人类已经找到“不老密码”？5个动作你都能完成，说明身体还不老

当普通人还在追求长寿的时候，科学家们已经在研究“不老密码”，到底有没有办法能让人类青春不老，保持年轻？

年轻血液中的不老密码

电影中的反派角色经常会把年轻男女抓起来，用他们的鲜血让自己保持年轻，看起来不可思议，但却是一种可能性，它到底能不能逆转衰老？

《自然衰老》研究发现，将培养过的血液注入衰老小鼠的体内，能改善老年小鼠的肌肉情况。而且在衰老小鼠骨骼受伤后，注射新的血清骨骼肌很快就会恢复。

这或许是逆转肌肉衰老的一种方法，不过研究最后表示，这目前是一个研究方向，接下来还会尝试其他方法改善肌肉衰老。

不过该研究还处于动物阶段，放在人体能不能有用还是未知，大家应理性对待。

高压吸氧延长20%端粒长度

端粒长度和人的衰老有直接关系，若能延长那真是再好不过了。该研究的对象是35名老年人，身体健康状况良好，在持续3个月的纯氧治疗后，研究人员分析了他们的血液情况。

免疫细胞的端粒长度增加了20%以上，与此同时，衰老细胞的数量明显减少，减少最多的是辅助T细胞。

但是仅从这些数据还不能说明坚持高压吸氧就能延寿，因为参与者太少，仅35名，而且都是健康老人，若有慢性病或癌症，吸氧后又会发生什么变化呢？

此外试验的试验太短，仅3个月，不能代表长期吸氧的效果。是不是延长端粒长度，减少衰老细胞就一定会延寿呢？谁都无法保证，需要更多的实验和数据。

经常冥想有助延缓衰老

美国一所大学进行了一项研究，他们对比了经常冥想的老年人以及从未冥想的老年人的大脑，结果发现，冥想的老人大脑组织衰退幅度较小。

脑组织的体积关系着功能强弱、认知能力、神经传导、记忆存储导尿管，脑组织萎缩的人更容易出现痴呆症。若能通过冥想延缓大脑衰老，这种行为应该鼓励。

但是这项研究也有局限，那就是参与的老年人数量太少，而且对冥想没有做具体的规范要求，缺少长期冥想对大脑的影响数据，需要进一步研究。

不过，冥想的确是一种放松自我进行修行的方法，至少闭上眼睛保持静止后身体能得到休息，每天进行半小时，对身体没有坏处，但是想获得好处，那就要长期坚持，不断练习，心无旁念。

总的来说，人类现在还在探索中，不老密码到底是什么，或许在多年后科学家会告诉我们。现在能做的就是保养好自己的身体，利用日常生活手段，从饮食、运动、睡眠等方面延缓衰老。

想知道自己身体老没老，自测5个动作

俯卧撑

湘潭第一人民医院老年医学科主任孙卫平介绍，老年人身体基础好，做俯卧撑能增加肌肉含量，防止肌少症。六十岁以后能做30个以上，说明肌肉力量优秀，身体衰老速度慢。

柔性深蹲

深蹲对腿部肌肉力量有要求，50岁后每天做10次，有助于提升肌肉力量。柔性深蹲不需要完全蹲下去，可以借助椅子，下沉4秒，抬起4秒，能顺利做完10次，说明肌肉力量也是合格的。

金鸡独立

50-69岁的人，能坚持5-7秒钟，恭喜你达标了。5秒都坚持不住的人要多加练习，可以扶墙或扶椅子站立，等到平衡力提升后再松开手。这个动作虽然不难，但是可以锻炼神经功能，关节灵活度，保持四肢通畅。年轻人至少坚持30秒才算合格。

快速走路

老年人连续走30分钟不觉得累，步伐很轻快，四肢摆动很灵活，说明健康状态良好。每天走路有助于维持身材、放松心情，还可以搭配慢跑、拍手、拍背等动作一起进行。

前后连续跳动

双脚并拢前后连续10次，没有胸闷、心慌、腿疼的情况，说明心脏、关节状况良好。老年人心脏容易出问题，若发现心率加快、胸闷发闷，有揪心感，要重视。另外，跳动的时候如果关节很疼，动作不连贯，要排查关节疾病。

以上5个动作做起来没有难度，做完后很轻松，值得高兴。人们都想长寿，但是却眼看着自己一点点衰老，这种无力感会引发情绪问题，容易焦虑、低落、烦躁。其实衰老本来就是正常的，返老还童目前还实现不了，仅存在于科幻电影中，目前报道的最长寿的人，也不过活了146岁，接近人类极限寿命。

能否健康长寿，和压力、疾病、生活习惯、恢复力都有关系，衰老的细胞无法恢复人类就不可能变得年轻。或许现在说不老密码有点太早了，对于大多数人而言，保持健康的生活，心态积极乐观，有病及时治疗，已经能改善大部分问题。与其想着怎么用高端技术延缓衰老，不如做好日常细节，平衡饮食结构，适度锻炼。

参考资料：

[1]法媒：研究发现经常冥想有助延缓衰老·参考消息.2017-12-12

[2]《自然》子刊：年轻血液中的确有不老密码!科学家首次发现，细胞外囊泡的年龄相关变化会导致衰老干细胞中长寿蛋白「失踪」·奇点网.2021-12-20

[3]高压吸氧，细胞逆龄!科学家首次在人类中发现，高压氧疗法可以延长健康老年人细胞端粒20%，减少衰老细胞 | 临床大发现·奇点网.2020-11-28

[4]一个动作测出“抗衰力”!坚持不到30秒的人该注意了.生命时报.2018-07-11