如何处理侮辱和贬低

侮辱和贬低会破坏我们的自信和自尊，从而损害我们的前景和幸福。随着时间的推移，即使是随意的诋毁也会导致孤立、疏远、愤怒、焦虑和抑郁的感觉。

侮辱可以是身体上的，例如拳打脚踢、打耳光或随地吐痰。但更常见的是，它们是口头的，无论是直接的还是间接的。间接言语侮辱的例子是笑话、讽刺性评论、反手恭维、模仿和虚假的迷恋。

面部表情可以代替言语，诸如冷漠或持续的凝视、虚假或夸张的微笑或扬起的眉毛，取决于他们的意图，也可以算作间接的言语侮辱。

以上所有都涉及某种积极的行动，因此被视为对佣金的侮辱。但是，不作为的侮辱同样如果不是更常见的话。不作为侮辱的例子是不邀请或包括某人，不尊重他们的年龄或等级，不回应他们的友好开口，包括基本的眼神交流。我发现，仇外心理是指你对别人微笑，而他们却不回以微笑。

那么，处理所有这些不同类型的侮辱和伤害的最佳方式是什么？

愤怒是一种微弱的反应，这主要有三个原因：这表明我们认真对待侮辱，因此也是侮辱者。这表明侮辱中可能有一些道理。它使我们不安和不稳定，除了令人不快之外，还会招致进一步的侮辱。

接受可能看起来很弱，但可能是最强烈的反应。当有人侮辱我们时，应该考虑三件事，侮辱是不是真的，来自谁，为什么。如果侮辱是真实的或基本真实的，它来自的人是合理的，并且他或她的动机是值得的，那么侮辱就不是侮辱而是事实陈述，而且它可能对我们非常有帮助。因此我们很少会冒犯我们的父母、老师或朋友，他们通过告诉我们真相，试图帮助而不是阻碍或伤害我们。如果你尊重侮辱你的人，你应该考虑侮辱，而不是生气或沮丧，并尽可能多地从中学习。

另一方面，如果你认为侮辱你的人不值得你考虑，你没有理由生气，就像你没有理由生气一个顽皮的孩子或一只狂吠的狗一样。所以，无论如何，你没有理由生气。

退回侮辱有很多问题。首先你的反击必须聪明而犀利，或者至少是恰当的；其次，它必须在正确的时间发生在你身上。认为完美放下是为时已晚的普遍经验。但即使我们像王尔德一样机智，完美的贬低也很少是最好的回应。

贬低的根本问题，不管它可能多么出色，是它使我们与侮辱者平等，使他们达到我们的水平，而我们下降到他们的水平。这给了他们、他们的行为和他们的侮辱太多的合法性。退还侮辱也有可能伤害侮辱者（他很可能相当脆弱）并招致进一步的攻击。

诙谐的贬低确实有一席之地，但只在朋友之间，只是为了增加欢乐。它之后应该是和解的象征，例如敬酒或拍拍肩膀。诙谐的贬低应该只用于幽默，当它也是最有效的时候。

幽默，罗马政治家和坚韧的哲学家卡托正在为一个案件辩护时，他的对手伦图卢斯朝他吐口水。擦掉唾沫后，卡托说：我向任何人发誓，伦图卢斯，人们说你不能用嘴巴是错误的。

据说萧伯纳曾邀请温斯顿丘吉尔看他的新剧。请柬上写着：我附上两张新剧第一晚的门票；带上一位朋友，如果你有的话。丘吉尔回答说：不可能参加第一晚；会参加第二晚，如果有的话。

这是第三个例子，只是为了好玩，女演员蔡斯写了许多小说。一天一位匿名女演员告诉她，我喜欢读你的书。谁给你写的？” 蔡斯回答说亲爱的，我很高兴你喜欢它。谁读给你听的？

幽默，如果成功，可能是一种特别有效的反应，主要有以下三个原因，它削弱了侮辱者和他或她的侮辱。它使任何第三方都站在一边。它分散了局势的紧张局势。

类似的策略是接受侮辱，甚至增加它，例如，啊，如果你更了解我，你会发现更大的错误！这是对侮辱者的嘲弄，进而是对侮辱者的嘲弄。

无视侮辱，不幸的是，幽默与回击侮辱有一些相同的缺点，你的回复必须有趣，而且必须适时且传达良好。无视侮辱要容易得多，而且实际上更强大。

一天，当卡托在公共浴池时，一个野蛮人袭击了他。野人发现他打的是卡托，他过来道歉。卡托没有生气或接受他的道歉，而是回答说，我不记得被打了。 潜台词，你对我来说太微不足道了，我连你的道歉都懒得做，更不用说冒犯你的侮辱了。

斥责辱骂者，无视侮辱对陌生人很有效，但对于与我们有持续个人或职业关系的人来说，这可能不是一个明智或可行的策略。在这种情况下，为了重申我们的界限，最好有一个安静的词（安静但坚定）。

让我解释。为了营造健康的个人或职业空间感，我们倾向于设定一定的生理和心理界限。重要的是要清楚这些界限在哪里，并且就像小狗训练一样，每次越过它们时都要重申它们。这可能需要很大的努力，有时也需要勇气，但是，如果从一开始就完成，通常会非常有效，而且效果非常快。

最后，我们永远不必因侮辱而生气。冒犯不存在于侮辱中，而是存在于我们对它的反应中，我们的反应完全在我们的控制范围内。如果我们对他的不良行为感到生气，那只能怪我们自己。