儿童健康，三个长高的奥秘

大家好，我是营养师空谷阿亮，今天继续昨天的儿童长高知识分享，今天的主题是：

儿童健康，三个长高的奥秘，现在进入主题，

今天继续身高的话题，

一起来扒一扒，三个长高的奥秘，

上节课学习到决定身高的有先天遗传和后天管理，那家长如何利用好后天这30%的机会，帮孩子实现理想身高呢？

第一个奥秘：决定后天长高的关键因素是什么？

《柳叶刀》的一份报告中显示，1985——2019年世界各地的孩子身高差距巨大，最高的地方男孩19岁平均183，最矮的男孩19岁平均163，

科学家们一致认同，导致这种差距的最主要原因，就是饮食和营养对于身高的影响，

如果在孩童时期没有足够和均衡的营养摄入，会影响孩子成人后的身高，

营养对孩子们长高来说，很重要，非常重要，

第二个奥秘：人，到底是怎样长高的？

从出生50厘米的婴儿，到成人后的160厘米180厘米，这个生长过程是细胞分裂增殖的过程

骨细胞需要不停的吸收营养物质，也就是骨细胞需要天天吃饭，不断壮大自己的队伍，

那骨骼生长吃什么呢？

除了均衡营养之外，骨骼生长特别需要的营养三剑客——赖氨酸，钙，锌，

赖氨酸是人体必需氨基酸8种当中的其中一种，它可以促进生长激素分泌，而生长激素是唯一可以使人体骨骼线性生长的物质，能让身高增长速度增加10%---15%，

但是，光补充赖氨酸是不行的，必须和其他的一起补充，协同作用，发挥好效果，

而赖氨酸的来源在大豆蛋白里最多，所以纽崔莱蛋白质是首选，它里面就含有人体必须的所有氨基酸种类，包括赖氨酸，

身高需要的营养的第二剑客：钙，

大家都知道长高离不开钙，而钙呢，99%存在于骨骼和牙齿当中，

身高需要的营养第三剑客：锌，

锌参与复制体内的DNA，如果孩子缺锌，DNA的复制速度就大大减慢，DNA合成量减少长身高就会减慢或停滞。

因为缺锌会让生长激素失灵，也就是即使你的孩子有分泌很多的生长激素，但是因为缺锌，生长激素失灵了，用不了，就阻碍了孩子的身高生长。

长高的第三个奥秘：怎样才能正确吃出身高呢？

孩子的身高不仅为了颜值和气质，更是健康与否的指标。

如何让孩子吃出好身高，是每个家长的必修课，但大部分家庭的这门功课都做的不及格，有很多的误区，常见的有以下几个，

1、孩子正在长身高，吃的越饱越好？

不是的，经常把孩子塞的太饱，对子圆鼓鼓的，这样容易导致孩子肥胖而性早熟等一系列问题，

适当的饥饿其实更有利于生长激素分泌，

2、孩子长不高，吃点生长激素，效果越快越好？

市面上有很多产品宣称增高效果好，快，其实是各种生长激素，短期可能身高会长，实际是会让骨龄提前发育，提前结束孩子的正常生长期。

3、专吃某种长高食物，越多越好？

这个世界上没有任何一种食物吃了能长高，唯有均衡的营养摄取，各营养之间协同作用，才是王道

总结起来，长高的三个奥秘就是：营养很重要，骨骼营养很重要，会吃很重要，你记住了吗？

今天课程分享完毕，

"营养改变身体"或者"宝妈印象"等公众号，

有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，一个每天记录空谷阿亮（营养师）核心知识分享的地方。

—空谷阿亮（来自空谷学苑的营养师），

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊，欢迎给我留言，我会第一时间回应您。