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“小暑大暑，上蒸下煮”。夏天最后一个节气--大暑到了，这是一年中最热的时期，也是喜热植物生长速度最快的时期。
《月令七十二候集解》：“六月中，……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”“小暑”与大暑“都是反应夏季火热程度的节气，“大暑”则代表了火热程度更高一级，这时正值三伏天中的“中伏”前后，天气酷热却也生机勃发，阳气旺盛，正是人体气血支行活跃之时。
民间有“一岁年过关，唯有三伏天”一说，暑气逼人时暑湿之气亦容易乘人肌肤腠理开泄、汁液增多之际趁虚而入，导致体内阳气受损、心气亏耗，所以大暑暑节气养生尤为重要。
养生先养心
天气炎热时，大多数人都会陷入烦躁的情绪状态中。中医说，这是情绪中暑了，要引起一定的关注。夏日肝火大对身心健康危害甚大，特别是老年体弱者，由于情绪起伏波动太大会造成血压升高、心律失常等问题，所以尽量避免自己急躁、烦闷的不良情绪状态，维持平衡良好心情，轻易不要动肝火，防止“情绪中暑”。
冬病先夏治
中医养生有“冬病夏治”的说法，俗话说“热在三伏”，大暑节气正是一年中最热的时期，也是阳气最盛的时候，所以有些冬季常发的顽疾，可以通过艾灸穴位等方式细心调养、重点防治，达到补充阳气的疗养效果。
另外还建议大家多去户外走走，选择一些舒缓的运动比如步行、慢跑，控制好强度和量，避免大汗淋漓反而损耗气津。可以洗浴热水澡帮助阳光生发，在洗浴时用热水反复冲淋后背的督脉，以振奋体内郁闭的阳气。
还可以注意几个祛暑的穴位：
1、腋窝的极泉穴：
极泉穴位于腋窝顶点，是心经的重要穴位，经常按揉可以疏通经络，调理睡眠改善血液循环。
2、肘窝的曲池穴：
曲池穴位于肘横纹外侧端，大肠经的湿浊之气常常聚集于此，平时可以在肘窝位置轻轻拍打帮助排浊袪湿，以感觉到有点酸痛为宜。
3、膝窝的委中穴：
委中穴位于腘横纹中点，膝盖里侧中央。可以在两腿的委中穴按压五十次，按压后能明显感觉腿部压力没那么大，倍感轻松。
中医讲究“治未病”，养生应该顺应阴阳变化规律，顺应天地而非与阴阳变化相悖，因此大家在修生养性的过程中，也不可盲目生搬，应根据自身情况因时、因地制宜，适行调理。
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