让人忘记时间的「心流状态」，到底有多神奇？

这是 36 开的第 206 张病历单

全单约 931 字，读完大概需要 3 分钟

不知道你有没有体验过

这样一种状态

非常专注于手头上的事情

甚至忘记了时间

而且感觉如有神助

效率翻倍

恭喜你

可能是成功进入了

「心流状态」！

「心流」（flow）

也被称为「境」（zone）

是 1975 年由心理学家

奇克森特米哈伊·米哈伊提出

除了工作时可以进入心流

打篮球、看书、玩游戏

都有可能

「get in the zone」

很多同学知道「心流状态」

可能是从电影《心灵奇旅》里

当主人公 Joe 演奏爵士乐的时候

就会「get in the zone」

进入「心流状态」

而除了心理学家

神经学家也很好奇

进入心流状态的时候

咱们的大脑有木有什么变化

2003 年，有学者发现

进入心流状态时

咱们大脑前额叶皮层的活动会减少

还有研究认为

心流状态和咱们大脑的

多巴胺奖赏回路也有关系

所以在「心流状态」下

不仅工作效率飙升

多巴胺会得到释放

从而进入快乐的「高峰体验」

（peak experience）

这么神奇的「心流状态」

该怎么进入呢？

米哈伊曾经列过

8 个「心流」出现的条件

1、注意力完全集中

完全专注于手上的事

2、有清晰的目标或自主意识

3、时间感消失

感觉时间偷偷加速或减速了

4、意识和行动融为一体

也就是「知行合一」

5、感到轻松自在

6、内心质疑的声音消失

7、整个过程带来强烈的愉悦感

以及最后一个很核心的要素就是

手头上做的事情

要在「技巧」和「挑战」之间

取得平衡

这也很好理解

如果一件事情挑战度太高

技能度又不足

我们就容易焦虑

但如果一件事情难度低

但是技能度又高的话

我们就容易无聊而感到厌烦

只有当天时地利人和

满足这 8 个条件

心流状态才会自然而然地出现

同时

不同性格特质的人

进入心流状态的难度也不一样

在心流和大五人格之间

有学者也找到了点儿相关性

他们发现

情绪稳定性越高

还有尽责性越强的人

都越容易进入心流状态

（情绪稳定性和尽责性与心流状态的相关性）

学者推测

这是因为情绪稳定性低的人

更容易焦虑和自我批评

而尽责性较弱的人

则更容易成为优秀的

退堂鼓表演艺术家

这些行为都会

破坏「心流」的产生

来康康你的「尽责性」如何叭！

米哈伊还曾说过

「对自我意识的掌控

决定了生活的质量」

有没有进入过心流状态的同学

顺便在评论区聊聊体验？

病理青年

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