走路快与走路慢的人，谁更长寿？你属于哪种类型？尽早了解一下

长寿一直以来都是人们的共同追求，古有帝王列丹术，尽有中医养生法，在追求长寿方面，人们也总结出了很多方法。

如今随着经济的发展以及医学的进步，人们的生活水平越来越高，预期寿命也得到了很大的提高，从2015年到2019年，我国居民人均预期寿命从76.3岁提高到了77.3岁。

尽管总体水平和日本的国家还有一定的差距，但是这也是我国人类发展史上的一个里程碑。然而在人均寿命不断提高的今天，老龄化的问题也逐渐显现出来。

随着年龄的不断增长，人们的养生保健意识越来越强，都希望通过自己的努力能够延年益寿，提高生命质量，增加生存的幸福感。

在众多养生保健方式当中，最简单最方便也是应用最广泛的应该就是走路了，对于绝大多数人来说，走路是每天都要进行的活动之一。由于每个人的体质和习惯不同，走路快慢也各有差异，走路快与走路慢的人相比，哪种人更长寿呢？

首先了解一下，坚持走路，给人体带来的十大好处

1、走路能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。

2、走路能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3、走路能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

4、走路能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

5、走路可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

6、走路能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

7、走路能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

8、坚持走路，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

9、走路可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

10、走路可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

走路快与走路慢的人，谁更长寿？你属于哪种类型？尽早了解一下

美国匹兹堡大学的一项研究发现，步速的快慢与寿命之间有着一定的关系，步数高于每秒钟一米的人寿命一般比平均预期寿命要长，而步数少于每秒钟0.6米的人，死亡的几率会更高。

英国某大学的一项研究发现，男性如果习惯慢走，会有64.3的平均预期寿命；女性如果习惯慢走，会有72.3的预期平均寿命；男性若习惯快走，将有达到85.2~86.5岁的平均预期寿命；女性若习惯快走，将有86.7~87.8岁的平均预期寿命。

从这两个研究结果上，我们都可以看出，在平时走路速度快的人生命或许会更长一些。这样的结果也有一定的依据支撑。

首先人家快走的时候，双脚的运动可以帮助改善神经操控状态，消除人的压力，舒缓情绪，从而改善睡眠质量，因此走路速度快的人更加积极乐观。

此外走路速度快时，可以联系双腿肌肉，有利于身体消耗多余的脂肪，每天快步走半个小时，能够消除身体30%的热量，因此坚持快步走，能够起到很好的瘦身效果，可以预防因肥胖带来的多种疾病。

作为一项比较简单的运动方式，如果能够长期坚持下来，对于人们的身体还是有很多好处的，不过在进行快步走时，一定要注意一些事情，免得步入走路误区，给身体带来伤害。

• 快走之前一定要先热身，做一做扩展运动，做一做两腿拉伸的动作，可以使身体微微发热，这样快走起来，能达到更好的养生效果。
• 快走时间不宜过长，且在快走40分钟后，不要突然停下，可以先散步几分钟，要给身体一个缓冲的过程。

阅读延伸——从走路姿势看寿命长短

1、走路时手臂不摇摆

走路时人的双臂也会处于自然的摆动状态，左腿向前迈时脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动，如果在行走时手臂不摇板，很有可能后背的移动性受到了限制，容易引起后背疼痛和受伤。

2、走路时脚掌先拍打地面

健康的人走路时，首先是脚后跟接触地面，如果走路时先脚掌拍打，地面大多是因为其肌肉控制力量薄弱，很有可能是中风发作或椎间盘突出压迫神经，引起了肌肉神经功能受损。

3、走路时罗圈腿

专家认为，罗圈腿通常是由于膝关节炎造成的，大约85%的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是因为随着年龄的增长，骨骼损耗造成，如果情况过于严重，可以通过支架纠正。

4、走路时内八

85%的风湿性关节炎患者通常会表现出走路内八字的步态，在医学上被称之为膝外翻或外翻足，表现为小腿无法伸直向外侧弯曲，这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。

5、走路时踮脚尖

如果在走路时喜欢踮着脚尖走路，大多数与肌肉紧张有关，当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况，如果刚学走路的小孩出现这种步态不用太过，担心如果一直如此，尽早带孩子去儿科就诊，进行排查。