台湾健身女神韩介懿，完美腰臀比吸粉无数！还是周董的服装助理

你锻炼起来是三天打鱼两天晒网，而别人自律健身坚持十几年。你在偷偷长胖，总有人在深蹲推举。世界这么大，你在偷懒的时候总有人在勤奋努力，最终获得开挂的人生。

这个腿长两米的女生是韩介懿，一名95后的妹子，毕业于美国知名大学，实践大学的服装设计与经营系，还是周杰伦的御用服装师。

因为姣好的容貌，和勾人的腰臀比，韩介懿被称为健身女神。她也经常在社交媒体上上传自己的健身照片和日常穿搭合集，收获了众多粉丝。

其实韩介懿如今的一切都是靠自己的努力而获得的结果。几年前，她也是一位干瘦的小女孩，在下定决心健身后，她坚持一周四次去健身房，挥汗如雨。

她最喜欢做深蹲、硬拉之类的训练动作，同时还花费大量的时间在瑜伽和拉伸上，使她在保持身材紧致的时候，还能保有女性的优雅和柔美。

看完韩介懿的变美历程，你心动了吗？心动不如心动，快练起今天的体式吧！

动作1

体式分解：俯卧式进入。手臂伸直，五指分开，成掌状，右腿后撤，右脚内侧抓地，左腿弯曲垂直。

要点:尽量下压身体，全程保持腿部伸直，尽量增大左右脚掌间的距离，获得良好的训练效果。

动作2

体式分解：山式站立进入。向右侧旋转身体上半身，保持腿部的固定。举起右腿，右腿与地面平行。左手抓住右脚脚掌。

要点：右手臂外展，右手的拇指和食指相抵，其余三指并拢伸直，眼睛看向右侧，保持头部正直。

动作3

体式分解：山式站立进入。右腿后撤，大小腿弯曲成135度，脚尖踮地。左腿前伸，大小腿垂直，全脚掌贴地。

要点：上半身向左侧旋转，双臂打开，与地面平行，双手呈OK状，保持上半身在一条直线上。

动作4

体式分解：仰卧式进入。向左侧旋转身体，左腿和左手掌共同支撑起身体，使身体离开地面。右腿在左腿后侧弯曲，脚尖踮地。

要点：右手臂向头部方向伸展，右手拇指和食指相抵，其余三指并拢伸直，眼睛看向天花板，匀速呼吸。

动作5

体式分解：山式站立进入。左腿后撤，伸直。左脚内侧抓地。右腿向前方伸直，全脚掌着地。右手臂伸直，手掌着地，支撑身体。

要点：左手臂向头部方向伸展，右手拇指和食指相抵，其余三指并拢伸直，眼睛看向前方，调整呼吸。

动作6

体式分解：俯卧式进入。双臂弯曲，约成110度角，脚尖踮地，和手臂共同支撑身体，使身体离开地面。维持该动作半分钟。