关于睡午觉,对于我国人来说,就像喝热水一样,几乎从出生之后就养成了睡午觉的习惯。只不过,在外国生活方式上,和我国大相径庭。那么,睡午觉这件事究竟好不好呢?
首先,睡午觉这件事,并不是一个强求的事,还要看大家的生活习惯,若你没有午睡的习惯,且还能够保证精神百倍,做任何事情都有干劲,那么可以选择不睡的方式。
对于习惯午睡的人群,你会渐渐收获这几种好处:
迅速补充精力:
对于忙碌一上午工作、学习的人群,在精力上不断地消耗,只会让人越来越身心疲惫。要想恢复精力,最好的方式不是玩手机、看电脑,其实是让大脑、眼睛有一个修整。
即便是因为上午产生的消极情绪,午睡也有一个调节的功效,让人们放心心情的同时,还能够更好地舒展压力,调节消极情绪,让下午的工作事半功倍,补充更多的精力。
缓解心血管压力:
对于血压高的人群,若一上午都处于紧张、压抑的情绪之下,血压随着心情的波动,突然升高之后,还可能对自身病情不利。若我们有一个短暂的休息,也是可以帮助心血管系统稳定的,进一步降低心血管疾病的发生率与死亡率。
保护视力、眼睛的健康:
因为现代人频繁地看电脑、手机等电子产品,不光患近视眼的人群越来越多,就连眼部疾病概率也在逐年上升,如干眼病、青光眼、结膜炎等等。
尤其是已经出现用眼过度的人群,还会表现出眼睛酸痛、视线模糊不清、视力下降等,午睡可以帮助你保护眼睛健康。
既然午睡这么多的好处,为什么还有的人说,每天午睡时间超出1小时,患老年痴呆的风险会增加?你睡多久?
很多人没有注意午睡的时间,尤其是周六日午睡也都是自然醒的方式,这也造成了睡过多的现象,比如睡醒之后,精神萎靡、头晕脑胀、压力倍增,都是睡多的表现。
还有一项研究发现:当午睡时长超过1个小时之后,甚至达到2~3个小时,还会影响大脑,导致越睡越醒不来的现象,从而增加老年痴呆的患病风险。
这项研究还需进一步证明,所以大家无需担心,会因为一次睡得时间过长,就会患上老年痴呆。但目前已经有大量研究发现,午睡控制在10~20分钟范围内的健康效果最佳。
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