拥有一对翘臀，真的很让人羡慕！

今天，一个「屁股很翘是什么体验」的话题登上了热搜。

没错，我们肯定是不会放过观看翘臀的机会的！

图片来源：微博（自己去搜吧，非常 Q 弹）

评论区下面纷纷表示：「翘臀的人好好看！」

实际上，练出翘臀的好，可不仅仅是「好看」这么简单哦～

翘臀可是非常厉害的！

拥有翘臀对身体来说很重要

1. 屁股练得好，身体更灵巧

不论是想要在篮球场留下滞空投篮的飒爽英姿，还是准备在羽毛球场地表演一个羽毛球跳杀，亦或是在海上冲浪，几乎所有全身运动的发力源泉，都来自于身体的核心区域肌肉群。

而臀肌，就是「核心区域肌肉群」中的重要一员。

图片来源：网络

有研究人员发现，当运动员进行臀肌激活和加强臀肌练习后，不论是髋关节的力量，还是他们对身体姿势的控制力，或是之后的身体灵敏度，都得到了显著的提高。

2. 臀肌练得壮，腰膝更舒爽

练臀能让已有的痛楚得到改善，比如腰痛、膝痛，而且还能避免运动损伤的出现。

强大的臀肌可以增强腰椎和髌骨、踝关节的稳定性，减缓酸痛不适。

而薄弱的臀肌则可能让它们对应的肌群不得不承受过多力量，导致不适。

以腰痛为例，有研究发现：约 35% 的非特异性下腰痛（腰肌劳损、肌筋膜炎等）患者，存在臀腱病变，增强臀中肌的力量可缓解疼痛，改善运动功能。

翘臀其实是

人类两百万年进化的心血

翘臀是人类在进化时得到的礼物！

臀部的伟大之处，首先在于它为人类形成的发展奠定了进化学的基石。没有圆润挺翘的屁股，人类文明的到来可能要推后很多年。

当人类祖先还在爬行时，实际上更多依靠的是腿部肌肉，臀部肌肉其实并不强大。

而在漫长的进化中，随着祖先们越来越多地直立行走和奔跑逐猎，为了更好地发力、保持平衡，臀肌便逐渐变大，甚至成为了人体最大的单块肌肉。

正是因为发达的臀肌，长跑逐猎才得以实现，下蹲、弯腰、挥舞棍棒等动作也才有了更强有力的肌肉支撑。

从而，人类文明有了进一步的可能。

怎么才能拥有翘臀？

具体怎么练，戳视频就知道

快在评论区告诉我，拥有翘臀到底是什么样一种体验？

参考文献

[1] 程刚.臀肌激活练习对大学生铅球教学效果的实验研究[D].北京:北京体育大学,2017.

[2] 张佳,李春宝,刘玉杰.臀肌激活与运动性损伤[J]中国国矫形外科杂志,2022(30):1-5

[3]https://www.sbs.com.au/topics/science/humans/article/2016/06/29/ask-evolution-why-we-have-butt-cheeks

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