@上海市民 “公共卫生大家谈”金句50条请收好

央广网上海7月1日消息（记者杨静 林馥榆）为提升市民个人防护意识，进一步稳固疫情防控成果，近期，上海推出“公共卫生大家谈”系列讲座活动，邀请公共卫生领域权威专家、知名学者，针对市民群众关心的防疫热点问题进行健康科普宣传教育，通过全媒体、全方位、全人群推广，持续提升市民公共卫生素养，为全面恢复社会生产生活秩序营造良好舆论氛围。

“公共卫生大家谈”系列讲座活动（央广网发 受访者供图）

据了解，“公共卫生大家谈”系列讲座活动在各媒体、各平台累计总阅读量近千万次。

“公共卫生大家谈”金句50条

上海市重大传染病和生物安全研究院副院长 谢幼华教授

1.上海市民有主人翁的精神，人人都是疫情防控的责任人。

2.病毒在物体表面存留的时间，主要取决于三个度：病毒起始浓度、温度和湿度。

3.奥密克戎致病性虽然有所降低，但是传播力更强，所以感染基数很大，仍然会有不少重症，也有一定程度的病死率。

上海市疾病预防控制中心副主任 吴寰宇主任医师

4.流行病学调查是开展流行病学研究的一个重要的手段。

5.传染病流行病学调查的三个基本环节：传染源、传播途径和易感人群。

6.快速精准防控的前提是流调。

7.每个发热门诊都是一个监测哨，通过市民主动提供流行病学的信息，帮助每个监测哨发挥监测预警作用。

上海市临床检验中心副主任 居漪主任技师

8.核酸检测结果才是诊断新冠病毒感染的“金标准”。

9.尽早、尽快、尽准地筛出早期感染者，阻断传播链，对疫情防控意义重大。

上海市公共卫生临床中心副主任 沈银忠主任医师

10.“新冠病毒”不是大号流感，防范意识切莫放松。

11.治疗疾病最核心的理念要防止轻症重症化，尽量让患者在轻症的时候得到康复。

12.不管是无症状感染者还是确诊病例，都应该接受规范的管理，即集中患者、集中专家、集中资源、集中救治。

13.做好规范科学的预防，早期诊断、早期治疗，即使感染了也会得到很好的康复。

上海交通大学医学院附属瑞金医院院长 宁光院士

14.如果能真正把糖尿病、高血压控制好和管理好，新冠的发生率反而会下降。

15.停药减药不可取，自我管理不能少。

16.好的生活状态是慢性病患者的“良药”。

17.平时要监测，遇“急”会识别，备用药物准备好，外出就诊也别慌。

上海市疾病预防控制中心副主任 孙晓冬主任医师

18.没得过新冠，也没接种过新冠疫苗，他就是易感者。

19.接种疫苗是获得免疫力和保护力的有效途径。

20.接种率达到一定程度就可以在人群中形成相应的免疫屏障。

21.新冠重症和死亡的三大危险因素：高龄、患基础性疾病、没有接种新冠疫苗。

22.接种新冠病毒疫苗对重症的保护效果非常明显，极大地降低重症和死亡的风险。

23.接种加强针，再一次激发机体的免疫反应。

上海市健康促进中心副主任 丁园副研究员

24.坚持防疫“三件套”，牢记防护“五还要”，给每位市民穿上一件无形的“防护服”。

25.每个人都是自己健康的第一责任人，疫情当中没有局外人。

26.提升防护意识比升级装备更为重要。

27.养成勤洗手的好习惯，改掉用脏手揉眼睛、摸鼻子的坏习惯。

28.口罩要戴到位、脱得对，才能更好地起到保护作用。

上海市疾病预防控制中心传染病防治所副所长 潘浩主任医师

29.患病就医要防护，个人防护为大家。

30.隔离传染源是最经济、最有效的办法。

31.流调工作主要有两大任务：第一大任务称为溯源，主要是看从哪里获得了感染。第二大任务就是阻断下游，看如何去传播的，确定风险场所和排查密接。

上海市疾病预防控制中心传染病防治所消毒与感染控制科主任 朱仁义主任医师

32.不要过度消毒，别让消毒成为“投毒”。

33.清洁为主，消毒为辅。

34.消毒剂需要达到一定的浓度，才具有消毒的效果，但并不是浓度越高就越好。

35.一定要看消毒剂使用说明书，根据使用浓度、使用方法进行操作，不能扩大使用对象。

36.手卫生再怎么强调都不为过。

37.加湿器千万不要加消毒液。

上海市精神卫生中心党委书记 谢斌主任医师

38.重大的心理应激下出现的情绪问题或者不适应，一般3周左右的时间会慢慢习惯。

39.学会增能、减压、共情和分享，通过减轻和分摊来改善压力。

40.不要急，耽误的时间再长，要靠短时间把它追回来，没有必要。

41.如果给自己立很多的标杆，然后什么都没做，不要纠结，我们都是常人。

上海中医药大学附属曙光医院肺病科主任 张炜主任医师

42.中医抗疫永远在位，从未缺位。

43.早期干预、精准分类，实现“四减”治疗效果。

44.疏风清热、益气固表，筑牢身体免疫屏障。

45.中医中药对基础疾病的治疗和精气神的调理，对于救治感染新冠的老年人有独特的作用。

46.饮食有节、起居有常、劳逸有度、情志畅达。

上海体育学院体育教育训练学院院长 高炳宏教授

上海市疾病预防控制中心健康危害因素监测与控制所副所长 朱珍妮副主任医师

47.快乐水可以喝，但是量和频率减少一点，你的快乐也在，你的健康也在。

48.吃的时候注意“一少一多”，适当减少油脂类的摄入，补充蛋白质、维生素等营养素，降低隐性饥饿的风险。

49.无效运动、过度运动、运动方式不对，会导致伤病发生、免疫机能降低。

50. 合理饮食，科学运动，健康活到九十九。