每天喝一杯牛奶，对血脂有什么影响？血脂高的人不妨提前来了解下

高血脂没有明显的症状可以叫做血脂异常，血脂是血中的脂质，包括四个兄弟，有总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。高脂血症可以是总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高。

首先，高脂血症的病因是什么？

1.饮食不当

越来越多的人比较喜欢吃一些高热量和高脂肪食物，虽然这些食物吃起来美味，但却容易引发高血脂。常吃这类食物，人体将无法快速消化和吸收，脂肪也会在体内大量停留，因此很容易出现血脂升高的现象。

2.缺乏运动

经过研究表明，缺乏运动的人血脂含量比较高，增加患高血脂症风险。保持适度运动能消耗体内多余的热量，分解体内脂质，从而加快脂质代谢，降低血脂含量。

长时间的不运动，有可能出现高脂血症的。如果患者没有运动的习惯，血脂的代谢就有可能受到影响，长期下去就形成高血脂，尤其患者再有其他条件，比如经常的熬夜，经常的吃油腻的小食物。

3.疾病因素

容易引起高脂血症的疾病有肾病综合征、糖尿病、甲状腺功能减退症，这些疾病引起的高脂血症是属于继发性的原因导致的高脂血症，当然也需要积极的进行治疗，继发性的原因导致的高脂血症需要治疗的时候，除了要控制自身的血脂水平之外。

4.年龄因素

血脂异常和年龄有着非常密切的关系。一般20岁到30岁的人很少发生高血脂的症状。30~40岁的人群高血脂的症状会逐渐增多。50岁以上是高血脂发病最多的阶段，年龄越大发病率越高。

5.情绪因素

情绪对血脂是有影响的。患有血脂高的人最忌讳的就是生气，平时一定要保持愉悦的心情，这样可以让身体平衡，生气或者是情绪波动太大都会影响血脂升高，平时一定要营养均衡，如果经常只吃一些水煮菜，这样会使身体的营养流失。

6.遗传因素

高脂血症有一部分可以遗传，高脂血症又分为原发性高脂血症和继发性高脂血症。原发性高脂血症主要是由于单一基因，或者是多个基因突变所导致，多具有家族聚集性，有明显的遗传倾向。

每天喝一杯牛奶，对血脂有什么影响？血脂高的人不妨提前了解

牛奶主要是由水分、蛋白质、脂肪、乳糖及灰分所组成。牛奶的化学组成受品种、个体、年龄、泌乳期、饲养管理、环境条件、挤奶方式及乳牛健康状况等多种因素影响后有所变动。

喝牛奶是否会影响到血脂，需要看牛奶的种类和饮用牛奶的多少。如果是纯牛奶，脂肪的含量在4%左右，成人每天摄入250mL左右。

里面的脂肪主要为机体提供能量，经常大量饮用纯牛奶，摄入的脂肪超过了人体的需要以及肝脏的转化能力则可以导致血脂升高。

喝纯牛奶一般不会导致血脂高。因为，目前市面上大多数纯牛奶中含有的脂肪含量都不太高。经常性喝纯牛奶有利于补充蛋白质，但是，一般对于脂肪的代谢没有什么特别大的影响。如果特别担心，可以选择脱脂牛奶。

血脂高的人应该少吃这4种食物

1.动物蛋白

动物蛋白质的摄入就一定会伴随着脂肪和胆固醇的摄入，导致脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖的发生。

从预防高脂血症和冠心病的角度考虑，一个人每天动物性蛋白质的摄入量最好控制在蛋白质摄入总量的30％～50％之间。对于那些因限制胆固醇而导致的动物性蛋白质摄入量偏低的患者应补充大豆蛋白质，特别是黄豆及黄豆制品。

2.墨鱼

高血脂的患者尽量要避免吃墨鱼，因为墨鱼里面的胆固醇含量是比较高的。经常地吃一些墨鱼，就容易导致患者出现血脂和胆固醇进一步增高的情况。血脂高的患者一定要控制好自己的饮食，要避免吃动物的内脏，也要避免吃肥肉，特别是油炸类的食物。

如果过多的食用，也有可能会导致血脂出现增高的现象。高血脂的患者在平时饮食方面应该选择低脂低盐饮食，不要摄入过多的脂肪。而且患者要加大运动量，消耗体内多余的脂肪，减少肥胖的发生，这样也有利于降低血脂。

3.酒

喝酒会引起高脂血症，血脂升高的主要原因就有年龄、吸烟、饮酒、肥胖、不良的生活习惯、不良的饮食习惯。饮酒是最常见的原因，如果大量饮酒或者是一次性的饮酒超过半斤以上，都会引起血脂的增高，长期饮酒引起血脂增高。

高血脂的“克星”找到了，建议高血脂的人规律饮食

1.山楂

山楂对降血脂有一定的辅助作用，山楂中含有一定的黄酮类物质，黄酮类物质有一定的降低血脂的作用，同时对心血管、降低血压都有一定的辅助作用。如果患者血脂过高单纯用山楂来降血脂可能还不够，还需要用一些降脂的药物。

2.枫烯鲨酸

研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的“福音”。

3.玉米

可以降血脂，玉米对降血脂有一定好处，玉米里面含有丰富膳食纤维和亚硝酸以及卵磷脂等多种营养素，这些营养素对降血脂有一定效果，因此玉米可以降血脂。收拾玉米里面含有丰富的维生素和微量元素，能够补充体内所需要的营养物质。

4.豆制品

吃豆制品是可以降血脂的，因为豆制品中含有丰富的卵磷脂，这个物质是可以达到一个降血脂功效的，另外如果血脂高的话，日常饮食要以清淡为主，避免辛辣刺激性的食物，油腻的食物，即高脂肪高热量的食物要多注意饮水，日常注意体育锻炼。#爱乐养生#