人体缺什么“维生素”会长白发？怎么防止白发出现？看后涨知识了

白发通常代表衰老，许多中老年人都有白色的头发，但一些年轻人也有白色的头发，我们通常把这种现象称为少年白。

在我们周边有一些人已经属于高龄了，他们的白发却很少，但有一些人他们年纪轻轻却长了满头的白发，这究竟是什么原因导致的呢？或许是因为身体缺少什么元素，不妨一起来看一下。

身体缺少什么维生素才会长出白发呢？

白头发或是由于缺乏B族维生素

医学研究发现，缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

会导致长白发的其他原因还有哪些？

1.营养摄入不足

一般很多年轻人长白头发的地方都是在头顶，主要就是因为营养摄入不足所导致的。因为身体营养不够，所以很多头发所需要的营养物质都不够，比如蛋白质、微量元素等摄入不足，都会导致黑头发变白。

2.遗传因素

白发的出现与家庭因素密切相关，如果白发在家族中很小的时候就长出来了，那么它的遗传基因相对较强，通过基因生长出来的白发，即使通过获得性药物也无法改变。唯一的办法，就是平静地接受这个现实。

3.长时间熬夜

现在很多人经常熬夜也是容易长白发，熬夜的人长期睡眠不足，对健康危害很大，首先是在神经系统出现过度疲劳，出现神经衰弱炎症会影响到全身各个系统。

一旦睡眠不足，就会导致气血失调，头发无法得到滋养，最终出现早白发。

4.患有慢性疾病

某些慢性疾病也会导致白发生长，比如甲亢、肺结核、内分泌障碍、植物神经功能失调等也会产生少白头。

因为这些疾病会破坏或者是干扰毛乳头，或者是毛球色素细胞的生长发育，使得他们失去制造黑色素细胞的能力，阻碍了黑色素颗粒的形成，从而产生了白发。

5.正常衰老

上了年纪的人如果有大量白发生长，属于一种比较正常的生理表现，主要是伴随年纪增大过程中，会慢慢降低人体代谢效率，表现出头发变白等一系列改变。

人体衰老迹象的表现形式比较多样化，白发属于正常的情况，同时白发也会受到自身慢性疾病的影响，遗传因素和药物的使用，都会一定程度影响头发的状态，降低体内生成黑色素颗粒的能力。

如何预防白发的出现？

1.加强营养

营养的加强是预防白发的好方法，我们都知道，头发是外在的表现，假如一个人每天的饮食没有摄取足够的营养，就会导致头发出现问题。

这和饮食有关，会导致头发失去正常色素，且头发得不到足够的营养供应的时候也会导致头发变白。

2.戒烟

吸烟也是早生华发的一大因素，曾经有实验针对600名30岁以上的吸烟人士进行了研究，实验结论表明，长期吸烟的人出现少白头的几率，是不吸烟人群的4倍以上。

临床认为，这是因为吸烟增加了氧自由基生成，而氧自由基又会破坏黑色素，从而造成了白发！

3.保持乐观心态

对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。

因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。

4.多吃黑色食物

黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。此外，龙眼、红枣（或黑枣）、深色葡萄可防止掉发。

海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

5.坚持按摩头皮

在空闲时间，你可以用手轻轻按摩头皮或用角梳梳头发，这也可以促进头皮的血液循环，加速细胞活动，促进营养物质的供应。

白头发可以拔掉吗？

如果是满头黑发，只长1-2根、3-4根白头发，从美容的角度还是可以拔掉的。如果长得白头发比较多，拔也拔不过来，没有必要去拔，要找到长白头发的原因。

注意饮食，吃黑五类的食品，像黑芝麻、核桃，有的人白发就会改善，没有必要去拔掉它。还要注意休息，不要熬夜，注意劳逸结合，也对白发的改善起作用。

有一些中药，像首乌，可以使白发变成黑发。如果拔掉后出现感染，便得不偿失，建议不要拔。无论是从美容角度考虑，还是从健康的角度考虑，都不要拔掉，顺其自然。

延伸：白发长在不同的部位代表什么？

1.白发长在前额

多是脾胃失调所致，脾胃失调是中医临床上常见的疾病，由于素日饮食不当、情志抑郁不舒，导致脾胃气机体失调、湿热蕴阻而引发的一系列症状。

临床可见小便短少、恶心、呕吐、口犯酸水、四肢无力、胃寒、头身困重、大便完谷不化、大便黏腻。可遵医嘱按时服用丁香散、健脾消食丸，或甘草干姜汤、理中汤、黄芪建中汤、四君子汤等中草汤药治疗。

2.后脑勺长出白发

可能是因为肾气虚原因引起的。因为后脑勺的穴位与人体的肾脏相连，如果肾脏气虚，就会很容易诱发肾脏功能异常，导致肾脏健康受损。

所以就容易出现神经传导障碍，最终诱发后脑勺的头发发白问题出现。

3.两鬓长出白发

两鬓部位对应的反射区是我们的肝胆，一般来说，肝胆火盛的人最容易出现两鬓斑白的情况，同时伴随着脾气暴躁或爱生闷气、眼睛酸涩、口干、口苦、舌燥、脾胃受伤等症状。

治疗肝火旺盛导致两鬓斑白时应该采用降解肝火的原则，同时要注意调整精神状态。