经常按摩脚部，身体会收获多种好处，学会这4个步效果会更好

随着经济的发展，现在大部分人的生活条件慢慢变好，以前的人既没时间也没有钱来养生，到现在的人非常注重养生二字，不仅注重脸，还注重手，甚至从头到脚都非常注重，那么今天我们就来讲讲脚怎么养生为好？

据中医所述，脚是人们的第二颗“心脏”，因为脚底有很多脏腑反射区，在睡前用热水泡脚，可促进局部血液循环，同时达到安神助眠的效果。如果选择正确的方式搓脚效果会更好！

1、敲击脚底

我们可以在晚上睡觉之前，坐在床上，用手敲击脚底，敲击次数最好为100下，50次敲击左右脚底，循环两次，敲击的力度要适中，切记不要使用太大力，否则脚底会比较痛，力量适中的话，可以缓解全天的疲劳感，加速体内的血液循环，增强身体的排毒功能。

2、揉搓脚趾

揉搓脚趾也可以达到养生的作用，首先，我们需要用两只手抓住最大的脚趾头，对我们的大脚趾做圆形摩擦，每天可以做2到3次，每次约揉搓2分钟；

然后对我们的小趾进行按摩，因为小脚趾和记忆力密切相关，还是小脑的反射区，对小脚趾进行摩擦按摩的话，就可以增强人的记忆力。

3、涂抹酒揉搓涌泉穴

大家都知道，脚是离我们心脏最远的地方，血液供应也是最少的，所以脚很难有保持温暖的功能，脚也是最容易受到寒气的侵袭，尤其是在冬天的时候，很多人的脚很容易发冷。

如果想要缓解这一现状，可以把白酒先倒在杯子里，用手蘸少量白酒，对着我们的涌泉穴按摩100次，最后再按摩另一只脚，可以维持阴阳平衡；

它还可以改善身体的下半身血液循环，缓解肌肉紧张，帮助身体摆脱体内的寒冷而获得温暖。

4、按摩脚底

按摩脚底也是一种养生不错的选择，我们一开始就要平躺在床上，双脚抬起来，两只脚先互相向上搓；

搓完之后，使用双手揉搓脚底，最好每只脚底揉搓20次，可以促进局部血液循环，增强脏腑的解毒功能。

这种方法可以防止老年人腿部麻木、手脚冰凉和走路乏力等问题。

那么，我们在搓脚的时候要注意哪些问题呢？糖尿病患者使用足部按摩时必须警惕，首先用温水和肥皂小心地洗脚，洗脚后，再涂适量凡士林来保持皮肤，不能涂在脚趾内侧的缝隙中；

另外，饭后一小时不能搓脚，否则身体重要器官的血液供应不足，导致头痛和头晕，揉脚时要注意力度，如果有剧烈的局部疼痛应立即停止；对于有心脏病或高血压的人来说，揉脚不要超过15分钟。

当我们按摩了脚之后，可以喝一杯温开水，这样可以加快我们体内的新陈代谢的消耗，并且能够及时把身体的废物排出体外，还有一个要注意的事项，就是按摩脚的某一个部位时，按摩的时间不能超过5分钟，否则就达不到养生的效果。