高考前如何排除焦虑，轻松应考?考前做3点功课，或能顺利过考期

　　在每个人的一生中，总会遇到各种各样的考试和考验。无数次考试中，最让自己和家长重视、关系到人生未来发展的考试，就是大家熟知的高考。

家长们总是对考生寄予厚望，希望他们能闯出属于自己的天地和未来，所以每逢高考，一个家庭都会陷入紧张焦虑的气氛中。

作为最直接的参与者，考生也感受到了来自多方面的压力。一方面，是学习让自己焦头烂额，一方面担心考试失利，一方面又担心让家长失望，另外疫情大环境的干扰。

重重压力之下，自己学习状态变得越来越差，而情绪越来越紧张，最终形成了恶性循环。所以，考生们都期望有一种办法，可以在缓解自己焦虑的情绪。

　　其实，考试前的焦虑，基本都是压力过大而造成的过度焦虑。考生表现出了担心紧张、坐立不安、乏力、注意力和记忆力减退等多个异常心态表现，这直接影响到了学习效率和考试水平的发挥，严重情况下，甚至是会因规避失败心理而不敢参加高考。

　　通常情况下，简单的任务，压力越大的情况下，实际效果也就会越好。但是，高考是一种难度较大的竞争性考试，过度压力反而会影响正常发挥。

因此，考生适当降低目标和压力很有必要，产生轻微焦虑其实才是最佳的状态，这有利于超水平发挥。

　那么问题来了，面对即将到来的高考，焦虑心态到底该如何缓解呢？

1、家庭氛围

现阶段，家长的心态直接影响到了孩子。所以，家长应当认识到，经过了十二年的努力，该做的孩子都已经做了，所以此时不要给孩子过大的心理压力，更不要提及“如果考不好，就怎么怎么样”诸如此类的威胁话语。保持情绪稳定，不要把不好的情绪传染给孩子。

同时，家长也要多听孩子的想法，容许孩子表达出自己的情绪，并接纳和包容孩子不同的情绪状态，相信孩子有能力面对重要考试，尊重他们的学习计划和决定。

　　2、学会放松

没错，高考的确是人生的转折点之一，一个好的大学选择，在一定程度上决定了未来的发展方向。但是，考生们也要认清楚一点，高考并非是一考定终身，如果将心态放的过于紧张和焦虑，反而会影响到考场上的发挥。

所以，考生也需要学会放松自己，在拼搏复习的同时，偶尔放松一下，外出运动、踢踢足球、听听喜欢的歌，也是不错的选择。

　3、注重学习氛围

很多人都笃信临时抱佛脚，认为在高考前夕看的内容越多，对高考也就会越有利。但事实上，如果考生之前一直保持了良好的学习习惯，在这阶段学习量和难度都不能太大，巩固基础知识、多看看以前做过的试卷、整理过的错题本和笔记等等，这才是最重要的。

同时，考生还需要集中精力，适当的去做一些考试对应科目的热身题，保持良好的学习和应对考试状态。

　　高考前焦虑，其实是在所难免的问题，当面对高考、人生转折时，大家都充满了担心。但是，高考也是你目前必须要面对的，它就是你十二年努力奋斗的验证时刻。

所以，放宽心态、平稳应对很有必要。最后，愿你们合上笔盖的那一刻，有着战士刀剑入鞘的骄傲！