经验分享：夏天带娃到户外玩耍如何预防中暑？

有的爸妈可能觉得中暑不是什么特别大的问题，及时给孩子降降温就好了，但其实中暑对孩子们来说是非常危险的，严重的中暑情况甚至会威胁孩子的生命，特别是年龄比较小的孩子，由于体温调节系统还不完善，更容易受到高温的影响，也更容易中暑。

夏天孩子为什么容易中暑？孩子中暑有哪些症状？孩子中暑爸妈又该如何急救、如何预防孩子中暑呢？今天这篇文章我们就来给爸妈们解答关于孩子中暑的各种问题，快来一起了解一下吧！

一、夏季孩子为什么容易中暑？

夏季孩子容易中暑，既有客观上的原因，也有主观上的原因。客观原因上主要有两点：一是高温，二是孩子体温调节系统不完善。主观原因主要是爸妈和家长的粗心大意和一些认识误区。

1、夏季的高温环境

根据美国国家气象局的研究，气温热指数（也就是说我们经常说的“体感温度”）达到或超过90华氏度（32.2℃）时会对身体健康造成威胁。也就是说，在高于90华氏度的环境中孩子就可能有中暑的风险。

面对高温环境，在室内的话，我们可以通过开空调、制冷器或风扇等方式降低环境的温度。如果孩子需要在高温的户外环境活动的话，爸妈也要注意把握好时间，不要让孩子长时间地在高温环境下，玩一会儿就让孩子到阴凉的地方歇息一会儿，并及时补充水分。

2、体温调节系统的不完善

体温调节系统的不完善是孩子们容易中暑的重要原因。很多爸妈可能已经发现，在同样的高温环境中，孩子往往要比大人更加容易感觉到热，也更容易中暑。这是因为成年人有成熟的体温调节机制，在高温环境中能够调节自己的体温；汗腺成熟完整，可以通过出汗，体表汗液蒸发达到降低体温的作用，从而维持身体热平衡的稳定。

但是孩子不一样，孩子的体温调节系统和汗腺不成熟。在高温环境中，自己的体温调节无法应对高温，汗腺不成熟导致出汗少，汗液蒸发降温也不够，再加上孩子身体新陈代谢快，基础代谢率高，体温上升的速度快。种种原因导致孩子身体只能从高温环境中不断吸热，最终导致中暑。尤其是4岁以下的孩子，是过热中暑的易发群体。

3、爸妈的粗心大意导致孩子中暑

夏季我们经常能在新闻上看到父母过失导致孩子中暑甚至中暑死亡的新闻，最常见的就是将孩子独自留在车内导致中暑，室外高温给婴儿推车盖毯子导致孩子中暑，误以为孩子不能吹空调、不给孩子开空调反而导致孩子中暑。

• 夏季将孩子一个人留下车内是非常危险的，爸妈可能觉得只是下车一会儿马上就回来，但是密闭的车厢内温度上升的速度远远超出我们的想象，仅仅在短短的10分钟，一辆汽车就可能会升温20华氏度，短短的几分钟内，孩子就有可能会中暑甚至是有生命危险。

• 同样地，爸妈可能觉得太阳太大推车遮阳棚不够，想用薄毯或者外套盖住推车，让宝宝避开阳光和紫外线。但是遮阳反而又让宝宝处在密闭高温的环境中，空气不流通，无法散热，车内的温度很快就上升了。根据《瑞典日报》的试验，烈日下推车盖上薄毯，车内温度一小时能上升15摄氏度（59华氏度），同样是非常危险的。
• 还有一些家长认为夏天孩子吹空调容易感冒，对身体不好，因此不让孩子待在空调房，这其实也是不对的。我们都知道，孩子最舒适的温度是23到26℃，夏季的高温很容易超出孩子的舒适温度区。孩子长时间处在高温环境是非常容易中暑的，因此需要空调的降温调节。

二、孩子中暑有哪些症状？爸妈该如何应对？

孩子中暑通常表现为三个阶段，每个阶段的表现症状不同，程度由轻到重。前两阶段症状较轻，爸妈可以自己应对，只要发现宝宝中暑并及时处理，就可以有效防止出现更严重的后果。如果是到了第三阶段，就说明中暑情况已经非常严重，爸妈需要将孩子送医院急救。

下面，我们就来看看中暑三个阶段的表现症状及应对措施。

1、轻微中暑症状

刚中暑时，孩子只有一些轻微的症状，比如皮肤起红疹（痱子）、头晕胸闷、无精打采等等。这种症状往往因为比较轻微而很容易被爸妈忽视，但其实只要简单处理，就可以防止中暑加重。

应对措施：

擦干孩子身上的汗，让孩子待在凉快、通风的地方，加快身体散热、降温。

2、轻度中暑症状

这一阶段孩子体温持续上升，面色潮红，体温往往已经超过 38°C；孩子由于大量出汗、身体水分流失，会感觉口干舌燥，很想喝水；有时还伴随着头晕头疼、全身乏力、脉搏加快、神情恍惚、手脚发麻等症状，有的孩子还会出现手臂、小腿、大腿等部位的肌肉痉挛疼痛的现象。

应对措施：

• 立刻带孩子到凉爽通风的地方或者空调房休息，把孩子的衣服松开或脱掉。
• 把湿毛巾或冰块放在孩子的头部、颈下、腋窝、腹股沟部及大腿内侧等部位，或者直接用冷水擦身体降温。
• 补充电解质和水分，给孩子喝一些含盐的饮料或冷开水，少量多次，不要一次性大量喝水。
• 如果经过降温后，孩子中暑的症状没有好转，一定要快速去医院治疗。

3、重度中暑症状

中暑发展到这一阶段已经很严重了，孩子体温往往超过 40°C，面色异常红润、大汗淋漓、浑身没有力气，还会出现比较强烈的头痛、恶心、呕吐、肌肉痉挛、热痉挛、热衰竭和热射病等症状，甚至陷入晕厥、昏迷。

应对措施：

如果观察到孩子出现了以上重度中暑症状，爸妈应该立即拨打911，同时把孩子转移到凉快通风的地方，或者立即送到附近医院就诊。重症中暑如果不及时治疗的话，就很可能危及孩子性命。

三、怎么预防孩子中暑？

1、外出尽量避开高温时间段，或者带孩子去凉快的地方玩。夏季下午2点到5点是一天中气温最高的时间，爸妈带孩子外出尽量避开这个时间段。

2、注意室内降温，我们之前也讲到，夏季高温空调、风扇或制冷器降温对孩子也是必须的，注意根据孩子的情况把温度控制在孩子感觉舒服的温度。

3、少量多次补水。夏季孩子容易出汗，水分盐分随汗水流失，孩子玩高兴了容易忘记喝水，爸妈可以少量多次给孩子补水。

4、户外活动注意适当休息。长时间持续在高温环境中活动，孩子会又热又累，很容易造成重度中暑症状，最好能够让孩子玩1个小时，休息10到15分钟，给身体留出降温和缓解疲惫的时间。

5、做好遮阳防晒。强烈的阳光会加速体温升高，外出最好让孩子穿防晒衫和戴遮阳帽，或者给孩子打伞遮阳。另外特别要提醒爸妈注意的是，千万不要用薄毯或者衣服盖住推车，应该用推车自带的遮阳蓬。

6、让孩子穿浅色、轻便、吸水性好的棉麻质地的衣服，加快皮肤散热。

7、不要让孩子独自留在车里。爸妈每次到达目的地下车之前，一定要确认孩子从车里出来了，即使爸妈是去超市或便利店短时间地买东西，也最好把孩子带在身边，不要让孩子单独在汽车里。

今天关于孩子夏季防暑的分享就到这里啦！虽然夏季天气炎热，孩子中暑的风险比较大，但只要做好预防措施，爸妈也是能够避免孩子中暑。最后要提醒爸妈的是，孩子长时间在高温环境中活动的时候，一定要注意观察孩子的面色、体温和出汗量，一旦发现孩子中暑的苗头，一定要及时采取措施，赶紧带孩子到阴凉通风的地方休息，并补充水分。