广东
夏至三庚数头伏
2022年的夏天
自7月16日起正式入伏！
全国气温，千里清蒸，万里红烧；
望街头巷尾，热浪滔滔，
出行在外，基本烤焦；
屋外桑拿，汗如雨下，
见缝插针找空调；
突然间，感头晕眼花，这下怎搞？
三伏天正确打开方式：
1、高温天气，饮食要清淡，吃一些防暑降温的食物，比如绿豆汤等；
2、多喝水，及时补充身体的水分，防止脱水引起中暑的发生；
3、户外不要进行剧烈运动，如运动后，需在阴凉处休息片刻。
三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且潮湿闷热的日子，又称“三伏”，是初伏、中伏、末伏的统称。此时阳气最盛，正是冬病夏治的最佳时机。
可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。俗话说“热在三伏，冷在三九。”这也意味着到了夏季最热的时候，而今年的“三伏天”更是长达40天。
HELLO JULY
// Tips1 //
健康忌宜
1.以清淡饮食为主
2.多吃点苦味食物，解热祛暑，如：苦瓜，苦菜
3.吃凉性肉制品，如鸡鸭肉、瘦猪肉
4.食用益气养阴食物，山药、大枣、蜂蜜、木耳、莲藕
5.多吃水果蔬菜，增加维生素c的摄入
1.避免油腻高脂、燥烈食物
2.少食冷饮、冰冻西瓜等冰冷食物
3.少吃腌酱菜、糖类甜品
4.远离不干净食物
5.空腹不能喝浓茶
HELLO JULY
// Tips2 //
饮食推荐
入伏吃三肉
羊肉：去除寒气
鸡肉：补充能量
鸭肉：清热解暑
入伏吃三瓜
苦瓜：清热解暑
丝瓜：消暑化痰
冬瓜：消肿祛湿
入伏吃三叶
薄荷叶：清凉解暑
藿香叶：消暑祛湿
荷叶：祛湿利尿
HELLO JULY
// Tips3 //
运动指南
1.适度锻炼，自动体内滞留的寒气排出，增强体质，有效提高人体对高温的适应能力。
2.夏天怕出汗不爱动，但久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。
推荐运动
游泳、慢跑、瑜伽、八段锦、太极拳
HELLO JULY
// Tips4 //
作息指南
1.晚11点半前入睡，早上6、7点起床
2.顺应夏季昼长夜短的特点，按时作息
3.适当午睡
不历尘埃三伏热
孰知风露九秋凉
愿我们眼中有美景
心中有清净
在最炎热的三伏天有温熏的夏风拂面
有荷花的馨香扑鼻
能枕着韵律的蝉鸣入梦
能有静美的光阴在平凡的岁月里幸福安康
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