夏天开着空调睡觉，开多少度合适？26℃并非最佳温度，给出参考

随着多个城市都进入了梅雨季，气温高，气候闷热，也让人总觉得身上黏糊糊的，只有呆在空调房间内才能稍微凉爽一些。不少人更是每天晚上都开着空调睡觉，否则一觉睡觉，全身都是汗。

一整夜开着空调，不仅耗电量大，还很容易着凉。为了省电，也为了预防空调病，不少人表示，夏天晚上开着空调睡觉，最佳温度应该是26℃，既能省电，又不容易感冒。

但也有人发表了亲身感受，空调开26℃睡觉，还是有点冷。刚入睡的时候，这个温度确实刚刚好。但是到了后半夜就总觉得浑身冰凉，忍不住地把被子裹在身上。

睡觉时空调开多少度，最舒适？

根据每个人的习惯不同，睡觉时空调的最佳温度大约在26-28℃左右是最合适的。

白天温度比较热的时候，室内的空调温度可以保持在23-27℃，往往比较舒适。人们来回走动，或者进出空调房间也不容易带来中暑、温度差等不适感觉。

但是在晚上睡觉的时候，在凌晨2-4点左右，人体的体温会进入一个低谷，如果一直保持空调26℃，很容易觉得手脚冰冷。但温度保持在28℃左右，会更加舒适，也不容易出现夜间受凉等问题。

而且根据人们对夜间开空调省电的要求来看，开28℃和26℃相比，前者也会更省电一些。在空调制冷时，温度每升高1℃，大约能省电10%左右。

如果你还想更省电一些，还可以试试打开“睡眠”或者“除湿”模式。

在南方的梅雨季节，整个屋子里都可能湿漉漉的，有一股潮湿、发霉的味道。问题就在于室内外的湿度太高了。打开除湿模式，能够在保持温度适宜的同时，调节室内的湿度，也对省电更有帮助。

最后还要科普一个知识点，提醒家里的老人别再做错了。

老年人看到家里的空调开着，总是担心费电。开一两个小时温度降下来了，就连忙把空调关了。但老人不知道的是，频繁地开关空调，恰恰是最耗电的行为。在空调刚开始制冷的一个小时左右最耗电。

可以在刚开空调的时候温度开的低一些，风力调高，尽快的将室内温度降下来。随后将室温调整到26℃左右，白天保持这个温度比较适宜。夜间睡觉的时候，温度在28℃更合适。

友情提醒：开空调睡觉，警惕“空调病”

很多年轻人长时间带在空调房间内，很容易出现鼻塞、鼻子痒、流鼻涕等症状。有些人也会因为长时间吹空调而出现头晕、头痛等不适。这些都被统称为“空调病”。

这并不是某种特定的疾病，而是因为吹空调而引发的一些不适症状。

而追根究底，诱发“空调病”可能和3件事有关，自查你是否也中招了。

诱因一：空气湿度低

经常开空调，很可能带走空气中的水分，并且让皮肤表面的水分流失。尤其是夜间睡觉时，更容易觉得口干舌燥，皮肤干痒，一觉睡醒后还可能觉得眼睛干痒。

解决办法：

如果家里一直开着空调，可以打开家里的加湿器，室内湿度保持在40%左右，更加舒适。如果没有加湿器，也可以在空调前方放一盆干净的清水，也有助于提高室内的湿度，缓解湿度低的问题。

诱因二：空调脏，细菌滋生

一整个春天没有用过的空调滤网里面很容易堆积灰尘和细菌。如果没有清洁空调滤网的习惯，也可能让其中的细菌、灰尘、螨虫等漂浮在空气中，更容易带来哮喘、鼻炎等问题，严重的还可能诱发皮肤过敏。

解决措施：

第一次使用空调前，打开空调的滤网彻底清洁，并且清除空调风页上的灰尘，以免带来尘螨飘散。

诱因三：室内外温差大

喜欢把室内温度开得很低，可能会刺激毛孔剧烈收缩，皮肤汗腺闭塞。但是进出没有空调的地方，有可能让毛孔扩张，反而更容易出现中暑、心血管负担重等问题。

解决措施：

室内外温度不宜相差过大，在空调房外出之前，应该走到温度较高的地方过渡一下，以免带来脑血管迅速扩张，更容易带来中暑等问题。在天气凉爽的时候，可以打开窗户，感受自然风，也能避免汗腺一直不运作，不出汗也不健康。

尽管夏天的温度非常高，但晚上开着空调睡觉还是要更加谨慎。尤其是对有鼻炎、皮肤病以及体质比较弱的中老年人来说，夜间睡觉开空调，温度不宜过低，保持在28℃左右比较合适。顺便可以排查一下你是否也存在3个空调病的隐患，尽早排除风险。

参考资料：

1、夏天空调开26度对吗？空调师傅：错！26度不是最合适的·上观新闻·2020-06-23

2、【科普】夏天吹空调，开26度最健康？大错特错！最合适的是…·广东卫生健康发布·2020-07-11