两年换了5把椅子，打工人为什么需要一把更舒适的人体工学椅？

前几天一直在折腾自己的书房，分享了一系列的桌搭好物。评论区里，我发现大家最关心的还是椅子。

想想也是，作为当代996打工人，每天办公室连同家里，坐着的时间超过了10个小时……坐不坐得舒服这件事确实很重要。

不过动辄上千元的人体工学椅，坐起来就真的比大几百的老板椅更舒服吗？这点还是有待于用亲身经历来检验。今天小泽就来跟大家聊聊，永远在热门话题上游走的人体工学椅。

人体工学椅是不是大忽悠？

▼在正式拥有自己的书桌之前，我一直是在家里的餐桌上码字的。

大家可以看看我的体态，为了看得清电脑屏幕，身体必须最大程度地前倾，之后用小臂和肩膀支撑住上半身的重量。头部靠前，眼睛则是距离屏幕30公分左右，这样的姿势大概持续30分钟后，胳膊和肩膀就会十分的酸痛。

▼之后我跟风入手了一款电竞椅，这张椅子最大的好处就是椅背和坐垫都比较宽大。

我很喜欢盘着腿坐在上面码字，这样的姿势让整个身体都十分放松，不会拘束感。不过由于腰部缺乏有效的支撑，坐的时间久了，总感觉腰部空落落的。而且脊椎在这样长时间弯曲的状态下，很容易出现疲劳的状态，换句话说就是很容易坐不住。

▼这是我现在使用的网易严选工程师系列人体工学椅，你们可以看到我的坐姿跟之前相比有了明显的改观。

身体重心靠后，双肩和胳膊肘摆脱了之前来自上半身的压力，头部有头枕进行支撑，眼睛距离屏幕大约50公分，脊椎的各个部位都有比较好的支撑，而且整个身体的状态都比较放松。

▼人体工学椅的外观看起来通常都比较复杂，这其中的原因除了商家想要把它卖得更贵之外，还得从“人体工学”几个字说起。

一般情况下，我们身体最舒服的体态一定是躺着。因为在躺着的姿态下，身体的各个部位都能得到充分的支撑和放松。这就解释了为什么家里好好地沙发不坐，而是一定要躺在上面再把脚搭在茶几上。由此我得出一个结论：打工人最舒服的办公姿势就是躺着办公。

▼不过在现实生活中，遇到一个愿意让你躺着办公的老板，这个概率大概要比中大乐透还要低。因此，作为普通人的我们，要想让办公室的8个小时尽量过得舒服一些，就需要一种更加舒服的坐姿。

什么样的坐姿是相对比较健康的？大家可以参考下面这张图。

核心就是手肘、腰部，以及大腿根部都能得到比较好的支撑。全身的压力被多点分散，而不完全由脊椎来承担。最关键的是长时间处于这样的姿势下，也不会觉得累。

▼重新回到现实世界，你会发现，如果你坐的是一把普通电脑椅，其实很难长时间保持上面的姿势。现实就是，坚持不了多久就会因为身体的惰性，变为下图中左边这种姿势。

可以看到左边这张图片，身体几乎90%以上的压力都是由脊椎承担的。当我们保持右边这种坐姿时，脊椎的压力才会被分散开来。

▼为什么分散脊椎的压力这点很重要？人在平躺的时候腰部受力只有25kg，而最大的受力是我们弯腰捡东西时，因此拖地、扫地一会儿就好像直不起腰了似的。图中也可以看到，即使是挺直了坐着也会受到140kg的力。长期的不良坐姿是脊椎变形的主要原因之一。肩周炎、颈椎病、腰肌劳损，这些办公室的职业病也是这么来的。

压力单位：kg

▼来看看人体工学椅是如何改变我们的坐姿的。首先是坐垫，普通座椅的坐垫是平的，当我们坐上去的时候PP与整个大腿其实都处在同一个平面上。因此不管坐在哪个位置，体感的差别都不是特别大。

人体工学椅的坐垫是弧形的，而且整体上还略微向后倾斜。坐上去之后，整个身体就会自然往后靠，很难摆出像前面图一中用胳膊去支撑前倾身体的姿势，有点强制性纠正坐姿的意思。

▼其次就是坐垫的前段通常会有一个向下倾斜的瀑布状设计，这样就不会像传统直角坐垫那样，强行把本该弯曲的大腿掰直，导致坐垫长时间压迫大腿血管，出现腿麻的现象。

而坐垫两侧微微向上翘起的弧度，则能够增加身体与坐垫的接触面积，受力更加均匀，坐感更加舒适一些。

▼坐垫解决了身体倾斜的角度，身体上半身的重量则由椅背来分担。

人体的后背和脊椎是曲线型的，当我们正常靠在椅背上的时候，后背就难免会有悬空的地方。而人体工学椅的椅背，能够适应脊椎的曲线，更贴合你的身体。当身体靠上去的时候，可以对腰、背以及肩膀形成全面的支撑，让身体就像是躺在床垫上那样放松。

▼另外，针对身体最为薄弱的腰部，很多中高端人体工学椅也发进化了这种独立的腰靠。身体依靠在椅背上的时候，腰部与椅子之间的空隙可以完全被填满，支撑效果要比不具备独立腰靠的工学椅好上很多。对于需要长时间坐着办公的人来说，这点还是很重要的。

▼当身体自然向后倾斜，这时就需要一个支点来抵住脖子来缓解头部给颈椎带来的压力。

人体工学椅的头枕，能够在我们平视显示器的时候抵住后脑勺与脖子之间的部位，把头支撑起来。也能在需要躺着闭目养神时，固定住头部，让头部不会向两侧倾斜。

▼最后就是同样关键的扶手。当你的办公椅没有扶手，或者扶手不可调节时，你的胳膊肘是悬空的，在这样的姿势下，肩膀和胳膊都不可能完全放松下来。为了让身体更加舒服，那么身体又会回到第一张图的姿势，用胳膊支撑前倾的身体。

人体工学椅的手托，可以通过调节高度和桌面平行，这样就可以在码字时支撑住胳膊。只有胳膊得到支撑，身体才不会前倾，前面所说的腰部和背部支撑才能发挥效果。

如何选择一款适合自己的人体工学椅？

▼聊完了文章的前半部分，你大概应当知道人体工学椅能够为我们的身体带来哪些好处了。

那么之后，我就以目前在使用的网易严选工程师系列人体工学椅为例，来跟大家分享一下如何选择一款适合自己的人体工学椅。

▼网易严选的人体工学椅自从被老罗带火了之后就一直是高性价比的代名词，这次的工程师系列从名字上就能看出这是一款为办公室码农们打造的一款产品了。

从外观来看，这款椅子相较于他们家第一代人体工学椅，外形设计更加具有科技感，而且我选的这个浅灰色也更适合搭配这种小清新风格的桌面。之前备受好评的独立腰靠系统也被很好地延续下来，同时在可调节性方面做了很多升级，使得它可以适应更多不同体型的用户。

▼如何最大程度地避免买到一款不适合自己的椅子？我觉得座椅的可调节性是个不错的参考标准。

因为椅子的结构和构造虽然是固定的，但桌面的高度和使用者的高矮胖瘦却是不确定的。好的人体工学椅一定可以通过丰富的可调节性来适应你的身体，但越丰富的调节选项也就意味着更高的价格。如何在价格和功能之间进行取舍，还是要结合自己的日常使用习惯来判断。在我看来，以下几个功能是一款优秀的人体工学椅必须要具备的。

▼首先是坐垫的深度和高度，这两项功能主要是针对不同体重和身高的小伙伴。比如大体重人群，他们的身体与椅子的接触面积往往更大，这时就需要调整坐垫深度，来获得更大的接触面积。

网易严选这款工程师人体工学椅的坐垫深度，可以进行最大5cm范围的调节，还有三档可以进行锁定。

▼坐垫高度调节主要是为了满足不同身高的使用者，通过最大9cm的高度调节和无极锁定，无论是长腿星人还是娇小的萌妹子，都可以踏踏实实的把脚踩在地板上。当然啦，也可以让人体工学椅来适配高度不同的书桌。

▼另外我觉得很值得表扬的一点就是，这款椅子的调节方式用起来比较顺手，几个控制档位的拨片都位于椅子的两侧，伸手就能触碰的到。不像是前几代的人体工学椅，操控杆是设置在坐垫底部，每次调节都需要伸手去够。

▼除了坐垫之外，腰靠是我认为人体工学椅上最重要的部分，同时也是中高端和低端人体工学椅之间的分水岭。

具备独立腰托的人体工学椅和腰背一体的人体工学椅相比，除了外观更高端、更炫酷之外，还能通过调整腰靠的高度和深度，来适应不同使用者的体型，从而实现更好的支撑效果。

▼值得一提的是，很多人体工学椅尽管做出了独立腰靠，不过腰靠只能上下调节高度，无法调节深度，调节范围十分有限，这样的腰靠我觉得其实意义就不大了。

网易严选这把工程师椅延续了二代的独立腰靠设计，这个追腰腰靠支持前后2档线控调节，拨动腰靠后方的把手就能让腰靠在2档之间进行切换。

▼尽管功能看起来并不复杂，但在实际工作中却相当实用。坐姿码字的时候可以让腰靠往前深一点，这时能感受到U型的腰靠能够紧紧的承托住腰部，让身体和椅背之间不产生任何空隙，整个脊椎也是相对笔直的姿态；

▼如果要躺着休息，就可以把腰靠收回去。这时腰靠和椅背是成水平的状态，躺倒后不会产生异物感。总之这个腰靠给我的感受就是，无论处于什么姿势，都能够准确地支撑住腰部。

▼网易严选这款人体工学椅与普通双背椅最大的区别就是它的腰背四轴联动设计，椅背可以进行4档高度调节。这也让这款人体工学椅可以适应身高在155—190cm的使用者。

通过调节椅背，不同身高的小伙伴都能让椅背和腰靠处在正确的位置上，对身体进行有效支撑。同时，也间接提高了你选择椅子时的容错率。

▼椅背中间的圆形按钮看起来相当醒目，第一眼看到它的时候我以为是空气开关之类的装置。其实它是一个锁定按钮，腰背升降调节到适合自己的档位之后，按下按钮后就能锁定椅背高度，让椅背更加稳定，看起来还挺有科技感的。

网易严选这次也对这个椅背设计申请了专利，因此在其他品牌的人体工学椅上应该是看不到的。

▼头枕可以在平时向后倚靠时，为颈部带来支撑。网易严选这款椅子的头枕是支持36°调节和上下6cm调节的，当我平视显示器的时候，头枕可以把头支撑起来，长时间办公后，颈部不会太过疲劳。

这里如果可以加入前后调节的功能的话，那么在平时躺着的时候会更加惬意一些。

▼最后是关于扶手的可调节性，很多小伙伴在选购人体工学椅的时候常常会忽视这一点，但其实扶手恰恰是不容忽视的。我在文章前面也提到过，只有胳膊得到支撑，身体才不会前倾。之前提到的椅背、腰靠才能真正发挥作用。

高度的调节主要是为了适应不同高度的桌面，网易严选这款人体工学椅的手托可以进行上下6cm的调节，将它调整与桌面平行之后，就能在使用鼠标时牢牢托住手肘，避免手臂出现悬空现象。

▼另外还有左右旋转这个功能，在使用笔记本键盘码字的时候，可以将手拖向内旋转，这样整个胳膊会更加舒服。

▼而前后调节的功能，则可以让我随意控制身体与桌子的距离。无论是聚精会神的盯着显示器还是适当放松一下刷刷手机，这款椅子都能在我需要的时候带给我的身体一个相对舒服的姿势。

▼最后就是可伸缩的脚拖，这个对于习惯在办公室午休的小伙伴来说还是挺有用的。而且利用这个伸缩杆，其实也能实现之前在电竞椅上两腿盘着码字的姿势。

▼关于材质的选择 ，在炎热的夏季我会更倾向网面材质，良好的通风透气性可以在久坐办公时，避免产生闷热出汗的现象。

▼网易严选这款人体工学椅的椅背和坐垫使用的都是新型尼龙特网，在保证一定柔软舒适性的同时还能带来很好的抗拉抗变形能力，大体重人群久坐也不会变形。另外在坐上去后，我觉得坐垫的弹性和包裹感其实也不输海绵坐垫，舒适感还是在线的。

▼最后就是不得不提到的安全性，相信在座的小伙伴一定都听说过早年间人体工学椅气压棒爆炸的事件，劣质人体工学椅的气压棒很可能使用的是不合格材料，再加上气压棒内部的氮气不纯，频繁调节升降高度，导致气压棒内部温度升高，就会出现爆炸现象。

▼知名品牌的人体工学椅在选择合作的气压棒厂商时都是比较谨慎的，SGS认证、TUV认证BIFMA认证也是业内比较认可的认证方式。

像网易严选这款人体工学椅的气压棒就是安全系数最高的TUV4级认证，并且严格执行美国BIFMA质检，在安全性方面还是非常有保证的。

最后来总结下关于人体工学椅的选购思路，首先是可调节性，由于大部分人购买人体工学椅都存在无法现场试坐的情况，因此选择一款高可调节度的人体工学椅就能提升后期使用的容错率，避免踩坑；其次就是面料，怕热和易出汗体质的小伙伴尽量选择网面材质的坐垫，而且现在的尼龙网面料的耐用性都不错，大体重的同学也不用担心久坐变形；最后就是气压棒的安全性，首选国内知名代工厂生产的气压棒，同时也要关注产品是否取得了也能认可的安全质量认证。

之后回到网易严选这款工程师人体工学椅，这款椅子给我最大的感受就是做了减法设计，它的可调节选项并没有高端人体工学椅那样复杂 ，但却在几个必要的点上都有所兼顾，结合前面的选购要点，算是将功能和价格做到的不错的平衡，操控方式和人性化的细节设计则向高端人体工学椅工，在实际体验中还是让人感到处处都很顺心，唯一不足的是头枕无法进行前后调节，这点算是个小小的遗憾。

最后，欢迎大家在评论区留言，聊聊你心目中的人体工学椅应该具备哪些特质，那么此次的分享到这里就结束了，我们下次见啦！