性格内向自卑没朋友怎么办？6个步骤，教你有效开拓良好的社交圈！

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凡事都有解

导语：著名心理学家阿德勒说过这样一句话：人类的所有烦恼都源自人际关系。

随着社会的快速发展，人际关系已经成为帮助我们获取资源，获取成功的重要途径。在这个“团队作战”的时代，一个人如果得不到他人的帮助，很难取得成功。

现实中，我们或多或少都会有着人际关系问题的困扰，给我们的生活和工作带来了诸多不便，如何良好的应对这些“人际问题”，建立和拓展自己的社交圈，几乎成为了我们每个人都需要拥有的能力。

网友提问

老师你好，我是一个内向、自卑的人，家庭氛围也比较沉闷。这导致了我从小就不爱跟人说话，因此朋友很少。

我并不是不想交朋友，只是因为性格比较被动，一般只是被动的等待别人主动和我来往。随着年龄的增长，我逐渐意识到了自身问题的严重性。

为了改变自己被动、内向的性格，使自己变得积极主动，我尝试着联系了很久没有走动的朋友，但长时间没联系导致聊起来很陌生，结果聊着聊着就尴尬的结束了。

希望老师能够给我一些建议来帮助我解决自身的困扰。

问题解答

老师十分理解这位同学的处境与心情，并对他渴望拓展社交圈的意愿表示认同。但并不欣赏这位同学对自身性格和缺点的认知。

首先，人的性格没有好与坏之说，有的人因为内向而不善言谈，敏感而自卑，但这些都不是缺少朋友、社交圈窄的主要原因。

过于强调这些片面问题，在老师看来仅仅是给自己当下的境遇和无奈寻找借口而已，这样并不能够帮助我们解决当下的问题。

正确应对这个问题的方式应该是积极的寻找自己处于这个状况的原因。而真正的原因很简单，那就是自己与他人缺乏沟通和交流。内向性格和社交本身并不存在矛盾关系。

真正导致人际障碍的原因是自身的被动与消极，这样无法让别人更好的了解和熟悉自己，同样也无法很好的了解别人的内心和需求，也会给彼此制造人际防御。

这种处事态度只会对自己的社交起到负面作用，更别说拓展社交圈。如果要解决这一困扰，需要我们从自身探究原因，并及时省察与纠正。

如何建立并拓展良好的社交圈

01

战胜自卑

现实中每个人都有自身的短板和不足，因此我们或多或少都会有着一定自卑心理，这是一种正常现象。

但过度自卑就是一种不健康的心理状态，会影响我们的身心健康，也会损害我们的人际关系，是我们的人生大敌。我们先来分析一下过度的自卑有哪些危害：

1. 自卑会加重自身的人际防御

过度的自卑情绪会使人变得敏感、脆弱，害怕受到伤害。

因为在与人相处时，总是将注意力放在自己身上，要么变得过分谨慎、小心翼翼，甚至害怕说错每一句话；要么总是刻意的讨好他人，以此来换取他人对自己的好感。

殊不知这种“刻意”和“不自然”本身就是人际防御的一种，它使我们的情绪表达缺乏流畅，总是消耗大量的精力在自己身上拧巴、纠结，自然而然的忽略他人的感受和需求。

这样你很难得到他人正面、积极的反馈与评价，也就难以拥有健康的社交圈。

2．自卑会让他人疏远我们

良好的人际关系一定是平等互惠的，过度的自卑心理只会让自己看起来“没价值”。

由于害怕别人讨厌自己，总是倾向于以示弱、讨好的方式与人相处，对于别人提出的不合理要求不懂得拒绝，对他人有意见却总是憋在心里。

殊不知这样的做法并不会换来他人的尊重，反而会得寸进尺。因为他们会认为弱者没有价值，得罪弱者是不用付出任何代价的。

所以这样并不会让自己获得良好的人际关系，同样也没有人愿意和“低价值”的人交往。因此我们应当克服不当的自卑情绪，并积极的建立自信。

02

建立自信

与自卑相对的是自信，它会让人看起来更具魅力。建立自信最有效的方式便是做自己擅长的事，它使我们有着强烈、坚定的意愿去达成自己的目标，建立真正源于内心的自信。

自信往往来源于能力，而能力的基础来源于思维方式。我们不应该用自己的短处与别人的长处相比，现实生活中每个人都有自己所擅长的领域。

现实中有很多性格内向、不擅表达的人，可他们依旧凭借自己的专长赢得了他人的尊重。

比如艺术家、摄影师、软件工程师、设计师等等，他们都在各自的领域发光发热，不仅收获了事业的成功，也自然而然的拥有了积极良好的人际关系。

03

尊重并理解他人

很多人都有过类似的经历：自己提出的意见被人忽视；在需要帮助的时候无人应援；遭受委屈时没人安慰。

人在生物学本质上都是以自我感受为中心的，当我们的需求得不到满足，想法得不到理解的时候，心中或多或少的都会感到失落和沮丧。

渴望被理解，被尊重是人类的共性需求。一个人拥有美好品德的表现，就是发自内心的理解和尊重他人，力所能及的去帮助别人。没有人会对一个真诚善良的人说不。

04

展示自己的价值

人际交往中，仅凭对他人的理解和尊重是远远不够的。趋利避害是人的本性，没有人愿意与对自己没有价值的人交往。

我们每个人都有自己所擅长的事和领域，人相处时，适当的展现自己的优点和特长没有任何坏处。

在工作与生活中，我们也应当不断的学习并提高自己的能力，让别人觉得你是个有价值的人，这并不是功利，而是人性。

05

多一些积极主动

有句话说得好：爱情和赚钱的门路不会主动上门，想要拥有它们就要主动争取。这句话同样适用于社交。

如果渴望拓展自己的社交圈，就一定要养成主动联系他人的习惯。这样做或许不会在短时间内达到自己想要的结果，但只有这样，才会给自己更多的与他人沟通交往的机会。

保持这种良好的心态与习惯一定会让自己在社交上有所收获。一个将自己封闭起来，不愿与外界接触的人一定不会有很多的朋友。

06

放弃无效社交

一个人再优秀也不可能被所有人喜欢和接受，况且我们的时间和精力都是宝贵且有限的。因此，花费太多的时间在无效社交上是极不明智的行为。

心理学家阿德勒认为，人不可脱离共同体而存在，通过在共同体中为他人做出贡献，才能实现自身的价值。

而现实中我们并非处于一个共同体之下，人们的个体差异很大，有时我们会显得格格不入，但并不需要为此气馁，因为这是人生中的常态。

所以，寻找志同道合、兴趣相投的朋友才是我们应该去做的事。

性格内向从来不是懦弱和逃避的借口，克服自我人性中的弱点也许并非容易之事。但只有拥有克服困难，战胜自我的勇气，才会令我们能够更好的拓展自己的社交圈，并在工作和生活中拥有更广阔的天地。

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