盐分的含量比较高，吃太多的话可能会影响到血压和胃部的健康。

此外，方便面的酱料包口感虽然很不错，但是你并不知道酱料包的制作过程，是否真正卫生、健康，因此为了自己以及家人的健康，在煮泡面时，尽量不要放酱料包。

·泡面吃完以后，尽量不要喝汤：有多少人吃泡面就是为了喝汤呢?不得不承认泡面的汤真的很好喝，但是泡面的汤上面会漂着一层油，汤中也会溶解很多调味料，可以说是“又油又重口味”。

如果这个时候将泡面汤喝掉的话，可能会导致摄盐量、摄油量超标，从而影响到自身的健康。

总而言之，泡面算不上什么垃圾食品。但是如果不注意方便的食用“方法”的话，可能就会影响到自己的健康。

总结：不管我们平时怎么食用方便面，经常吃方便面都是一种不健康的行为。研究发现，方便面不易被消化，如果经常吃方便面的话，方便面就会一直堆积在体内，久而久之便会影引到人体的消化系统。因此建议大家，平时尽量少吃，或者不吃方便面。

参考资料：

【1】方便面、水果罐头是垃圾食品?可能比你想象的更健康·北京卫视我是大医生·2022-05-30